Dieta LC - Dietele de constipație și pierderea în greutate
Dieta LC - constipație
de 303 »24 Aug 2014 09:18
Am făcut dietă de peste o lună, dar am avut rezultate bune până acum
Cred că blocajele nu sunt o problemă rară. Acum este timpul și pentru mine,
De obicei merg la toaletă de cel puțin 2-3 ori pe zi (mare)
Acum nici măcar nu m-am dus de o zi și înainte, numărul scăzuse deja.
Există câteva sfaturi împotriva ?
Pentru mine, cafeaua a ajutat întotdeauna, dar opiniile sunt împărțite, ceea ce este permis cu un LC, desigur, fără zahăr și lapte.
Re: Dieta LC - Constipație
de H_D »24 august 2014 11:24
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Dieta LC - Constipație
de Beastmode11 »24 Aug 2014 13:07
Re: Dieta LC - Constipație
de 303 »24 Aug 2014 13:09
Re: Dieta LC - Constipație
de Beastmode11 »24 Aug 2014 13:51
Nu sunt neapărat legumele cele mai bogate în fibre ^^
Mă gândesc la broccoli și conopidă, iar tipurile de varză sunt în general bogate în fibre. sau în funcție de câte carbohidrați vă permiteți un măr, fibra este importantă. Și trecerea la cereale integrale ar trebui, de asemenea, să ajute.
Și dacă consumați multe grăsimi, H_D a spus deja, înlocuiți parțial acest lucru cu grăsimi MCT, tot ce mă pot gândi în mod spontan este nuca de cocos, acestea sunt mai ușor de digerat de corp și, prin urmare, nu cauzează mai puține sau mai puține probleme.
Re: Dieta LC - Constipație
de 303 »24 Aug 2014 14:19
Așa că în această dimineață am luat o cafea (nu beți deloc/aproape niciunul), m-a ajutat, cu puțin înainte de tren și la o oră după tren, am mers din nou
Ei bine, cu greu îmi permit carbohidrați, în zilele libere mănânc doar 50g fulgi de ovăz (27g carbohidrați) la micul dejun în shake-ul din zer, iar în zilele de antrenament din nou după antrenament, cu migdale și alte lucruri pe care le mănânc în timpul zilei în zilele libere deci aprox
60g carbohidrați și 90g în zilele de antrenament .
De asemenea, mănânc mere la micul dejun din când în când, dar nu prea mi-a ajutat, sunt foarte entuziasmat de cafea pentru că în prezent beau niște ceai și ar trebui să aibă un efect constipant. .
Cafeaua este permisă zilnic într-o dietă săracă în carbohidrați, nu cu litrul, ci cu o ceașcă dimineața.
Re: Dieta LC - Constipație
de Philipp_G »24 Aug 2014 14:31
303 a scris: Deci, în această dimineață am luat o cafea (nu beau nici o/aproape niciuna), m-a ajutat, cu puțin înainte de antrenament și la o oră după antrenament am mers din nou
Ei bine, cu greu îmi permit carbohidrați, în zilele libere mănânc doar 50g fulgi de ovăz (27g carbohidrați) la micul dejun în shake-ul din zer, iar în zilele de antrenament din nou după antrenament, cu migdale și alte lucruri pe care le mănânc în timpul zilei în zilele libere deci aprox
60g carbohidrați și 90g în zilele de antrenament .
De asemenea, mănânc mere la micul dejun din când în când, dar nu prea mi-a ajutat, sunt foarte entuziasmat de cafea pentru că în prezent beau niște ceai și ar trebui să aibă un efect constipant. .
Cafeaua este permisă zilnic într-o dietă săracă în carbohidrați, nu cu litrul, ci cu o ceașcă dimineața.
Atâta timp cât rămâi la carbohidrații tăi, nu văd nicio problemă.