Dieta intermitentă de post, slăbire compatibilă cu practica sportivă
postul intermitent, noua dieta slabita la moda? Departe de aceasta, acest stil de viață sănătos este mai degrabă o reîntoarcere. O metodă care reușește acolo unde toți ceilalți eșuează, una fiind prea restrictivă, aceasta impracticabilă, cealaltă epuizantă etc. si cu studii științifice să-l susțină. Ne ocupăm aici de postul intermitent (FI) sau de postul intermitent.
Principiile postului intermitent
Vei fi surprins să afli asta mulți francezi urmează deja (aproape) post intermitent. Intr-adevar, sari micul dejun ca 15% dintre ei este o formă. Totuși, sunt aproape zece milioane de oameni.
Pentru post intermitent în reguli, rezervăm un timp limitat în timpul zilei pentru a mânca, între 5 și 8 ore. În restul celor 24 de ore, bem apă, ceai, ceai din plante sau cafea fără zahăr. Și dormim, asta facilitează programul. Acest lucru este disponibil în mai multe moduri: nu mâncăm timp de 16 ore și mâncăm într-o perioadă de 8 ore, sau pe baza a 5 și 7 ore, sau chiar 7 și 5 ore pentru cei mai motivați. Țineți-vă de fereastra de alimentare pentru mese și odihnește-ți stomacul in afara. Puteți, de asemenea, să posti o zi sau două pe săptămână, dar acest lucru este similar cu postul lung, cu efecte diferite.
În afară de această regulă, postul intermitent nu se referă în special la reducerea caloriilor, interzicerea sau supraalimentarea anumitor alimente, ca orice altă dietă. Pur şi simplu mânca sănătos. Desigur, este posibil să adaptați o dietă vegetariană, fără gluten sau de altă natură la postul intermitent, dar nu este în ADN-ul dvs. Acesta este motivul pentru care vorbim mai mult decât unul mod de viață decât o dietă.