Dieta la birou - așa te ții de ea
în nutriție 2 decembrie 2009 0
Modul în care o dietă poate funcționa în continuare la birou depinde uneori doar de câteva trucuri și sfaturi care fac posibilă pierderea în greutate la locul de muncă.
Evitarea poftelor - regimul la birou cere disciplină
Oricine urmează o dietă în birou trebuie să se ocupe de ele Obiceiuri alimentare ale colegilor a lupta. Uneori, ei se distrează cu o batonă de ciocolată aici și una acolo mica gustare între: Cei care își împart locul în birou cu colegii trebuie să suporte mult. Pentru că, bineînțeles, îți iei poftă dacă raftul de cofetărie este jefuit „alături”.
Ar trebui să luați întotdeauna măsuri de precauție pentru astfel de situații. Aveți o cantitate mică gustări sănătoase mai departe, adu-ți Batoane de legume (de ex. morcovi) la birou și, mai presus de toate, bea mult și regulat. Consumul de ceai sau guma de mestecat atunci când simțiți că mâncați ceva dulce vă poate ajuta, de asemenea.
Pauza de masă - dieta te face singur
Mai ales în timpul pauzei de prânz, pentru majoritatea oamenilor cu intenția fermă de a slăbi, mersul devine greu: colegii lor vor absolut Chip shop, dar din păcate asta nu se încadrează în niciunul Plan de dietă. Dacă nu doriți să vă excludeți, mergeți și luați porția pentru copii cu cel mai mic număr de calorii. Sau puteți sugera alternative sănătoase. Oricine are colegi drăguți va găsi oricum înțelegere, oricine nu este binecuvântat ar trebui să ia o pauză de prânz singur. Un alt mod inteligent de a rezolva situația este să mergeți la pauza de masa doar unul Curs sportiv vizita.
După-amiaza jos - ferește-te de pofte!
Pofte Desigur, acest lucru se întâmplă în viața de zi cu zi a biroului și de cele mai multe ori folosiți donatori rapidi de carbohidrați. Dar atenție! Mai ales după-amiaza târzie ar trebui să vă pregătiți corpul pentru seară și oricine altcineva Minime de energie și Pofte Doriți să evitați înainte ca cina să fie cu siguranță activată Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați Schimbare. Aceasta include fructele cu un conținut cât mai scăzut de zahăr posibil înainte de ora 17:00. Prune, pere și citrice. În plus nuci (De asemenea, stimulează performanța creierului cu lecitina pe care o conțin) și Ciocolata neagra. În magazinul de produse naturiste există și așa-numitele „Barele spațiale". La prima vedere, arată ca mini salamuri și sunt fabricate din proteine din grâu. Aceasta înseamnă că sunt pur vegetale, se încadrează într-o dietă sănătoasă, sunt bogate în proteine și sunt o sursă ideală de energie.