Dieta japoneză cu apă Succes în slăbirea și consolidarea sănătății în același timp - practică de vindecare
Pierdere în Greutate: Terapia japoneză cu apă te ajută să slăbești
Terapia japoneză cu apă este o metodă utilizată în combaterea diferitelor probleme de sănătate. În plus, această dietă ajută la scăderea în greutate. Vă explicăm cum funcționează.
Slăbește și îmbunătățește sănătatea
Apa este vitală. Experții în nutriție vă sfătuiesc, de obicei, să beți cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi. Chiar mai mult în căldură sau efort fizic intens. Unii nutriționiști recomandă, de asemenea, să începeți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie pentru a vă ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă consolidați sistemul imunitar. Mulți din Japonia respectă acest sfat. Acolo se practică un anumit tip de terapie cu apă, despre care se știe că ajută la scăderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății.
Dieta japoneză cu apă nu numai că te ajută să pierzi în greutate, ci și să favorizezi sănătatea. (Imagine: olly/fotolia.com)
Bea apă imediat ce te trezești
Așa cum se explică pe portalul „NDTV Food”, terapia japoneză cu apă ajută la curățarea stomacului și la întărirea sistemului digestiv.
Medicina tradițională japoneză recomandă să beți apă dimineața devreme după trezire.
Acest lucru nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la tratarea diferitelor probleme de sănătate.
Nutriționistul Victoria Udoh scrie într-un articol despre „Linkedin” că studiile au arătat că consumul de apă pe stomacul gol dimineața curăță sistemul propriu al organismului.
Potrivit expertului, terapia cu apă ameliorează simptome precum constipație și hipertensiune arterială și poate ajuta, de asemenea, cu boli precum diabetul.
Și ajută la reducerea stresului.
Așa funcționează terapia cu apă
Portalul „NDTV Food” explică modul în care funcționează terapia cu apă japoneză:
De îndată ce te trezești dimineața, bea patru până la șase pahare de apă, fiecare conținând 160 până la 200 de mililitri, pe stomacul gol. În mod ideal, apa ar trebui să fie băută la temperatura camerei sau călduță. De asemenea, puteți stoarce niște suc proaspăt de lămâie.
După ce bei, spală-te pe dinți și evită să mănânci sau să bei cel puțin 45 de minute. După aceea, vă puteți continua dieta ca de obicei.
Nu mâncați și nu beți nimic cel puțin două ore după fiecare masă a zilei.
Persoanele vârstnice care suferă de o boală gravă ar trebui să înceapă terapia cu un pahar de apă pe zi și să crească treptat numărul de pahare.
Dacă nu puteți bea toate cele patru pahare de apă odată, așteptați câteva minute între fiecare pahar de apă pentru a vă lăsa stomacul.
Rutină zilnică
Terapia recomandă ca sfaturile de mai sus să facă parte din rutina zilnică.
În plus, se fac recomandări suplimentare în portal:
Faceți o plimbare liniștită timp de cel puțin o oră în fiecare zi pentru a vă stimula metabolismul.
Gargară cu apă caldă și sare de cel puțin 4-5 ori în fiecare noapte înainte de a merge la culcare.
Evitați să mâncați și să beți în picioare, deoarece împiedică procesul digestiv.
Înainte de a înghiți mâncarea, mestecați-o corect, deoarece ajută la digestia alimentelor mai bine.
Foamea este redusă
Experții germani subliniază că consumul frecvent de apă reduce senzația de foame, dar nu trebuie să ne așteptăm la miracole din dieta cu apă.
Succesul depinde în mare măsură de designul individual al dietei, adică de implementarea meniului și de activitatea fizică.
Este pozitiv faptul că, cu această metodă, care nu poate fi numită de fapt o dietă, nu este de așteptat niciun efect de yo-yo, deoarece nu specifică un program strict. (anunț)