Dieta Keto poate provoca erupții cutanate și experții în acnee se cântăresc
dieta cetogenica, Deseori scurtat la „dieta ceto”, a atras multă bătaie în ultimul timp. Susținătorii subliniază că dieta care pune accentul pe grăsimi și proteine și limitează strict carbohidrații te poate ajuta să slăbești; Pe de altă parte, criticii susțin că abordarea restrictivă a alimentației nu este necesară pentru majoritatea oamenilor și chiar poate încuraja alimentația nesănătoasă. Ei bine, există încă un factor care trebuie adăugat la dezbatere: la fel ca multe diete, dieta ceto poate afecta pielea, putând duce la acnee sau chiar la o erupție cutanată. Buclele i-au întrebat pe experți ce ar trebui să știți despre această dietă în tendințe și despre tenul dvs.
Ce este dieta keto?
Deși există diferite versiuni ale dietei keto, „toate au un lucru în comun”, spune Perri Halperin, nutriționist înregistrat la Spitalul Mount Sinai din New York. Sunt bogate in grasimi, bogate in proteine si sarace in carbohidrati. Sunt permise carnea, produsele lactate, ouăle, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimile bune, cum ar fi avocado și uleiul de cocos. Carbohidrații, inclusiv cele mai multe fructe și cereale integrale, nu sunt.
A mânca în acest fel ar trebui să vă pună corpul într-o stare de Cetoza, Aceasta este „o stare de fapt metabolică care apare atunci când corpului nostru i se refuză suficienți carbohidrați pentru a arde pentru a oferi organismului suficientă energie (sub formă de glucoză) pentru a-și satisface nevoile de bază”, Tamara Duker Freuman, una Nutriționist înregistrat în New York, spune Locken. „Când se întâmplă acest lucru, corpurile noastre cad înapoi în planul B: arde grăsimi pentru a furniza energie în schimb”. În loc să producă glucoză, acest proces produce „corpuri cetonice” care servesc drept combustibil. Acest sistem de rezervă a făcut posibil ca oamenii să supraviețuiască foamei și foamei. În lumea dietelor în tendințe, este promovat ca un arzător serios de grăsimi.
Ce efecte pozitive ar putea avea dieta ceto asupra pielii tale?
Răspunsul la această întrebare depinde de tipul de piele și de exact ceea ce mănânci. „Alimentele precum nucile, ouăle, fructele de mare și legumele cu frunze pot fi incluse într-o dietă ceto și sunt benefice pentru sănătatea pielii”, spune Halperin. „Aceste alimente conțin vitaminele A și E, antioxidanți și acizi grași omega-3 despre care s-a demonstrat că reduc efectele îmbătrânirii asupra pielii și protejează pielea.”
Tăierea zahărului poate reduce și inflamația pielii. Alimentele bogate în zahăr „s-au dovedit a fi legate de erupțiile la persoanele cu tendințe acneice”, spune Joshua Drake, director de cercetare cosmetică și clinică în dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York City.
Modul în care dieta ceto poate duce la probleme cu pielea?
Dacă versiunea dvs. a dietei ceto implică consumul multor produse lactate, aceasta poate contribui la apariția acneei. O revizuire din 2015 publicată în revista Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology a arătat o legătură între producția mare de lapte și creșterea sebumului care provoacă acnee. Relația exactă cauză-efect care ar putea intra în joc aici nu a fost descrisă cu exactitate de oamenii de știință; După cum remarcă Drawer: „Nu este clar dacă zahărul din lapte sau factorii de creștere de la vacile care alăptează sunt vinovați”.
Apoi, există procesul efectiv de cetoză care este legat de „un anumit tip de erupție inflamatorie numită prurigo pigmentos”, spune Freuman. Cunoscut de unii ca „erupție cutanată ceto”, este caracterizat de umflături roșii, mâncărime, cos, care deseori izbucnesc pe spate, piept sau gât. Deși acest lucru este rar, un raport de caz publicat în revista Pediatric Dermatology în 2015 sugerează că erupția cutanată este mult mai frecventă la femei decât la bărbați.
Deci, care este linia de jos? „Dieta și sănătatea pielii sunt foarte individuale și multifactoriale”, spune Halperin. Cu alte cuvinte, este greu de spus dacă dieta ceto cauzează acnee special pentru dvs.
Pentru a urmări modul în care dieta keto (sau orice altă modificare a dietei) vă afectează pielea, țineți un jurnal alimentar. „Notează-ți ceea ce mănânci și notează orice modificări pe care le observi în corpul tău, inclusiv modul în care te simți în general, orice simptome gastrointestinale, starea ta de spirit și, desigur, modificări ale pielii”, recomandă Halperin. "În acest fel puteți afla cum anumite alimente și modele nutriționale vă influențează într-un mod pozitiv sau negativ."
Optând pentru dieta Keto, cum poți avea grijă de pielea ta?
„Dacă aveți tendința de a ieși din dieta ketogenică și de a vă găsi gras, căutați produse de curățare exfoliante ușoare pentru a ajuta la menținerea porilor deschiși”, recomandă Drawer. Alegeți una care nu usucă pielea, cum ar fi Scrubul ultra-fin La Roche-Posay. El adaugă că, dacă aveți erupții frecvente, vă recomandăm să utilizați un detergent pentru acid salicilic, cum ar fi Scrub de spumare cu grapefruit roz fără ulei de Neutrogena.
Amintiți-vă că corpul și pielea sunt diferite de toată lumea. Dacă faceți tot posibilul pentru a rezolva problemele de piele, dar aveți probleme cu identificarea cauzei lor, un dermatolog vă poate ajuta să descoperiți posibili vinovați și să faceți modificările corecte ale rutinei.
Pentru mai multe informații despre modul în care dieta vă poate afecta pielea:
- Nu am băut de o lună și mi-a schimbat complet pielea
- Adevărul dacă veganul îți va aduce o piele mai bună
- 18 superalimente pentru pielea strălucitoare
Acum, urmăriți cum au evoluat tratamentele împotriva acneei în ultimii 100 de ani: