Dieta Keto și alcool Cele mai bune și cele mai rele băuturi de ales
Acest lucru necesită de obicei o planificare atentă, astfel încât să vă țineți de aportul zilnic de carbohidrați și să vă mențineți corpul în cetoză. Acest lucru poate însemna renunțarea la dulciuri, gustări și alte indulgențe bogate în carbohidrați, cum ar fi sifonul și alcoolul.
Cu toate acestea, există multe băuturi alcoolice cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le puteți consuma cu moderare, chiar și pe o dietă ceto.
Acest articol vă oferă cele mai bune și mai proaste băuturi alcoolice din dieta keto.
Băuturi prietenoase cu cetacee
Există multe opțiuni cu conținut scăzut de alcool în carbohidrați, dacă urmează o dietă ceto.
De exemplu, formele pure de alcool, cum ar fi whisky, gin, tequila, rom și vodcă, sunt complet lipsite de carbohidrați.
Aceste băuturi pot fi consumate direct sau combinate cu mixere cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un plus de aromă.
Vinul și berile ușoare sunt, de asemenea, relativ scăzute în carbohidrați - de obicei 3-4 grame pe porție.
Iată cum se acumulează cele mai prietenoase băuturi ketody (1):
| Tipul de alcool | Dimensiunea porției | Conținutul de carbohidrați |
| Rom | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Vodcă | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Gin | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Tequila | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| Whisky | 1,5 oz (44 ml) | 0 grame |
| vin rosu | 5 uncii (148 ml) | 3-4 grame |
| vin alb | 5 uncii (148 ml) | 3-4 grame |
| Bere ușoară | 12 uncii (355 ml) | 3 grame |
Produsele alcoolice pure precum romul, vodca, ginul, tequila și whisky nu conțin carbohidrați. În plus, berea ușoară și vinul pot fi relativ sărace în carbohidrați.
Mixere cu carbohidrați scăzute
Mixerele sigure pentru cetoză sunt la fel de importante ca și alcoolul însuși.
Feriți-vă de mixerele obișnuite, cum ar fi sucurile, băuturile răcoritoare, îndulcitorii și băuturile energizante - pot transforma rapid o băutură fără carbohidrați într-o bombă bogată în calorii.
În schimb, optează pentru mixere cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi băuturi răcoritoare pentru dietă, apă tonică fără zahăr, seltzer sau pachete de arome sub formă de pudră.
Aceste mixere vă pot menține aportul de carbohidrați scăzut, îmbunătățind în același timp gustul băuturii.
Iată conținutul de carbohidrați al câtorva mixere pentru băuturi sigure cu cetone (1):
| Tip mixer | Dimensiunea porției | Conținutul de carbohidrați |
| Seltzer | 1 cană (240 ml) | 0 grame |
| Apă tonică fără zahăr | 1 cană (240 ml) | 0 grame |
| Sifon dietetic | 12 oz (355 ml) cutie | 0 grame |
| Amestec de băuturi Crystal Light | 1/2 linguriță (2 grame) | 0 grame |