Dieta ketogenică - One Two Slim

Ce este meniul dietetic ketogen pentru o săptămână cu rețete și o listă de cumpărături, contraindicații și efecte secundare ale acestui tip de mâncare - toate acestea și multe altele Citește noul meu articol.

Bună prieteni! Despre pericolele tendinței de a crede „miraculos” pentru pierderea în greutate - am spus de multe ori. Cu ceea ce se numește dieta ketogenică, meniu săptămânal pentru care se găsește în multe surse, voi aprofunda misterul care nu este de spus. Vă asigur că acest lucru este foarte interesant și va fi util pentru toată lumea.

Nu voi argumenta că un meniu de dietă ketogenică este conectat timp de o săptămână - doar o modalitate de a păcăli creierul cetățenilor naivi. Nu este așa. Pentru a slăbi este posibil. Trebuie doar să știți despre consecințe și cum să respectați condițiile obligatorii. Ce? iti voi spune.

Ce face o dietă ketogenică?

Cetoza

Despre această metodă menționăm că mulți autori de cărți despre stiluri de viață sănătoase. De exemplu, Lyle McDonald.

Denumirea acestui tip de mâncare provine de la cuvântul „cetoza”. Știți deja că carbohidrații sunt necesari pentru ca orice persoană să producă energie. Simplu și complex și sunt descompuse în glucoză, care este molecula de ATP - sursă de energie pentru viața celulelor noastre.

Când puneți corpul într-o stare de deficit de carbohidrați, acesta va folosi glucoza pentru a produce aminoacizi din molecule de proteine. Dacă există o lipsă de conservare a proteinelor, propriile proteine din corpul nostru, în special mușchii scheletici.

Dar există o sursă alternativă de energie este grăsimea. Ficatul nostru poate descompune acizii grași și elibera energia pentru creier și alte organe cetonice.

Corpurile cetonice sunt trei substanțe:

Acetoacetat
β-hidroxibutirat și acid β-hidroxibutiric
acetonă

β-hidroxibutiratul și acidul β-hidroxibutiric sunt principala sursă de energie atunci când nu există carbohidrați. Mitocondriile celulelor din creier și mușchi funcționează.

Nu am de gând să descriu calea biochimică complexă și ciclul Krebs, permiteți-mi să spun doar că are ca rezultat o stare de cetoză - nivelurile ridicate de corpuri cetonice din sânge. Un proces similar în organism este considerat fiziologic și nu este mare lucru. Cantitatea excesivă de corpuri cetonice din sânge indică mirosul de acetonă. Miroseste-ti respiratia, urina si transpiratia. Acesta este un semn sigur că ați intrat într-o stare de cetoză.

Cetoacidoza

Dar starea patologiei cetoacidozei. Este foarte periculos pentru organism și duce la otrăvire severă și tulburări metabolice globale până la comă.

Puțină biochimie pentru cei interesați de acest proces din interior.

Cetoacidoza nu este cauzată de lipsa de carbohidrați și insulină sau funcția sa este afectată. Insulina este un hormon de transport care trage glucoza peste membranele din celulele noastre. transport &mdamdash; Celula, energia repede.

Apoi corpul începe imediat să secrete hormonii lipolitici care sunt capabili să sintetizeze celulele grase acizi grași. În acest caz, acești hormoni sunt antagoniști ai insulinei. Acest acid gras este întotdeauna transformat în corpul nostru de ficat și cetonă.

Imaginea de ansamblu este. În sânge un număr mare de glucoză (fără insulină) și un număr mare de corpuri cetonice de către hormoni (fără insulină, acești hormoni, nu există nimeni care să le suprime). Sunt formate și modelate.

Rinichiul pentru a scăpa urgent de excesul de glucoză și cetonă. Este inclus mecanismul diurezei osmotice. Ei bine, și apoi spălate, electroliți, care pot fi fatali.

În general, orice se poate întâmpla în două cazuri:

Dacă aveți diabet de tip I (diabet insulino-dependent)
Dacă există deshidratare (diaree, vărsături, administrarea de pastile speciale)

Susținătorii metodei sugerează să rămână în cetoză mai mult de câteva zile. O terminați rapid crescând aportul de proteine și carbohidrați.

Principiul puterii

În versiunea clasică, raportul B/W/U în acest tip de putere ar arăta astfel: 15/80/5. Aceasta este baza dietei ar trebui să fie grăsime. Senzația de foame pentru o dietă ketogenică nu ar trebui să apară deoarece alimentele ar trebui să consume suficient calorii. Deși poate afecta lipsa de minerale și vitamine.

Întrebați: de ce trebuie să intru într-o stare de cetoză? Răspund: se crede că adaptându-ne la utilizarea grăsimii ca sursă principală de energie, corpul nostru devine cu ușurință parte cu excesul de grăsime și greutate.

Care sunt efectele secundare din prima etapă vă vor spune că aveți cetoză:

Letargie, lipsă de energie;
greaţă;
Durere în stomac;
Diaree;
mirosul respirației cu acetonă;
Înnorarea conștiinței;
insomnie.

Dacă simțiți astfel de simptome, atunci metoda începe să funcționeze.

