Dietă; Iubit; reguli și dietă pentru fiecare zi

Există o mulțime de metode pentru a pierde în greutate, ceea ce permite tuturor să aleagă o opțiune eficientă pentru ei înșiși. Greu, dar în același timp eficient este dieta „Iubită”, care durează o săptămână și are anumite reguli de nutriție. Respectând dieta fără probleme, puteți pierde până la câțiva centimetri în șolduri și talie.

Cum să stați la dieta „Iubită”?

Această metodă de scădere în greutate poate fi atribuită stricte. Include trei zile de consum. Pentru fiecare zi există o listă de produse permise, din care nu vă puteți retrage. În ceea ce privește cât de mult puteți pierde din dieta preferată, rezultatul depinde de greutatea primară. În medie, valoarea pe cântar este de minus 5 kg, dar poate fi mai mare. Nu este recomandat să combinați această metodă de scădere în greutate cu efort fizic crescut. De multe ori această dietă este interzisă. Se recomandă pregătirea pentru aceasta prin eliminarea alimentelor dăunătoare.

Dieta „Favorite” - meniul

Procedura este concepută timp de șapte zile, deoarece experiențele pe termen lung sunt periculoase pentru sănătate. Pentru a menține sănătatea, trebuie să luați și un complex de vitamine. Dieta „Preferată”, un meniu pentru fiecare zi care poate fi realizat independent, implică respectarea hranei fracționate, care va permite să nu simțiți foamea. Portia recomandata nu depaseste 280 g.

Planul clasic de dietă „Iubit” este descris mai jos, dar există o opțiune mai rigidă pe care doar oamenii sănătoși o pot folosi. Este recomandat să vă înscrieți numai după ce a fost posibil să petreceți șapte zile din planul de economii „Iubit”. Dacă nu au existat tulburări și nu a existat disconfort, puteți încerca o opțiune mai rigidă. Dieta strictă „Iubită” arată astfel:

Ziua unu și a doua - băutură. Dieta este slabă și include doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rata zilnică este de 1,5 litri. În plus, ai voie să bei apă.

A treia zi este mărul. Norma zilnică este de 1,5 kg de mere, împărțind cantitatea totală în cinci recepții. Pot fi consumate proaspete și gătite cu adaos de suc de lămâie. Este important să nu uitați lichidul necesar.

A patra, a cincea și a șasea zi - proteine. O zi ne-a permis să mâncăm doar 1 kg de file. Puteți găti carnea doar în două moduri: aburire și fierbere. Sarea și condimentele sunt interzise. Standardul de apă este menținut.

A șaptea zi - alcoolică. Pentru această zi este necesar să cumpărați vin roșu uscat de calitate. Poate fi băut separat sau diluat cu apă. Puteți folosi și gustări sub formă de brânză, dar într-o zi nu pot depăși 200 g Nu puteți combina alimente.

Dieta „Iubită” - 1 zi de băutură

Prima zi de slăbire este cea mai dificilă, va trebui să renunțați la alimentele solide, dar asta înseamnă că este permis să beți doar apă. Lista băuturilor este destul de mare: bulionuri, sucuri naturale, ceai, piureuri și apă. Nu interzice produsele lactate, dar acestea ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Prima zi a dietei „Iubită”, în ciuda prezenței altor băuturi, implică utilizarea obligatorie a 2 litri de lichid. Exemplu de meniu:

dimineaţă: ceai verde neindulcit;
Al doilea mic dejun: 200 g kefir;
Masa de pranz: o farfurie de bulion gătită pe un pui, fără sare, dar cu legume verzi;
Gustare de după amiază: 200 g kefir;
seară: 200 ml lapte.

Dieta „iubită” - 2 zile

Legumele sunt produse esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în diverse substanțe și conțin fibre, îmbunătățind activitatea sistemului digestiv. Totuși, legumele sunt alimente non-nutritive. Ziua de legume a dietei „Iubite” efectuează purificarea corpului. Implică utilizarea legumelor, dar alimentele cu amidon sunt mai bine de refuzat. În ceea ce privește tratamentul termic, toate metodele sunt adecvate, cu excepția prăjirii. Dieta „Iubită” oferă o variantă a dietei: