Dieta ketogenică - Dieta ketogenică, cetone și modul de slăbire

Pe această pagină veți afla cum să utilizați dieta ketogenică în 3 pași simpli și cum să-ți aduci rapid corpul în starea metabolică numită cetoză, bine la tine acasă, fără să cântărești mâncarea, să calculezi calorii sau să te înfometezi.

În ultimii ani, tot mai mulți oameni din întreaga lume descoperă și folosesc această dietă, atât pentru rezultatele rapide pe care le asigură, cât și pentru stilul de viață sănătos pe care îl aduce. Chiar și așa, mulți oameni sunt încă sceptici, deoarece consideră că este o dietă prea dificilă de urmat. Acest lucru se întâmplă atunci când nu este clar ce este realist. Să aflăm împreună cum să slăbim rapid și ușor. O destinație - din moment ce vă aflați pe această pagină - de care vă interesează cu siguranță.

De ce să alegi această dietă?

La fel ca și dumneavoastră, noi - și mulți oameni pe care îi cunoaștem și pe care i-am sprijinit personal - am gândit așa, dar apoi ne-am hotărât și am urmat această cale. În primele zece zile puteți vedea deja primele rezultate, vă puteți simți în formă și aveți mult mai multă energie. O mulțime de oameni - înainte de a fi conștienți de această strategie nutrițională - au încercat Dieta Dukan, Dieta Zone și multe altele, dar nu au reușit niciodată să obțină rezultatele dorite.

Dar cu această dietă în 3 pași am reușit să slăbim și să revenim în formă. Din păcate, există încă mulți oameni care nu sunt familiarizați cu această strategie nutrițională sau care se tem că nu vor putea adera singuri la o astfel de dietă de fier. Din acest motiv, am decis să creăm un portal care să ne permită să vă însoțim la un metoda sigură a găsi, să slăbească și să revină în formă.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică este o strategie nutrițională specială bazată pe Scăderea aportului de carbohidrați si Creșterea proteinelor și a grăsimilor bazat. În acest fel, corpul nostru nu poate accesa zaharurile furnizate de alimente și, prin urmare, este obligat să folosească grăsimile ca sursă de energie. Deoarece celulele corpului nostru nu au acces la cantitatea potrivită de glucoză, ele folosesc grăsimile pentru a obține energia de care au nevoie pentru activitățile lor, cu excepția celulelor nervoase, care nu pot face acest lucru.

În această fază, Cetoza a declanșat un proces care duce la formarea Corpuri cetonice conduce, d. H. de derivați lipidici, care au proprietăți similare cu zahărul și, prin urmare, sunt folosiți pentru a furniza creierului energie. În această stare metabolică specială atenuează Cetonele nu doar asta Stimulul apetitului, mai degraba contribuie masiv la pierderea în greutate și pentru a elimina grăsimea din țesutul adipos la, de corpul nostru livrează energie considerabilă.

Slăbește în 3 pași simpli

Dieta noastră ketogenică vă permite să slăbiți și să reduceți grăsimea corporală în trei pași simpli.

Pasul 1: Pregătirea unei diete, toate alimente permise conține
Pasul 2: cetone exogene pentru a intra și a menține starea metabolică a cetozei chiar dacă vă permiteți câteva gustări mici în plus față de dieta dumneavoastră
Pasul 3: Atinge Rezultate, că te-ai stabilit.

Și asta nu este tot. În secțiunea noastră de blog veți găsi toate sfaturile utile pentru a vă urma dieta corect: conținut actualizat constant despre cum să beți multă apă în timpul zilei, cum să vă organizați cel mai bine cele cinci mese pe zi, cum să combinați activitatea fizică cu acest tip de dietă și mult mai mult.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce alimente sunt recomandate pentru dietă, avem secțiunea dedicată "Alimente" creată. Aici veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie: piramida alimentară, procentul de alimente pe care îl puteți consuma în fiecare masă, compoziția vaselor de preparat și multe altele.

Ce alimente să alegi

Pentru a urma o dietă bună, este important să consumați alimente care doar foarte puțini carbohidrați sau zaharuri conține (aproximativ 10/15%), dar cu unul cantitate adecvată de proteine (20/25%) și unul doză bună de grăsimi sănătoase (60/80%). În orice caz, este întotdeauna bine să alegeți alimente de înaltă calitate, în combinație cu produse proaspete și organice, pentru a vă asigura numai cele mai bune pentru corpul dumneavoastră. Așadar, vă oferim o listă cu alimentele permise pentru dieta ketogenică.

Peşte: somon proaspăt sau afumat, păstrăv, limbă, dorată, ton
Carne: Carne de vită, slănină și slănină
Legume: Spanac și salate
Fructe: Avocado, mure, afine și zmeură
Semințe: arahide nesărate, macadamia, migdale, nuci și fistic
Lactate: Unt, Emmentaler, Grana Padano și brânză de capră
Ouă (Rață, gâscă, pui sau struț)
Crustacee și moluște: Midii, creveți, calmar, caracatiță și scoici
Ulei: Ulei de măsline extravirgin și/sau nucă de cocos
Sashimi: Somon, ton

Este posibil să nu fie ușor să urmați dieta ketogenică perfect și să vă puneți corpul în starea metabolică a cetozei, mai ales dacă este prima dată când abordați această strategie nutrițională și, prin urmare, nu sunteți prea familiarizați cu aceasta. Acest tip de dietă este destul de neobișnuit pentru obiceiurile noastre, deoarece ne obligă să consumăm aproape exclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acestea sunt o condiție prealabilă pentru declanșarea procesului de producere a organismelor cetonice.

Cu toate acestea, dacă dieta este mai mult decât suficientă pentru a ajunge la cetoză, o puteți folosi cetone exogene ia în considerare - d. H. produse externe pentru a vă ajuta, Creșteți numărul de cetone din sânge - în jurul Atrage corpul la cetoză în doar 30/60 de minute. De asemenea, merită menționat faptul că consumul zilnic de cetone exogene vă va ajuta să mențineți constant această stare metabolică, astfel încât să puteți consuma grăsimi și să slăbiți rapid.

Cetone exogene: ce sunt și de ce să le luați

Cetonele exogene nu sunt altceva decât produse care vă ajută să atingeți și să mențineți starea metabolică a cetozei. În special este un produs sub formă de pulbere care trebuie dizolvat în 500/600 ml de apă, pentru a face o băutură delicioasă care conține aceleași corpuri cetonice care sunt în corpul tău. Utilizarea constantă a acestor produse vă permite nu numai să slăbiți, ci și să câștigați energie fizică pe care nu ați mai avut-o până acum.

Evident, cetonele nu sunt esențiale pentru succesul dietei ketogene. Singura modalitate de a slăbi este urmând o dietă, dar va fi dificil să vedeți rezultate tangibile dacă vă permiteți gustări neașteptate. Viața de zi cu zi agitată, munca și dorința de a ieși cu siguranță nu vă ajută să respectați întotdeauna dieta slabă în carbohidrați. Un pic de ajutor, mai ales la început, poate fi foarte util pentru a slăbi și a vedea primele rezultate în scurt timp. Atunci de ce să nu încerci?