Se crede că în câteva zile (uneori săptămâni), adaptându-vă la un nou tip de alimente, și apoi veți putea pierde în greutate, consumând în principal alimente grase. Și începi să te simți fericit și bun, chiar mai bine ca niciodată. În plus, unii autori au spus că metoda este sigură și pentru un copil sau pentru femei.

Meniu dietetic cetogen pentru săptămână: ce să mănânci?

Produse pentru dieta ketogenică:

carne roșie în fiecare produs, șuncă, cârnați și cârnați, fripturi și slănină, pasăre grasă;
orice pește gras;
testiculele unui pui, mai bine cu un conținut ridicat de omega-3 -;
Cremă de unt și smântână;
Cremă de brânză grasă, mozzarella, cheddar sau capră;
Nuci si seminte;
avocado;
Ulei de măsline prima presare la rece;
Ulei de cocos;
toate condimentele, sare;
unele legume - ceapă, ardei sau roșii.

Toate celelalte produse, în special cerealele, legumele, fructele și zaharurile, trebuie șterse complet. Pentru comoditate, puteți imprima alimentele permise și interzise într-o masă și consultați cele pregătite pentru masă.

Meniu dietetic cetogen pentru o săptămână:

Eu, de exemplu, două zile, sunt principiul creării dietei tale.

Mic dejun: o bucată de slănină, ouă fierte, roșii.
Prânz: creveți cu avocado și ulei de măsline.
Cina: cotlet, brânză grasă și câteva legume.

Mic dejun: ouă prăjite cu ciuperci și slănină.
Pranz: salata cu carne de pui cu crema de branza, condimentata cu ulei de masline.
Cina: chiftele, crema de branza si oua.

Diferite feluri de mâncare din recomandări, veți putea comanda meniul, concentrându-vă pe preferințele dvs.

Potrivit recenziilor, există și modalități mai ușoare de a hrăni pe parcursul zilei în care se adaugă cantitatea de carbohidrați.

Meniu dietetic cetogen pentru o săptămână: cine poate și cine mai bine să se abțină

Adaptare sau otrăvire?

Aprobarea celor implicați în această metodă de scădere în greutate, nu dăunează, dar bine, nu primești asta. În plus, acest tip de mâncare este potrivit pentru cei care suferă de epilepsie, pacienții cu boli cardiovasculare. Unii spun că este „un ajutor puternic pentru sănătate”, iar efectele secundare pe care le puteți experimenta în primele zile - doar adaptarea.

Desigur, o persoană perfect sănătoasă, fără probleme metabolice subiacente, puteți pierde în greutate în acest fel. Dar ce este interesant:

Suntem avertizați că metabolizarea afectată de cetoacidoză este o cale directă către boli grave sau deces. Cine poate garanta că metabolismul tău este atât de bun și ce poate face corpul tău? Chiar și un medic cu experiență vă va putea oferi un răspuns corect.

Spune „Oprește-te!”

Am promis să-ți spun ceva. Aici este:

La animale, cum ar fi vacile, cetoza este considerată o boală gravă. Apare atunci când vaca este hrănită cu furaje concentrate (cereale) sau pansamente grase (de exemplu, tort de floarea-soarelui). Acest lucru se datorează faptului că greșeala de a hrăni vaca este de a da puțin carbohidrați și multă grăsime. Tratați de consecințe, apoi aveți grijă de carne, deoarece vaca este bolnavă, nu mai poate naște viței normali. Păstrarea acestuia devine impracticabilă.

Laptele Keto pe care îl primești de la el în timpul bolii, al mâncării, al oamenilor. Nu numai că pot fi otrăviți, ci chiar provoacă dezvoltarea leucemiei (cancer de sânge).

Dar când vorbim despre oameni cum patologia nu este luată în considerare. Dimpotrivă, oportunitățile promovate pe măsură ce le oferiți!

În ciuda posibilelor consecințe, internetul este plin de rapoarte despre beneficiile dietei ceto. Nu este un secret că consecințele pot fi, dar scrierea despre tine, prin linie, este un feedback pozitiv. Fie că cred că dacă alegi să-ți otrăvești corpul cu bunăvoința ta și ești așa, nu vina mea. Indiferent dacă credeți: „Poate că sufla - și pacienții vor pierde în greutate și nu vor juca morți”.

Vă voi spune direct: consecințele vor fi și nu vă va plăcea. Puteți argumenta: "De ce să nu sacrificați sănătatea pentru modă, pentru un corp slab? Voi fi gata să scap rapid de grăsimea acumulată și să ard toate flăcările albastre".

Poate că este mai bine să nu depozitați grăsimea? Și când te-ai adunat, găsești o modalitate mai lentă, dar mai sigură de a scăpa de ea? El este și el în jurul tău, doar dă o mână.

Puteți cumpăra cursul meu video oricând, oricând doriți. Pentru a contacta autorul despre feedback, întrebări, întrebări și pentru a primi sfatul meu. Am reușit să slăbesc cincizeci de lire sterline și știi ce spui. Și meniul dietetic ketogen pentru o săptămână de care nu aveți nevoie chiar acum.