Subponderalitate, exerciții fizice și creșterea stilului de viață în același timp; Forum frumusețe

exerciții

Membru din 26 mai 2013
3 postări (ø0/zi)

Pentru a vă oferi o perspectivă asupra modului în care mănânc în prezent (sugestii de îmbunătățire sunt binevenite;)):
Dimineața (între 7 a.m. și 8 a.m.) - 2 pâine prăjită (pâine albă) cu miere, 1 cană de lapte/ceai
La prânz (în jurul orei 13:00, dar poate fi și la 14:30): bentos de casă:) Ingredientul principal este în principal orez (cu cereale lungi, dar și orez sushi), o salată cu adevărat mică făcută din castraveți + boia, din când în când bucăți de ananas din cutie, un ou (omletă) sau fierte tare), bucăți de pui din file de piept. este relativ variat, dacă timpul ne permite. Se mai întâmplă să existe caserole pentru paste sau spagete, am avut și budincă de vanilie cu mine: D
Seara (în jurul orei 20:00): 2 pâine prăjite (pâine albă) cu salam, șuncă, cremă de brânză; 1 cana de lapte/ceai

băutură generală pentru între: cola sau suc de portocale (marca Edeka house)

Membru din 13 noiembrie 2005
12.788 mesaje (în medie 2,33 pe zi)

Indiferent dacă vreau să mă îngraș sau să slăbesc, sunt un mare fan al pâinii de secară.
Aș înlocui pâinea albă zilnică cu pâinea de secară. De asemenea, puteți tăia acest lucru în felii în avans și înghețați-l.
Îți faci felurile de mâncare cu paste integrale de grâu?
Dacă nu, aș prefera aceasta.
Mănânci pește afumat sau quark sau brânză?
Cumva îmi lipsește asta în lista ta. Când vine vorba de brânzeturi, există o selecție uriașă, uneori mai grase, care au un gust foarte bun.

Știu că nu există nimic care să te facă să te îngrași, dar ar fi puțin mai sănătos.