În cele din urmă fără migrene - dieta de 21 de zile
Nu este vorba despre banalități, cum ar fi neutilizarea suspecților obișnuiți, cum ar fi vinul roșu, brânza, ciocolata și companiile împotriva migrenelor! De asemenea, nu este vorba de evitarea presupuselor declanșatoare ca presupuse declanșatoare ale migrenelor. Probabil că fiecare dintre noi migreniști a încercat asta de multe ori fără succes!
Există două direcții principale în știința nutriției migrenei, însă niciuna dintre acestea nu se referă la cauză, ci doar se amestecă cu simptomele:
Susținătorii unei direcții spun: „Mâncarea regulată” și „consumul unei diete cu carbohidrați” previn migrenele, deoarece nivelul zahărului din sânge rămâne constant. „Orice bolnav de migrenă care se trezește în mijlocul nopții cu o durere de cap urlătoare știe că conceptul nu funcționează cel puțin noaptea.!
Susținătorii direcției opuse promovează pe bună dreptate conceptul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați/fără carbohidrați/ceto pentru a determina corpul să treacă la metabolismul său energetic alternativ. Aceste presupuse diete „fără carbohidrați” nu sunt de obicei cu adevărat fără carbohidrați și, prin urmare, nu sunt potrivite pentru migrenoși!
Zero carbohidrați este abordarea potrivită pentru mulți migreni. Dar: Din experiența mea foarte dureroasă cu diferite diete obișnuite fără carbohidrați, din păcate am putut raporta doar că migrenele mele nu puteau fi influențate doar de retragerea convențională de carbohidrați a unei diete normale fără carbohidrați.
De fapt, a devenit catastrofal mai rău în toate încercările mele, astfel încât, după câteva zile de migrenă persistentă, am oprit cu disperare orice dietă fără carbohidrați și am revenit la consumul normal. Fiecare încercare a fost incredibil de dureroasă și, după câteva zile, motivația, rezistența și capacitatea de a suferi sunt în mare parte epuizate.
După o lungă căutare cu un instinct aproape detectiv, am găsit eroarea și asta a fost progresul! Timp de milioane de ani, corpul are o alternativă de acționare, cetoza, care poate folosi corpurile cetonice produse din grăsimi și, astfel, să alimenteze creierul. La bebeluși, acest aranjament extrem de sensibil al naturii funcționează perfect.
Dar chiar și școlarii cu dureri de cap obișnuite, dar și migrenoșii au „uitat” această abilitate. Cauza este dieta care conține carbohidrați, disponibilă întotdeauna și oriunde, la care organismul s-a adaptat: depozitele de zahăr din sânge sunt în permanență pline, pe care organismul le înregistrează ca „normale”!
Dar zahărul din sânge provoacă leziuni masive vaselor, astfel încât natura s-a asigurat că zahărul dispare din sânge cât mai repede posibil și este canalizat în celule.
Iată o a doua problemă: la persoanele cu un pancreas foarte activ, zahărul din sânge scade rapid după o masă bogată în carbohidrați din paste. Recunoscut prin mârâitul rapid al stomacului la 1-2 ore după o farfurie de paste sau pâine cu gem la micul dejun.
La fel ca atunci când nu există alimentare cu hidrați de carbon, de ex. când prânzul este anulat în birou. Acum sună clopotele de alarmă, pentru că foamea era un dezavantaj în evoluție și, prin urmare, o amenințare.
Dar ce este foamea? Ce măsură a dat natura corpului pentru aceasta? Foamea are un conținut scăzut de zahăr! Și evoluția a oferit, de asemenea, un mecanism senzațional împotriva foametei amenințătoare, măsurată ca hipoglicemie: corpul varsă acum adrenalină pentru a crește glicemia prin propriile mijloace. Acesta este un dispozitiv foarte sensibil al naturii și a asigurat supraviețuirea umană.
Cu toate acestea, adrenalina este extrem de eficientă în vasele de sânge, în special în cap.
Aici apare a doua preocupare a „dietei”, care este de fapt o retragere dură: organismul ar trebui să învețe să nu verse cantități uriașe de arenalină în modul de înfometare! Acest lucru necesită, de asemenea, un timp de trecere până când organismul recunoaște un nivel normal de zahăr din sânge ca fiind „normal”.
1. Treceți la cetoză
2. pentru a turna puțină adrenalină
Și odată cu asta vine descoperirea!
O primă imagine de ansamblu poate fi găsită aici în capitolul despre legătura dintre migrene și lupta împotriva kilogramelor.