Dieta Kapha pentru tenul gras și acnee; spune trish
Pielea grasă este de fapt o binecuvântare: este întotdeauna moale, delicată și ai riduri mai târziu. Însă când Dosha Kapha nu mai este în regulă, indiferent dacă sunteți dominat sau nu, pielea grasă poate duce la cosuri și chiar la acnee. Suntem cu toții de acord că nu vrem asta, nu? 😉 Deci, iată un ghid pentru echilibrarea Kapha Dosha cu dieta ta.
Aici puteți afla care este Dosha cel mai pronunțat pentru dvs. Puteți utiliza acest test pentru a afla dacă aveți o problemă a pielii.
Dacă suferiți de acnee și/sau pustule și cosuri, ar trebui mai întâi să le oferiți pielii ceea ce are nevoie. Schimbarea rutinei de îngrijire este primul și cel mai ușor pas către o piele mai curată.
Numai dacă coșurile rămân după aceea, puteți lua în considerare o dietă satisfăcătoare Kapha. Și chiar dacă ați luat deja testul de mai sus și Dosha dominant este Kapha, alimentele de mai jos vă vor ajuta să atingeți echilibrul și să duceți o viață echilibrată plină de energie. Nu trebuie să te descurci fără nimic. Dacă mâncați mai multe dintre alimentele enumerate mai jos, este suficient. Minunat, nu-i așa?
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați prin e-mail sau pe Instagram (@trishtells). Aflați ce să mâncați dacă aveți pielea uscată aici. Puteți citi aici ce vă ajută cu pielea sensibilă.
Dar nu sunt medic! Dacă vă simțiți foarte rău, consultați mai întâi un medic înainte de a vă schimba dieta. Medicii naturisti și Ayurveda sunt familiarizați în special cu Ayurveda. 🙂
Scăpați de alimente cu pielea pătată?
Această postare pe blog este despre modul în care Ayurveda spune că ar trebui să mănânci pentru a scăpa de cosuri, pustule și acnee. Aproximativ, Ayurveda - și în special cartea lui Raichur - este despre echilibrarea celor trei doshas (constituții) Vata, Pitta și Kapha. Pentru că, dacă suferiți de probleme cu pielea, unul dintre doze nu mai este în echilibru. Dar poți compensa acest lucru cu dieta ta.
Conform învățăturii, toată lumea poartă toate cele trei dosha în sine, sub diferite forme. De obicei, o Dosha este dominantă. Dar există și tipuri mixte. Puteți utiliza un test pentru a afla care Dosha este în afara situației dvs. O găsiți aici pe blogul meu. Dacă kapha nu este controlată, aveți pielea grasă. Apoi tinde să producă talc excesiv și să înfunde porii, ceea ce la rândul său duce la cosuri.
Lucrul drăguț despre toate acestea: nu trebuie să te descurci fără nimic. De obicei, vă ajută să vă bucurați mai mult de alimentele „bune”. Cu toate acestea, schimbați-vă dieta timp de cel puțin 40 de zile - acesta este timpul necesar pentru a se vedea rezultatele pe piele. Cosul care a apărut în această dimineață nu provine din ciocolata de ieri. 😉 Nu merge atât de repede. Pentru a scăpa de cosuri, aveți nevoie de răbdare.
Scopul cu pielea extrem de grasă: echilibru Kapha
Ai cosuri sau acnee? Acest lucru ar putea însemna că ați crescut kapha și ar trebui să-l echilibrați. Cu toate acestea, acneea poate apărea din diverse motive: igienă inadecvată, produse de îngrijire incorecte, lipsa unei rutine adecvate în viață, stres sau un echilibru hormonal perturbat sunt doar câteva dintre motivele care pot duce la acnee. Discutați cu un medic pentru a exclude o boală.
Dacă ați încercat TOT ca mine și sunteți de fapt sănătos și aveți în continuare acnee, încercați să vă schimbați rutina de îngrijire și dieta. Asta a făcut minuni pentru mine. În general, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să mâncați cât mai multe alimente proaspete posibil. Mâncarea rapidă, mesele pregătite și zahărul sunt toxice pentru corpul dumneavoastră.
Ce înseamnă exact asta? Dacă aveți cosuri și acnee, ar trebui să mâncați alimente care echilibrează kapha. Acestea sunt în principal alimente care măresc Vata și Pitta. Și asta înseamnă, de asemenea, că ar trebui să evitați ceea ce crește kapha. Raichur spune că nu trebuie să vă schimbați dieta pentru totdeauna, atâta timp cât simptomele persistă. Odată ce dozele sunt din nou în echilibru, puteți mânca ceea ce doriți.
Ce ar trebui să știți, de asemenea: în Ayurveda există șase arome - dulce, acru, sărat, fierbinte, amar și astringent sau tartru. Ceea ce Kapha trebuie să fie echilibrat sunt aromele: fierbinți, amare, tarte. Ar trebui să evitați orice lucru dulce, sărat sau acru.
