Dieta Keto personalizată - Geninatură

Beneficiile dietei ceto

Dieta personalizată ceto a devenit recent foarte populară datorită beneficiilor sale pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate și prevenirea bolilor. Dieta ketogenică poate avea beneficii uriașe, dar cum funcționează ?

Ce este dieta Keto personalizat ?

Este posibil să fi auzit de dieta Atkins, care este bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Dieta ceto promovează, de asemenea, carbohidrați scăzuți; dar în loc să mărească proteinele din dieta ta, mărește grăsimile. O dietă tradițională ceto recomandă mesele care conțin 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. Consumul unei diete bogate în grăsimi nu este incompatibil cu o dietă sănătoasă. Meniurile Keto conțin adesea fructe de mare, carne, lactate, ouă, legume și nuci. Datorită popularității crescânde a dietei keto, sunt disponibile din ce în ce mai multe rețete

Cum funcționează dieta Keto personalizată ?

Pierderea în greutate prin creșterea lipidelor din dieta dvs. poate părea contraintuitivă. În mod normal, dieta dvs. este bogată în carbohidrați, care sunt transformați în glucoză și pe care organismul le folosește pentru energie. Când glucoza pătrunde în sânge, corpul eliberează insulină pentru a stoca excesul de glucoză sub formă de grăsime. Cu cât consumați mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă glucoză conține corpul dumneavoastră. Cu cât conține mai multă glucoză, cu atât mai multă insulină eliberează și îngrașă.

Dieta ceto profită de faptul că atunci când mesele dvs. sunt bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, nu apar vârfuri de insulină și nu vă măriți rezervele de grăsimi. Mai degrabă, carbohidrații din dieta și grăsimile depozitate sunt transformate în cetone (de unde și denumirea de dietă ketogenică sau ceto, care produce cetone). La fel ca glucoza, cetonele pot fi folosite pentru energie și permit organismului să funcționeze fără a crește nivelul zahărului din sânge sau a face exces de grăsime. Există multe avantaje în adoptarea unei diete ketogenice.

Pierdere în greutate

În general, dieta Keto personalizată este o modalitate excelentă de a arde grăsimi și de a pierde în greutate. Consumul mai mic de carbohidrați reduce pofta de mâncare; studiile au arătat că persoanele care adoptă o dietă ketogenică consumă mai puține calorii în general datorită acestui efect. Arderea grăsimilor pentru energie poate duce la pierderea rapidă în greutate.

Scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină

Deoarece aportul de carbohidrați este limitat, glicemia și insulina scad. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care determină acumularea glucozei în sânge. Dieta Custom Keto poate fi utilizată pentru a reduce și chiar a elimina necesitatea injecțiilor cu insulină.

Mai puține trigliceride

Trigliceridele, sub-molecule de grăsime, circulă normal în sânge. Un nivel ridicat de trigliceride prezintă un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Într-o dietă keto personalizată, deoarece grăsimile sunt arse pentru energie, numărul moleculelor de trigliceride din sânge este redus, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Nivel îmbunătățit de colesterol

Un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare este colesterolul „rău” (LDL). Prea mult colesterol LDL din sânge înfundă arterele, le îngustează și provoacă ateroscleroză, o boală cardiovasculară. Dieta ceto scade nivelul colesterolului „rău” și crește nivelul colesterolului „bun” (HDL) din organism.

rezumat

Dieta ceto are multe beneficii pentru sănătate. Această dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți rapid, dar vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să reduceți riscul bolilor cardiovasculare.

Avantajele unei diete keto personalizate

Dieta ketogenică este o formă de dietă care susține consumul multor grăsimi, o cantitate moderată de proteine și sărace în carbohidrați. Scopul său este de a reduce rezervele de glicogen ale organismului, astfel încât să-și extragă energia din lipide și proteine. Corpul intră apoi într-o stare de cetoză, o stare metabolică în care ficatul produce un număr mare de cetone, o sursă alternativă de energie pentru creier. Această dietă este foarte populară și există nenumărate fotografii înainte și după care circulă pe rețelele de socializare care susțin rezultatele sale. Iată câteva avantaje ale urmării unei diete ceto și motivele pentru care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Pierderea în greutate cu Custom Keto

Mai multe studii au arătat că persoanele care iau o dietă bogată în grăsimi și sărace în carbohidrați ard grăsimile mai repede decât cei care consumă o mulțime de carbohidrați și sărace în grăsimi. Acest lucru se datorează în principal faptului că nivelurile scăzute de insulină induse de o dietă scăzută în carbohidrați (ceto) elimină excesul de apă din organism. În timpul cetozei, aveți mai puțină foame, ceea ce poate fi foarte util în controlul aportului de calorii și încurajarea pierderii în greutate. S-a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați reduc efectiv grăsimile viscerale depozitate în principal în cavitatea abdominală.

Performanță mentală

Cetonele produse în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o sursă de energie mult mai eficientă decât glucoza. Studiile au arătat că pot îmbunătăți afectarea cognitivă și chiar au un efect pozitiv asupra anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi Alzheimer și boala Parkinson. O dietă bogată în grăsimi ajută la stimularea echilibrului omega 3 și 6, care sunt vitale pentru funcționarea optimă a creierului. În plus, a fi în cetoză poate încuraja producerea de mitocondrii și adenozin trifosfat în celulele de memorie din creier, ceea ce îmbunătățește performanța și claritatea.

Riscul redus de boli cronice

O dietă ceto poate stimula apărarea organismului împotriva multor afecțiuni medicale. Prin reducerea inflamației și îmbunătățirea funcționării mitocondriilor, poate contribui la reducerea riscului de apariție a mai multor boli cronice. Celulele canceroase au de obicei mitocondrii anormale care necesită mai mult glicogen. Starea cetozei permite hrănirea celulelor normale în timp ce celulele canceroase înfometate care nu pot folosi energia cetonelor din cauza disfuncției lor mitocondriale.