„Dieta judo” a lui Ole Bischof, ziua 4 „epuizată, obosită și enervată” - mai mult sport - FAZ
Cu o zi înainte de competiție începe cu o privire la cântar. Greutatea lui Ole Bischof imediat după ce te-ai ridicat este de 83 de kilograme. Normal este 86, obiectivul este 80,9. Este ziua 4 a „dietei lui judo”, cea mai grea zi. Duminică, campioana olimpică la mijlocii va concura la Marele Premiu de la Düsseldorf - o zi importantă a luptei, și pentru că vor fi acordate puncte de calificare pentru viitoarele Jocuri Olimpice de la Londra. Sâmbătă, Ole Bischof va fi din nou pe covor. În timpul antrenamentului de judo, el îți va ridica pulsul timp de o jumătate de oră. Este important să transpiri după aceea și apoi să te întinzi: durează 45 de minute și, prin urmare, mai mult decât antrenamentul propriu-zis. Un masaj extins de către kinetoterapeut este, de asemenea, bun.
Cu cât Ole Bischof se apropie de greutatea țintă, cu atât îi este mai dificil să-și retragă programul. „Mă simt epuizat, obosit și enervat”, recunoaște el. Din cauza lipsei de apă - bea maximum jumătate de litru de apă pe tot parcursul zilei - temperatura corpului crește. Singura ușurare: deschide fereastra și lasă să intre aer curat. Stresul psihologic crește atât de mult încât crește presiunea dentară. Corpul eliberează din ce în ce mai puțină apă. Și dacă trebuie să meargă la toaletă, urina este galbenă.
Mix de trasee și cuburi de gheață
Singura mâncare pe care sportivul de top o mănâncă cu o zi înainte de competiția sa importantă este nucile și „mixul de trasee”. Barele de proteine din cauza aminoacizilor și a capsulelor de vitamine nu pot fi numite cu adevărat „alimente”. Apropo, în niciun caz nu ar trebui să mănânce roșii sau castraveți, deoarece densitatea lor de energie este mult prea mică. În ciuda stomacului flămând, Bishop rămâne la curent mental. „Îmi iau două ore și vizualizez competiția”.
Punctul culminant al zilei este să intrați în cada caldă. Este folosit pentru relaxare și, desigur, pentru pierderea în greutate. Dacă nu există cadă în cameră, ar fi posibilă și o vizită la saună, dar Bischof preferă baia fierbinte: „Este mult mai eficientă pentru transpirația apei.” Dacă ar fi să aleagă varianta saunei, el ar prefera baia de aburi față de sauna uscată. Cu cât umiditatea este mai mare, cu atât mai puțină transpirație se evaporă. Deci, corpul trebuie să transpire mai mult pentru a-l menține răcoros. Bischof își oferă un lux: suge cuburi de gheață.
„Aștept cu nerăbdare să lupt”
Seara, judoka se culcă cu o greutate corporală de 81,5 kilograme și certitudinea că va pierde 75 de grame pe oră de somn. Cu opt ore de somn, calculul ar trebui să meargă exact la obiect - dar el nu trebuie să pună o sticlă de apă lângă pat. O înghițitură mare în timp ce adormi pe jumătate împotriva setei chinuitoare și întregul plan de greutate se amestecă.
De asemenea, nu poate lua somnifere, chiar dacă nu poate adormi. Îi vor încetini reflexele a doua zi, astfel încât nici măcar să nu trebuiască să înceapă. Dar Ole Bischof oricum nu are această problemă: „Mă culc cu bună dispoziție și aștept cu nerăbdare să mă lupt”.