DIETA L; ECHILIBRU ÎN L; FARFURIE
07 Dec DIETA | ECHILIBRUL PE PLACĂ
Probabil îl știți deja pe Yann Duffait, anul acesta a devenit antrenor independent de wakeboard. Într-adevăr, pe lângă tehnica de pe apă, există multe lucruri care pot fi adăugate la practica wakeboard-ului și, deoarece nu este un secret, totul începe cu o dietă echilibrată !
Fie că ești atletic sau nu, este esențial să ai o dietă echilibrată în fiecare zi! Dar în ce constă o dietă echilibrată? Trebuie doar să înveți să mănânci totul, controlând cantitatea și frecvența fiecărui aliment.
Nu există alimente de îndepărtat din viața ta de zi cu zi, deoarece fiecare dintre ele este o sursă de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a corpului tău. Trebuie doar să înveți să le diferențiezi și să le distribui inteligent în ziua ta.
Proteinele:
Proteinele sunt „elementele de bază” ale corpului. Acestea fac posibilă fabricarea mușchilor, oaselor, părului, unghiilor, pielii, dar și hormoni, enzime și anticorpi ... Există așa-numitele proteine „animale” de bună calitate cu carnea, peștele, produsele lactate și așa-numitele proteine „non-animale” cu ouă, leguminoase și cereale care sunt de calitate inferioară, deoarece vor fi mai puțin bune. corpul ...
Proteinele au un loc important în dieta sportivilor, deoarece participă la creșterea și reconstrucția musculară. Într-adevăr, în timpul efortului fizic, aminoacizii (principalii componenți ai proteinelor) sunt folosiți în scopuri energetice. După exerciții fizice, este creat un mecanism de reconstrucție a proteinelor musculare, iar organismul are nevoie de aminoacizi pentru aceasta. Acesta este motivul pentru care un aport bun de proteine este necesar sportivilor, iar consumul unei băuturi de recuperare bogate în aminoacizi poate fi interesant după efort fizic ...
Lactate:
Produsele lactate includ lapte, iaurturi și brânzeturi. Conținutul lor de proteine și calciu este foarte interesant, mai ales în timpul activității fizice regulate până la intense. Într-adevăr, calciul joacă un rol important în contracția musculară în timpul efortului.
Produse cerealiere:
Cunoscute mai des sub denumirea de alimente cu amidon, acestea sunt o sursă de carbohidrați complecși cunoscuți sub numele de „zaharuri lente” care difuzează energia în organism timp de aproximativ 4 ore, ceea ce le face un mare aliat în realizarea efortului fizic. Vă sfătuiesc să favorizați alimentele integrale cu amidon (paste integrale din grâu, orez integral, pâine integrală) sau leguminoasele (linte, naut ...), pur și simplu pentru că sunt bogate în fibre. Fibrele au un rol foarte important în corpul nostru, ele încetinesc digestia, ceea ce vă permite să fiți plini mai mult timp și promovează tranzitul intestinal.