Mănâncă bine pentru acnee, cosuri și piele grasă
Consumați mese pe zi, care conțin 50% cereale integrale, 20% proteine și 20-30% legume și fructe proaspete.
Alimentele calde și ușoare sunt cea mai bună alegere. Face sport! Sporturile care chiar te fac să transpiri sunt minunate. Dacă ești lent și epuizat, este un alt indiciu că există prea multă kapha.
Produsele lactate, alimentele grele și prăjite, precum și înghețata, băuturile reci și dulciurile sunt nepermise.
legume
Anghinare, vinete, sfeclă roșie, legume cu frunze, coriandru (dulce și amar), conopidă, fasole verde, broccoli, ardei iute, mazăre, fenicul, varză, morcovi, cartofi, brusture, usturoi, cohlrabi, salată, praz, frunze de păpădie, porumb, Hrean, pepeni amari, gumă, boia, păstârnac, pătrunjel, ciuperci, ridichi, varză de Bruxelles, țelină, frunze de muștar, sparanghel, varză, spanac, iarbă de grâu și germeni de grâu, ceapă.
Castravete, cartof dulce, dovleac, măsline, păstârnac, rădăcină de taro, roșii crude, dovlecei.
fructe
Tarta de fructe. Mere, mere, caise, prune uscate, fructe de pădure, pere, căpșuni, smochine, rodie, prune de curmale, cireșe, piersici, afine, stafide.
Ananas, portocale, avocado, banane, curmale, smochine proaspete, grapefruit, kiwi, nucă de cocos, tei, mango, pepeni, papaya, prune, rubarbă, struguri, pepene verde, lămâi.
Cereale
Amarant, orez basmati, hrișcă, cuscus, biscuiți, pâine Essener, orz, fulgi de cereale uscate, granola, tărâțe de ovăz, ovăz, făină de grâu dur, mei, porumb, muesli, mămăligă, secară, sagu, seitan, tapioca, grâu (tărâțe).
Fulgi de ovăz speltați, fierți, pâine cu drojdie, clătite, quinoa, orez brun sau alb, prăjituri de orez, paste, grâu.
leguminoase
Fasole Aduki, fasole alb-negru, mazăre, naut, fasole lima, linte maro și roșie, miso, mazăre despicată, soia, cârnați de soia, tempeh, tofu cald, tur-dal, urad-dal.
Fasole de rinichi, fasole mung, mung dal, soia, brânză de soia, făină de soia, pudră de soia, sos de soia, tofu rece.
Lactate
Unt nesărat, ghee, brânză de vaci, iaurt diluat cu apă, brânză de capră, lapte de capră slab.
Unt sărat, zeama, înghețată, iaurt plin de grăsime sau rece ca gheața, brânză, lapte de vacă, smântână.
Produse animale
Pui alb, pește, iepure, curcan, creveți, pește de apă dulce în cantități mici, vânat.
Bivolă, rață, pui, somon, miel, fructe de mare, curcan închis, carne de vită, carne de porc, sardine, ton.
Garnituri condimentate
Ardei iute, chutney picante, coriandru proaspăt, hrean, piper negru, șalotă, muștar, germeni.
Chutney dulci, oțet, ketchup, var și murături de mango, maioneză, alge marine, murături mixte, alge roșii, sare, ciocolată, sos de soia, tamari, lămâi.
nuci
Caju, alune, alune, nucă de cocos, migdale, nuci de Brazilia, nuci, pin, fistic, nuci.
Semințe
Semințe de dovleac, semințe de in, floricele de porumb, pătlagină de nisip, semințe de floarea soarelui.
Uleiuri pentru tenul gras
Ghee, semințe de in, porumb, migdale, rapiță, ulei de floarea soarelui.
Caise, avocado, șofrănel, nucă de cocos, măsline, primrose, susan, soia, ulei de nucă.
Îndulcitori
Concentrat de suc de fructe, miere neprelucrată.
Sirop de arțar, fructoză, malț de orz, melasă, sirop de orez, succanat, zahăr alb.
Băuturi și ceaiuri din plante
Suc de aloe vera, cidru și suc de mere, caise, suc de fructe de pădure, roșcove, bulion de legume, suc de legume, cafea cu cereale, suc de rodie, suc de morcovi și cireșe, suc de mango, nectar de piersici, suc de prune, suc de struguri, din când în când vin.
Ceaiuri din plante: Toate ceaiurile picante, de ex. Ajwan, lucernă, busuioc, schinduf, mure, căpșuni, eucalipt, cuișoare, zmeură, flori de soc, hamei, ghimbir, brusture, lavandă, păpădie, fire de porumb, mentă verde, urzică, mentă, trifoi roșu, șofran, salvie, șarpe, ceai negru, Scorțișoară, balsam de lămâie, mică iarnă.
Alcool (în special vin dulce și bere), suc de ananas, cafea, băuturi cu cofeină, băuturi carbogazoase, suc de grapefruit, lapte rece și produse lactate, bulion miso, suc de portocale și papaya, lapte de orez, lapte de soia, suc de roșii, limonadă.
Ceaiuri din plante: Tatălă, șold, trandafir roșu.
