Dieta intermitentă Dubrow de post în 3 faze, fără să mori de foame la greutatea visului tău
Există o nouă tendință de dietă în SUA: Dieta Dubrow. Ea renunță la numărarea caloriilor enervante și, în schimb, folosește postul intermitent. Vă vom spune cum funcționează acest lucru în articolul nostru.
Dietele sunt o sumă de zece. Doar foarte puțini sunt încoronați permanent cu succes. Majoritatea dintre noi am avut deja această experiență amară. Dar asta ar trebui să se încheie acum. Acum câteva luni a fost publicată o carte în SUA dedicată noii diete Dubrow.
Mai sus în videoclip: Acesta este modul în care ceaiul verde ajută împotriva grăsimii din burtă!
Autorii sunt personalități televizate și specialiști în frumusețe Heather și Terry Dubrow. Ați creat o dietă care se bazează pe postul intermitent și pe o dietă săracă în carbohidrați.
Regulile de bază ale dietei Dubrow
În primul rând: numărarea caloriilor este un lucru din trecut cu această dietă. Dar nu funcționează fără reguli și de aceea vă vom spune la ce două reguli trebuie să respectați dieta Dubrow.
Regula 1: Ora
Conform Dietei Dubrow, ar trebui să postim între douăsprezece și 16 ore pe zi. Pentru tine, asta înseamnă că, dimpotrivă, poți mânca opt până la doisprezece ore pe zi.
Regula 2: Produse alimentare
Se recomandă o dietă echilibrată și proaspătă, cu un conținut redus de carbohidrați. De exemplu, sunt posibile pui, pește, tofu, ouă, quark cu conținut scăzut de grăsimi, broccoli, spanac, salată, dovlecei și grăsimi sănătoase precum uleiuri vegetale, nuci sau avocado. De asemenea, sunt permise apă, ceai și cafea (negre sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi).
Dar asta nu este tot. Regulile de bază sunt relativ ușor de înțeles și pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Dar pentru ca totul să funcționeze, dieta este, de asemenea, împărțită în trei faze.
Cele trei faze ale dietei Dubrow
Cele două reguli de bază formează baza dietei, ca să spunem așa. Există alte recomandări de acțiune în etapele respective:
Prima fază
Prima fază durează două până la cinci zile. Scopul este de a obișnui organismul și metabolismul să postească diferit. În această fază postim 16 ore și ai voie să mănânci 8 ore.
A doua fază
În a doua fază, postesti doisprezece până la 16 ore și ai voie să mănânci opt până la zece ore. Efectuați această fază până la atingerea greutății visului vostru. În această fază alcoolul este din nou permis cu moderare. Cerealele integrale, leguminoasele și legumele cu amidon pot fi, de asemenea, consumate, dar numai în cantități mici.
A treia fază
În a treia fază, postim douăsprezece ore cinci zile pe săptămână și 16 ore două zile pe săptămână. Această fază servește pentru a stimula metabolismul și arderea grăsimilor și pentru a menține greutatea ideală.
Când vine vorba de dietă, ar trebui, în linii mari, să te ții de alimentele din faza a doua. Din când în când, însă, te poți delecta cu ceva. Această fază durează cât doriți.
Dieta Dubrow este sănătoasă?
Dieta Dubrow combină postul intermitent cu o dietă săracă în carbohidrați. Împărțit în trei faze, duce la pierderea în greutate relaxată și sănătoasă, care este, de asemenea, destul de durabilă, cu condiția să mențineți o dietă sănătoasă chiar și după finalizarea dietei.
Și tu poți pune capăt în sfârșit cafelei și băuturilor energizante și te poți baza pe cacao organic echitabil. Aici puteți obține codul de reducere „Chocobunt54„Acum o reducere exclusivă de 25% la întreaga gamă Koawach.