Dietă inversă Creșteți-vă metabolismul
Toată lumea cunoaște fenomenul: după o dietă dură și o fază de slăbire, efectul yo-yo amenință să se strecoare imediat ce creșteți din nou consumul de alimente. Cu toate acestea, există o metodă foarte bună pentru a evita creșterea permanentă în greutate după faza de dietă și pentru a obține din nou calorii normale și suficiente. Această metodă se numește „dietă inversă”, în limba germană „pierdere în greutate inversă”. Această formă de nutriție ar trebui să vă ajute să puteți mânca din nou mai mult după o dietă completă și de succes, fără a fi nevoie să readuceți imediat kilogramele pierdute.
În general, dieta inversă asigură revigorarea metabolismului și mâncarea consumată poate fi procesată mai bine de către organism. Este important ca accentul să nu se axeze pe creșterea țintită a caloriilor, ci pe o mai bună metabolizare a alimentelor.
Dietă inversă rezumată în 2 părți
Schimbarea dietei în timpul dietei inverse constă din două puncte. Pe de o parte, creșterea consumului de alimente fără o creștere vizibilă și, pe de altă parte, schimbarea clasică a meselor.
1. Mănâncă mai mult fără creștere vizibilă
Ar trebui să abordați creșterea lentă a aportului de calorii cu o dietă inversă. Puteți crește numărul de calorii consumate cu aproximativ 100 de calorii de la o săptămână la alta. Creșterea lentă a caloriilor asigură faptul că organismul se poate obișnui mai bine cu „caloriile în plus” și că nu se acumulează grăsimi. Scopul este de a crește până la un număr sănătos de calorii după câteva săptămâni de creștere de aproximativ 1500 de calorii pe care le-ați consumat în faza de dietă și de a nu mai câștiga cu această cantitate sănătoasă de calorii. În această fază, sportivii de forță construiesc adesea mușchi și folosesc numărul mai mare de calorii pentru a converti energia disponibilă în mușchi.
2. Schimbarea clasică a meselor
Este important să vă mâncați regulat mesele. Dacă tocmai ați urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, este timpul să readuceți carbohidrații în dieta dumneavoastră. Organismul trebuie să se obișnuiască cu alimentele care au fost retrase din el în timpul fazei de dietă. Aceasta este singura modalitate de a evita creșterea schimbării.
Este o dietă inversă bună pentru corp?
Întrebarea dacă regimul invers poate preveni creșterea în greutate după regim este dificil de răspuns, deoarece fiecare persoană reacționează la acesta diferit. Un lucru este sigur, totuși, metoda de creștere lentă a caloriilor după o dietă hipocalorică și unilaterală este cu siguranță recomandată în multe privințe. Deoarece un corp care nu obține nutrienții de care are nevoie pe termen lung nu poate funcționa corect, deoarece motorul său nu este ținut în funcțiune. În plus, dieta inversă susține o creștere lentă și sănătoasă a caloriilor, astfel încât organismul să nu fie confruntat cu o „mulțime” de alimente necunoscute. Desigur, există și opinii conform cărora acest tip de dietă ar înceta și ar încetini, mai degrabă decât să prevină efectul yo-yo. Dar această viziune este, de asemenea, diferită de la persoană la persoană, deoarece un lucru este sigur, fiecare corp este diferit.
Concluzia noastră:
Regimul invers este o modalitate foarte bună și reușită de a obișnui organismul cu un echilibru caloric mai ridicat după o dietă lungă cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, fiecare organism reacționează diferit la o creștere a numărului de calorii, astfel încât un rezultat de succes nu poate fi întotdeauna prevăzut. În cele din urmă, tot ce contează este că mănânci cât mai sănătos posibil, dar nu în mod compulsiv, și totuși îți place să mănânci.