Dieta ketogenică Dieta bogată în grăsimi!
Mai multe grăsimi, mai puțin zahăr! Acesta este deviza dietei ketogenice.
Cine nu își dorește un corp frumos, ușor musculos, fără a se priva de mâncare grasă? Cu excepția cazului în care aveți puteri magice, o nașă de zână sau chiar aveți metabolismul de invidiat al celui care leagă clătite-fast-food-și-pizza-într-o-zi-fără-a-lua-un-gram-de-grăsime, vă sfătuim pentru a testa această tehnică.
Această abordare încă puțin cunoscută întărește cu adevărat mușchii. Am merge instinctiv la opus pentru a începe o dietă, dar această metodă ar fi cea mai eficientă în conformitate cu cercetări serioase. Ar ascunde chiar și multe alte beneficii.
Vă explicăm exact ce este dieta ketogenică și, bineînțeles, vă oferim idei de masă.
1. Ce este ?
Dieta ketogenică este o dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Imită efectele postului în corpul tău. Prin urmare, organismul se adaptează la lipsa de glucoză prin mobilizarea rezervelor sale de energie.
Dieta noastră de astăzi constă în aproximativ 50% carbohidrați, 35% grăsimi și 15% proteine în calorii. Dimpotrivă, dieta ketogenică este foarte săracă în carbohidrați. Este alcătuit aproape exclusiv din grăsimi și proteine, scopul fiind de a ne obține energia nu din glucoză, ci din grăsimi.
Această dietă este însoțită de antrenamente sportive ocazionale. Este ideal dacă doriți să vă uitați la construirea mușchilor.
2. Beneficiile
- Bine împotriva acneei
Potrivit experților în nutriție, pentru a îmbunătăți pielea și a elimina acneea, cel mai bun pariu este o dietă destul de strictă, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este, de asemenea, în mod ideal săracă în lactate.
- Bun pentru rezistență
Dietele ketogenice vă pot crește dramatic rezistența fizică, oferindu-vă acces consistent la toată energia din depozitele de grăsimi. Ei transportă suficientă energie pentru a rezista cu ușurință săptămâni sau chiar luni. În plus, rezistența mentală pe care o stimulezi în timpul acestei diete te ajută să continui și invers.