Dieta ketogenică Ketogeni exogeni pentru performanțe sportive de top și claritate mentală, pierderea în greutate

O dietă organică ketogenică este o dietă cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați (maxim 50 grame pe zi!), Proteine moderate și una conținut foarte ridicat de grăsimi aproximativ 60-70% din caloriile zilnice (!), grăsimi de înaltă calitate precum uleiul MCT, uleiul de cocos sau grăsimile de ex. Somon sălbatic, avocado organic sau nuci organice.

O tendință actuală din SUA este de a completa dieta ketogenică cu așa-numitele. cetone exogene, acest lucru a fost practicat de mult de către sportivi de înaltă performanță și militari (Navy Seals).

Aceste produse sunt acum disponibile și în Germania.

Doamna Wellness recomandă oricui dorește să încerce acest lucru, mai întâi o întâlnire cu medicul de familie și un control de sănătate, pentru a clarifica dacă o dietă bogată în grăsimi este potrivită fizic pentru dvs.!

Suplimentele alimentare sub formă de cetogeni exogeni sunt destinate să aducă corpul direct în cetoză pentru o perioadă scurtă de timp, efectul pulberii sau lichidelor durează aproximativ 2,5-3 ore: Cetoza este metabolismul omului care gras sub forma așa-numitelor. Corpurile cetonice ca sursă primară de energie utilizări. Cei mai mulți oameni sunt în mod constant în metabolismul glucozei, cealaltă cale metabolică și utilizează glicogen (forma de stocare a glucozei) datorită unei diete bogate în carbohidrați.

Sunt următoarele ketogeni exogeni:
1. acid beta-hidroxibutiric (prescurtat BHB)
2. Acetoacetat (AcAc, foarte instabil)
3. Acetonă

Există două tipuri de cetone:

1. Cetone endogene: Acestea sunt cetone care sunt produse de corpul însuși prin procesul natural al cetogenezei.
2. Cetone exogene: Acestea sunt cetone care sunt aduse în organism dintr-o sursă externă, cum ar fi un supliment alimentar.

Majoritatea cetonelor exogene utilizează beta-hidroxibutiratul ca sursă exogenă de cetone, deoarece acestea sunt utilizate cel mai eficient de către organism, ceea ce duce la o creștere rapidă a cetonelor din sânge.

Există, de asemenea, două forme de suplimente cetonice:

1. Săruri cetonice
2. Ester cetonic (beta-hidroxibutirat pur fără alți aditivi),
sunt defalcate de organism mult mai încet decât sărurile cetonice (dar sunt greu disponibile ieftin!)

Recomandări de produse ketogeni exogeni:

pudraKetoCaNa - Cetone exogene - Beta hidroxibutirat - Căpșuni

Suplimente cetonice lichide

KetoBlitz cu „BalanceBHB”, o formulare brevetată BHB, deci cu 50% mai puțină sare!

Keto Asalt 252g Cireș Limeade Piana bogată I cetone I Săruri I Amestec de electroliți I Energie I Booster I Slăbire
Afişa:

Suplimentele cetonice în capsule
KetoShield

Suplimente la dieta ketogenică: Acizi grași cu lanț mediu (MCT = trigliceride cu lanț mediu):

Efectele secundare posibile ale suplimentelor cetonice:

- Gripa keto: greață și oboseală
- Probleme gastro-intestinale: dureri de stomac, diaree, flatulență etc.
- respiratie urat mirositoare
- Prost gust
- glicemie scăzută
- costuri ridicate ale suplimentelor alimentare etc.

Corpurile keto sunt o sursă naturală de energie pentru organism.
Ele pot fi folosite ca sursă principală de energie pentru performanța sportivă, iar oamenii au fost obișnuiți cu aceasta încă din Epoca de piatră: stările de cetoză sunt foamea, perioade mai lungi de post, dieta ketogenică etc.

Doamna Wellness testează dieta ketogenică în legătură cu aportul zilnic de cetone exogene timp de 20 de zile:
Începe dimineața cu o cafea antiglonț (cafea neagră cu o linguriță de ulei de cocos, are un gust ca o recompensă),
Muesli cu iaurt de oaie (din cauza alergiilor la proteinele din laptele de vacă și pentru că consider că proteinele din lapte precum cazeina și BCM-7 sunt dăunătoare/nesănătoase) și
delicios muesli crocant cu cacao LOW CARB.

Cântărirea se face zilnic pe monitorul compoziției corpului Picooc.
O măsurare a circumferinței se efectuează cu o măsurătoare cu bandă.
Se recomandă ca. Măriți cantitatea zilnică de apă pe care o beți, când ești în cetoză.
Cetoza poate fi măsurată cu KetoSticks (prin urină).

Puteți obține pierderea în greutate, mai multă claritate mentală și performanțe atletice de vârf mai bune cu cetone exogene? Cu siguranță, acest lucru trebuie cercetat pe larg științific, trebuie determinate beneficiile și mai presus de toate riscurile. Feriți-vă de diabetul zaharat cu cetone exogene din cauza problemei glicemiei. Vă rugăm să întrebați medicul despre acest lucru.

Cetonele pot fi o sursă alternativă eficientă de energie pentru creier în perioadele cu disponibilitate redusă a glucozei.

O schimbare consecventă a dietei în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în direcția unei diete ketogenice (cu condiția ca aceasta să fie testată medical pentru a se potrivi) este cu siguranță mai sensibilă decât consumarea cetonelor exogene.

A dieta cetogenică ciclică (cu postul intermitent (IF de exemplu 16: 8), alimentările cu carbohidrați crescuți și zile ketogene) par să corespundă naturii cu cele patru anotimpuri și apariția sezonieră și regională a plantelor și alimentelor. Scopul ar trebui să fie un flexibilitate metabolică capacitatea organismului de a comuta rapid între metabolismul zahărului și al grăsimilor.

oricui care cel puțin 10,00 euro pentru întreținerea portalului www.lipolymphoedem.de, voi primi pe e-mail cel nou pe care l-am dezvoltat

Piramidă nutrițională Nutriție antiinflamatorie conform medicinei mitocondriale, bazată pe nutriție ketogenă bogată în nutrienți, nutriție LOGI și bătrânețe, alergen și lectină redusă cu post intermitent în timp ce se observă nivelul de insulină

cand Fișier PDF trimis ca bonus! Este rezultatul a opt ani de cercetare, a numeroase surse (cărți de specialitate, videoclipuri de pe YouTube, seminarii de nutriție etc.).

Cărți recomandate despre dieta ketogenică:

Dieta ketogenică pentru începători: avantajele și punerea în aplicare a conținutului scăzut de carbohidrați/bogate în grăsimi sunt clar explicate
din Riva
Afişa:

Terapie cetonică: dieta cetogenică cu grăsimi sănătoase
Editura Kopp
Afişa:

Cura de metabolizare a ceto-ului de 30 de zile: reporniți corpul cu 160 de rețete ketogene și planuri de masă
din Riva
Afişa:

Notă legală: metabolismul unei persoane este la fel de individual ca amprenta sa! Vă rugăm să întrebați specialistul dacă o dietă bazată pe această nouă piramidă alimentară este potrivită pentru dvs.! Toate declarațiile fără garanție.

Declinarea responsabilității pentru recomandările de cărți și produse:
Toate drepturile asupra textelor revin autorului sau autorilor.
Operatorul acestui portal de informații nu își asumă nicio răspundere pentru daunele rezultate din utilizarea sau orice utilizare abuzivă a metodelor de vindecare și a terapiilor prezentate aici.