Dieta keto pentru leneși așa funcționează! FOCUS online
Vrei sa slabesti rapid? Apoi, probabil ați auzit de dieta keto în ultima vreme, pentru că indiferent dacă este la Hollywood sau pe Instagram - dieta ketogenică are numeroși adepți.
Există o serie de lucruri de evitat în dieta ceto
Cum funcționează dieta ketogenică? Cheia este că carbohidrații sunt evitați aici, se pot consuma maximum 50 de grame pe zi. Aceasta înseamnă că nu numai zahărul și pastele sunt tabu, ci și fructele, cerealele și unele legume precum cartofii și porumbul. Deci, este o formă specială a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Așa funcționează dieta ceto
Din cauza puținilor carbohidrați, organismul este forțat să-și obțină energia din grăsimi. Face acest lucru prin transformarea grăsimilor din ficat în așa-numitele corpuri cetonice (de unde și numele), iar creierul le folosește în locul zahărului pentru energie. (Citiți mai multe despre dieta keto aici)
Problemă cu dieta ceto: alegeri alimentare limitate
Problemă cu acest tip de dietă: Pe de o parte, o mulțime de alimente au fost eliminate de pe lista de cumpărături - paste, orez, unele legume și, de asemenea, toate alimentele procesate. (Citiți aici dacă dieta ceto poate fi chiar periculoasă) Pe de altă parte, compoziția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor trebuie să fie exact potrivită pentru ca dieta ceto să funcționeze cu adevărat. Cel puțin așa a fost până acum. Dar acum începe să se stabilească și o „versiune ușoară”.
Nou: versiunea simplă a dietei keto
Așa-numita „versiune leneșă” a dietei ceto este mult mai ușor de implementat în viața de zi cu zi și este, de asemenea, o variantă ușoară de bază. Și aici trebuie să fii atent să nu consumi câteva calorii, iar carbohidrații rămân oaspeți nedoriti. Prima mare diferență: spre deosebire de dieta normală keto, nu există linii directoare cu privire la câte calorii, grăsimi sau proteine puteți consuma. Deci, nu mai trebuie să țineți o evidență exactă a componentei nutriționale pe care ați mâncat-o cât de mult. (Dietele care funcționează foarte diferit pot fi găsite aici)
Este suficient să mănânci „ceto-friendly”
Este doar important să pariați pe alimentele potrivite. În acest caz, acestea ar trebui să fie „prietenoase cu ceto-urile” și să utilizeze cât mai puțini carbohidrați. Mai exact, asta înseamnă să nu uităm încă o mulțime de carne, pește, ouă, nuci și bineînțeles ulei bun (cum ar fi uleiul de cocos). Untul, brânza și tot felul de fructe de padure pentru fructe sunt, de asemenea, ok. Foarte important: bea întotdeauna suficient. Ar trebui să stați departe de alcool și băuturi cu zahăr și, ca în cazul tuturor dietelor sănătoase, să vă bazați pe apă și ceai. Da, și, desigur, este permisă și ziua înșelătoriei!
Acest articol a fost scris de Cordula Funke
* Articolul „Așa funcționează!” este publicat de GQ. Contactați persoana responsabilă aici.