Dieta ketogenică - Academia de reziliență
Știi asta: stai înăuntru cu lumină artificială, afară este vreme tulbure și starea de spirit la locul de muncă este deprimată? Acest scenariu apare adesea mai ales în lunile de toamnă și iarnă, plus perioadele obișnuite de frig și tuse. Cum vă puteți menține în formă, productiv și motivat în aceste circumstanțe? Răspunsul este: printr-o dietă rezistentă! O schimbare a dietei vine în mare parte din dorința de a pierde în greutate, dar cu „dieta ketogenică” - pe scurt: ceto, ne putem întări și rezistența.
Ce înseamnă keto?
Tendința „low carb” este adesea asociată cu ceto. Acest lucru se datorează faptului că, cu dieta ketogenică, acordați multă atenție consumului de carbohidrați puțini (nu trebuie să vă descurcați complet fără ele!). În acest fel, aportul de zahăr poate fi redus, iar organismul își extrage energia din depozitele de grăsimi existente. Lucrul special în acest sens - corpul își construiește propriul substitut de glucoză, așa-numitele corpuri cetonice.
Când mâncăm destul de inconștient, organismul accesează mai întâi carbohidrații în procesul metabolic. Acest lucru este foarte ușor pentru corp. Dacă acum consumăm puțini carbohidrați, organismul trebuie să o facă diferit. Pentru a face acest lucru, el se bazează pe grăsimea stocată și pe corpurile cetonice pe care le produce el însuși. Acest lucru înseamnă mai multă muncă pentru sistem - iar arderea suplimentară are ca rezultat și pierderea în greutate.
Dar ceto-ul nu este potrivit doar ca dietă de slăbit. Corpurile cetonice au o proprietate deosebit de pozitivă: sunt un fel de „super combustibil”. Corpurile cetonice ne oferă cu aproximativ 25% mai multă energie decât zahărul normal din organism și sunt foarte eficiente din punct de vedere energetic! Asta înseamnă performanță mai lungă, adică mai multă energie pe tot parcursul zilei. De asemenea, protejează împotriva depunerilor, care este un tip de arsură deosebit de sănătos.
Keto ca formă de terapie?
Și aceste corpuri de minune au un alt avantaj. Deoarece această formă de nutriție rezistentă poate fi utilizată și ca terapie împotriva epilepsiei, tulburărilor de transport a glucozei, diabetului și chiar Alzheimer.
Corpul nu depinde de insulină, deoarece corpurile cetonice pot alimenta singure celulele nervoase cu energie. În plus, procesele biochimice care sunt benefice pentru Alzheimer sunt susținute de corpurile minunate.
Pentru cine este keto?
Practic, această formă de nutriție este potrivită pentru toată lumea! Este un mod deosebit de eficient de slăbit, promovează sănătatea și oferă energie. Keto poate fi folosit bine și pentru vegetarieni, deoarece multe grăsimi sănătoase pot fi obținute din ouă, nuci și uleiuri.
Cu toate acestea, în cazul bolilor cronice și al sarcinii, este recomandabil să includeți medicul de familie în planificarea nutrițională și să obțineți un OK.
Cum funcționează keto?
Conceptul de dietă este, de asemenea, în prim plan cu ceto. Scăderea în greutate este probabil principalul obiectiv al acestui tip de dietă. Dar ceto-ul întărește și apărarea corpului și astfel întărește rezistența.
Experiențele persoanelor cu o dietă rezistentă arată că acestea raportează mai multă energie, o dispoziție mai bună și o calitate a vieții sporită prin ceto. Schimbarea metabolismului oferă oamenilor o motivație mai mare și o performanță mai lungă. Pe scurt: Keto te face mai fericit și mai eficient.
Atenţie! Fiecare modificare a dietei funcționează diferit. Pentru unii, efectul este deja evident după două săptămâni, alții durează mai mult, iar alții se simt și mai șchiopăți în timpul schimbării decât înainte. Dacă intenționați să vă schimbați dieta, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră mai întâi.
Cert este însă că faci ceva bun pentru corpul tău printr-o dietă rezistentă. Te vei simți mai confortabil în pielea ta, vei fi mai energic și te vei distra în același timp.
