A mânca noaptea târziu este rău pentru sănătatea ta
Ți-e frică întotdeauna să te îngrași pentru că ai mâncat prea târziu, deci nu mănânci niciodată după ora 18:00? Cum rămâne cu cine seara târziu? Când ar fi cel mai bun moment pentru a mânca seara? Facem bilanț.
Cuprins
Mâncând noaptea târziu: este sănătos sau nu ?
Nu există o corelație directă între a mânca târziu și a câștiga sau a pierde în greutate. Concepția greșită a îngrășării dacă mănânci prea târziu se bazează pe eliberarea insulinei la digestie. Într-adevăr, de îndată ce mănânci ceva, nivelul zahărului din sânge crește în mod natural, la fel și nivelul insulinei.
De exemplu, dacă mănânci o bucată de pâine înainte de culcare, nivelul zahărului din corpul tău crește. Odată cu creșterea insulinei care urmează, corpul dumneavoastră poate începe depozitează grăsime - care nu sunt arse direct de când dormi. Cu toate acestea, nu au existat încă studii care să confirme această ipoteză.
Un alt dezavantaj de a mânca noaptea târziu: întinde-te cu stomacul plin. Într-adevăr, dacă mănânci direct înainte de culcare, procesul digestiv este activat și îți poate afecta somnul. Pentru a evita afectarea calității somnului, vă recomandăm să urmăriți când este cel mai bun moment pentru ultima ta cină. În general, este indicat să mănânci cu două ore înainte de culcare pentru a da stomacului timp să digere ultima masă.
Sfatul editorului: dacă aveți probleme de somn, nu ezitați să consultați articolul nostru care reunește 10 alimente pentru a dormi mai bine.
De ce te poti ingrasa mancand noaptea tarziu
Necesarul de calorii pentru proteine, carbohidrați și grăsimi rămâne la fel în fiecare zi. Doar pentru că te răsfeți cu o înghețată într-o noapte nu înseamnă că îți vei dubla aportul de calorii și vei crește în greutate într-o seară. Creșterea în greutate depinde mai ales de aportul zilnic de calorii. Dacă mâncați prea mult pentru ceea ce cheltuiți, este posibil să vă îngrășați. Idem pentru pierderea în greutate: atunci când mănânci mai puțin, dar cheltui mai mult, atunci poți pierde în greutate. Pentru a slăbi eficient, găsiți sfatul nostru în articolul nostru dedicat subiectului.
Mâncând noaptea târziu, este posibil să consumați mai multe calorii decât ar trebui, fără să vă dați seama. Uităm adesea micile noastre ciugulite târzii, chiar dacă ele sunt cele responsabile de mânerele noastre de dragoste ... Ați încheia ziua cu un surplus de calorii care nu este neapărat binevenit !