Dieta Keto - OxySlim

Dieta keto este cheia pentru o siluetă subțire, frumusețe și bunăstare extraordinară! În ultimul timp au existat o mulțime de diete interesante care promit un corp mai slab în scurt timp. Dar nu toate funcționează cu adevărat. Una dintre cele mai eficiente și mai eficiente diete este dieta ceto, care oferă rezultate bune atunci când toate direcțiile sunt urmate corect. Esența unei diete bune este multiplicarea alimentelor bogate în grăsimi și sărace în proteine și carbohidrați. Cu o reducere semnificativă a alimentelor bogate în calorii, puteți pierde rapid în greutate fără a epuiza restructurarea fiziologică și morală, pe lângă consolidarea corsetului muscular.

Beneficiile dietei ketogenice

Mulți nici măcar nu înțeleg specificul dietei, dar își pun aceeași întrebare: cum să slăbești rapid la o dietă ceto? Faptul este că dieta ketogenică nu este doar o dietă, ci un mod de viață special care implică normalizarea tuturor proceselor biochimice din corpul uman. Iar cei care aleg să urmeze o dietă ketogenică rareori revin la dieta anterioară. La urma urmei, nu doar greutatea este redusă, ci și numărul bolilor cronice.

Următoarea transformare are loc în organism în timpul dietei ceto:

detoxifiere completă;
Normalizarea metabolismului;
Eliminarea problemelor de stomac (flatulența și colica dispar);
Îmbunătățirea stării pielii (acneea, acneea, grăsimea excesivă dispar);
Dispariția durerilor de cap;
Normalizarea numărului de sânge (colesterol, zahăr, insulină).

Trebuie remarcat faptul că, dacă indicatorii enumerați depășesc norma, atunci nu poate fi vorba de subțire a corpului, deoarece procesele metabolice din organism sunt perturbate și duc la creșterea în greutate.

Cum poți pierde rapid în greutate la o dietă ceto?

Puteți pierde cu greutate rapid într-o dietă keto fără să vă epuizați antrenamentul? Răspunsul este clar - da! La urma urmei, aparține categoriei alimentelor naturale. Dar trebuie să intrați încet, treptat și foarte atent. La etapa de intrare în dieta keto, dieta ar trebui să conțină în jur de 80% grăsimi sănătoase, 15% proteine și 5% carbohidrați. Pentru referință, pentru a intra în cetoză, nu trebuie să consumați mai mult de 80g de proteine pe zi. În medie, 100 g de carne conțin 20% proteine.

Distribuția procentuală a alimentelor ar putea arăta astfel:

Grăsimi sănătoase - carne (carne de pasăre, porc, vită, miel), untură, măruntaie, pește, smântână și smântână, măsline și ghee, avocado, brânză, smântână de nucă de cocos.
Proteine - ouă, nuci, semințe.
Carbohidrați utili - legume și legume cu frunze, dovlecei, castraveți, afine: zmeură, afine, agrișe, coacăze.
Băuturi - lapte de nucă de cocos și migdale, cafea pură, ceai, apă.

Cel mai important lucru este să treci prin etapa de ajustare a ceto-ului atunci când corpul intră în cetoză. Cetoza este o afecțiune care se dezvoltă dintr-o lipsă parțială de carbohidrați din celule. În acest stadiu există o restructurare a microbiotei intestinale și a sistemelor enzimatice, care sunt responsabile pentru descompunerea și metabolismul grăsimilor. Uneori poate dura ceva timp ca aceste sisteme să se trezească, moment în care este posibil să aveți slăbiciune, amețeli, somnolență și alte simptome. Apropo, în etapa de ajustare a ceto-ului, mulți oameni cred că o astfel de dietă nu este potrivită pentru ei. Dar, de regulă, în termen de 10 zile, corpul revine la normal și toate condițiile patologice dispar fără a se întoarce. Lejeritatea în corp și bunăstarea îl înlocuiesc. Pentru a ameliora starea inconfortabilă, puteți lua enterosorbanți sau doar cărbune activ.

8 reguli de bază ale nutriției cetonice

Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii.
Mâncați numai când vă este foame, nu conform programului.
Aveți răbdare în timp ce vă adaptați la ceto.
Evitați gustările și băuturile cu zahăr.
Consumați doar alimente naturale.
Încercați să eliminați stresul din viață.
Dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Combinați cel puțin exerciții fizice minime.

Excludeți complet din dietă - zahăr, produse din făină, cereale, grăsimi trans, amidon, fructe dulci, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, ciocolată.

Contraindicații

În ciuda multor factori benefici în dieta ceto, este nedorit pentru persoanele cu tulburări severe ale sistemului nervos, diabet zaharat și boli autoimune severe. Dacă te uiți la cât de repede poți pierde în greutate la o dietă ceto, poți concluziona că funcționează cu adevărat. Pierderea în greutate începe după 10 zile de nutriție cu cetonă, dar nu are loc o restructurare completă a corpului până la câteva luni când restabilirea nivelului de hormoni.