Dieta la l; ovăz pentru slăbit - meniu și cele mai delicioase rețete dietetice
Dieta cu fulgi de ovăz este una dintre cele mai ușoare și disponibile. Cu un preparat potrivit, ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Preparatele din fulgi de ovăz sunt delicioase și hrănitoare, ceea ce facilitează foarte mult procesul de slăbire, asigurând rezultatul pozitiv mult așteptat, iar procesul de gătit este simplu și rapid.
Dieta pentru slăbit în ovăz
Deși această opțiune este destul de ușoară, dieta cu fulgi de ovăz necesită respectarea anumitor reguli pentru a obține rezultatul dorit:
- Pentru gătit, folosiți numai fulgi naturali.
- În timpul dietei, trebuie să uitați complet de uleiurile cremoase de sare și zahăr. În locul lor, este permisă utilizarea condimentelor și a mierii. 8 pahare - standardul minim de apă zilnic.
- Cina ar trebui să fie cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare.
Înainte de a începe o astfel de dietă, puteți curăța corpul cu orez. Pentru a face acest lucru, trebuie să:
- Înainte de culcare, se toarnă 4 linguri. orez cu un litru de apă rece.
- Când vă treziți, fierbeți scaunul la foc mic cu 40-60 de minute înainte de a vă săruta.
- Odată ce amestecul s-a răcit, beți-l și lăsați-l să moară de foame timp de 5 ore (nu este recomandat să beți în acest moment).
- La jumătatea zilei puteți mânca în modul obișnuit, excluzând dulciurile, grăsimile și făina.
- Ultima masă - cu 5 ore înainte de culcare, mai târziu puteți uda.
- Procesul de purificare continuă, precum și dieta cu fulgi de ovăz - aproximativ 7-10 zile.
Dieta cu fulgi de ovăz este bună
Utilizarea unei diete cu fulgi de ovăz poate fi realizată doar cu două rezultate - pierderea în greutate și curățarea corpului de materii străine. Este adesea prescris nu doar de nutriționiști, ci și de alți medici pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale, al colesterolului ridicat sau al glicemiei scăzute. În plus, utilizarea cerealelor este benefică pentru persoanele cu probleme ale pielii. Făina de ovăz conține un număr mare de substanțe utile:
- fier;
- fosfor;
- fluor;
- fibre;
- vitamine din grupa B, PP și F;
- magneziu;
- aminoacizi;
- calciu.
Dieta pe terci de ovăz ajută literalmente timp de o săptămână să piardă până la 5 kg. În acest caz, nu ar trebui să dureze mai mult de o lună, altfel absența proteinelor animale în pește, carne, produse lactate etc. poate afecta negativ corpul. Un alt avantaj al acestei diete este că oferă rezultate tangibile chiar și cu o perioadă minimă de aplicare. Organizați doar câteva zile pe lună pentru zilele de descărcare.
Datorită varietății de rețete și metode de gătit, dieta cu fulgi de ovăz este percepută de organism mai ușor și nu se deranjează atât de repede. În plus, durata sa scurtă nu te obosește de monotonia dietei. Din aceste motive este unul dintre cele mai populare și populare, deoarece nu este doar util și accesibil, ci și foarte eficient.
Dieta cu ovăz - împotriva
Comparativ cu o listă largă de beneficii ale dietelor din fulgi de ovăz, dezavantajele acestei metode de slăbire sunt foarte mici:
- intoleranță individuală la unii oameni de ovăz și fibre;
- de scurtă durată - experții nu recomandă cu tărie să consumați acest aliment mai mult de 8 zile consecutive și să îl repetați mai devreme decât în 1-2 luni;
- o apariție frecventă a senzației de foame, în special cu un stil de viață activ și antrenament sportiv regulat.
Un alt neajuns poate fi nevoia unei mari voințe. Ca orice dietă cu doză unică constând dintr-o singură bază, o dietă strictă cu fulgi de ovăz ne cere să abandonăm complet majoritatea alimentelor obișnuite (de exemplu, sare, carne, dulciuri etc.). Cu toate acestea, în ciuda tuturor dificultăților, un rezultat excelent și greutatea dorită sunt garantate.
Dieta cu fulgi de ovăz pentru a slăbi timp de 7 zile
Datorită faptului că „așezarea” într-o săptămână de fulgi de ovăz este recomandată nu mai mult de 7-10 zile, mulți o distribuie timp de o săptămână pentru a facilita planificarea meniului și determinarea rezultatului. Micul dejun este recomandat din fulgi de ovăz, fiert pe apă. Pentru a-l face mai gustos, este permisă adăugarea de fructe congelate sau proaspete, prune uscate, fructe de pădure. La cel de-al doilea mic dejun, o dietă cu fulgi de ovăz pentru o săptămână are ca rezultat produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi. Ideal pentru iaurt cu cereale.