Dieta ketogenică pierde în greutate și îmbunătățește calitatea vieții
Dieta ceto-calorică sau cetogenă cu conținut scăzut de calorii asigură scăderea în greutate cu o calitate a vieții îmbunătățită și sănătate metabolică.
De ce este important acest lucru
Persoanele obeze pot experimenta o dorință puternică de a mânca și o lipsă de control asupra dietei lor. Sunt adesea într-o stare de suferință emoțională și au o scădere a calității vieții, precum și a activității lor sexuale. Dietele tradiționale, făcându-le să mănânce mai puțin și creând frustrare, se dovedesc adesea eșecuri pe termen lung. Dieta ketogenică, săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care vă permite să mâncați o mulțime de alimente satisfăcătoare, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi, este atât o strategie eficientă pentru a pierde în greutate (pierderea de grăsime în timp ce păstrați mușchii).
Studiile au analizat dieta ketogenică cu conținut scăzut de calorii, eficacitatea acesteia în ceea ce privește pierderea în greutate, sănătatea metabolică și modul în care oamenii care au urmat-o au experimentat dieta.
Ce au descoperit cercetătorii
Într-un mic studiu publicat în revista Nutrients, 20 de participanți obezi (indicele de masă corporală sau IMC> 30) au consumat o dietă ketogenică cu conținut scăzut de calorii. Efectele de slăbire ale acestui tip de dietă provin atât din reducerea caloriilor, cât și din modificarea combustibilului pentru organism: în loc să folosească carbohidrați, „carburează” pe cetone, molecule produse de organism din grăsimi atunci când aportul de carbohidrați este foarte scăzut.; apoi se spune că corpul este în cetoză. Intervenția a durat 4 luni, timp în care au fost efectuate teste psihologice de 4 ori. Pe parcursul celor 4 luni, starea cetozei a durat între 60 și 90 de zile, în funcție de pacient, ceea ce a făcut posibilă determinarea influenței stării de cetoză în sine asupra bunăstării participanților.
Rezultate: Dieta ketogenică cu conținut scăzut de calorii a redus indicele de masă corporală al participanților cu o medie de 7,7 unități și a redus grăsimea corporală cu aproximativ 18 kg. Aceste modificări ale corpului au fost asociate cu îmbunătățirea poftei de mâncare, a activității fizice, a somnolenței și a funcției sexuale a femeilor. Aceste rezultate se traduc într-o îmbunătățire vizibilă a calității vieții pentru acești participanți. Bunăstarea psihologică care însoțește pierderea în greutate la acești pacienți poate contribui la succesul pe termen lung al dietei ketogenice. Autorii explică faptul că studiul lor le-a permis să stabilească faptul că efectul pozitiv al dietei ketogenice asupra calității vieții este explicat parțial de starea cetozei, indiferent de amploarea pierderii în greutate.