Dieta Liepaja

Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că dietele interzic toate cele mai gustoase și ne oferă să oprim alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și ușoare. Dieta Liepaja de Dr. Hazan, numit după orașul din Letonia, vă va surprinde cât de mult nu seamănă cu niciun alt sistem popular de slăbire. Nu există tranziție la piept de pui și pește fiert - puteți mânca ceea ce doriți, dar în porții mici.

Dieta Liepaja: Noțiunile de bază

Dieta include un curs de 3 luni. Chiar și în acest stadiu, oamenii care au nevoie să slăbească ușor, precum și cei care au o voință slabă, resping acest sistem. Toți ceilalți merg mai departe și obțin rezultate excelente. Deci, să ne uităm la principiile de bază:

această dietă nu conține sare, adică Sarea, în general, nu poate fi folosită la gătit. Dar ca zahărul;
Există o limită strictă: 135 de grame de carne, pește sau pui pe zi. Mă bucur că această porție poate fi consumată absolut sub orice formă;
Trebuie să mănânci strict în același timp de trei ori pe zi (sunt permise fluctuații de până la o jumătate de oră). Dacă ați ratat masa, trebuie să așteptați următoarea.
între mese ar trebui să fie 5-5,5 ore;
gustările și mesele casual sunt complet excluse! Dacă îți este foarte foame, poți bea un pahar cu apă sau ceai verde fără zahăr;
Pâinea din dietă este exclusă;
În fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de apă;
de două ori pe săptămână este de dorit să faceți o baie de conifere timp de 20 de minute (extractul se vinde în farmacii).

Există cărți în care dieta Liepaja este descompusă până în cele mai mici detalii. De exemplu, Liepaja Diet Alexei Bogomolov vă va spune despre experiența personală a unei persoane care a reușit să slăbească mult cu ajutorul acestui sistem alimentar. Dieta Bogomolov Liepaja este sortată cu atenție, ceea ce este foarte convenabil pentru cei care doresc să intre în practică rapid.

Meniul Liepaja Diet

Dieta Liepaja ia foarte strict urmează meniul sugerat. Pentru a nu fi confuz (până la trei luni, evident că nu ții toate regulile în cap), merită să faci un tabel cu dieta Liepaja care să te ajute să mănânci exact conform programului. Pentru prima lună de dietă, meniul dvs. va arăta astfel.

Meniu LUNI și JOI:

Mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandviș cu un strat subțire de unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
Cina - 6 linguri de legume crude, 135 g de carne + un pahar de suc la alegere;
Cina - 6 linguri de vinaigreta cu ulei de floarea soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Meniu MARȚI, VINERI și ÎNVIERE:

Mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea), un sandviș cu cârnați sau carne;
Cina - 6 linguri de legume crude, 135gr de pește și un pahar de suc pentru gustul dumneavoastră;
Cina - 5-6 linguri de salată de carne cu maioneză, un pahar de lapte sau kefir din care să alegeți.

Meniu MIERCURI (zi de descărcare):

Mic dejun - un măr, 100 g brânză de vaci, 4 nuci;
Prânzul este la fel ca micul dejun.
Cina - două pahare de lapte sau kefir + câteva linguri de miere.

Mic dejun - o ceașcă de ceai (cafea) + 2 ouă fierte;
Cina - 6 linguri de legume crude, 135 gr. Din fiecare carne + un pahar de suc după gust;
Cina - 6 linguri de vinaigreta cu ulei de floarea soarelui, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir.

Dieta Liepaja adoptă o dietă similară la fiecare trei luni. Diferențele sunt destul de nesemnificative:

în cea de-a doua lună de vineri, cina va fi dulce în loc de obicei: va fi brânză de ciocolată și cinci pecan;
În a treia lună, rația LUNI se schimbă: pentru toate cele trei mese trebuie să distribuiți în mod egal 1 kg de fructe și 1,5 litri de chefir.

Această dietă, spre deosebire de multe altele, folosește frunze și alimente grase și salate de carne cu maioneză, dar vă permite totuși să slăbiți eficient.