Dieta Logi Deci poți lucra pe termen lung
Vrei sa slabesti? Apoi, ar trebui să încercați acum dieta Logi, care vă va ajuta să slăbiți pe termen lung ...
Vara nu va întârzia să vină și abia așteptăm să purtăm în cele din urmă cele mai noi rochii și fuste. Chiar dacă suntem destul de siguri că putem sări peste vacanța de vară din acest an, asta nu înseamnă că ne vom lăsa figura de vis pentru sezonul cald. La urma urmei, chiar acum trebuie să arătăm disciplină în timpul autoizolării și facem deja asta cu antrenamentele eficiente la domiciliu care ne-au făcut să transpirăm destul de puțin în ultimele câteva săptămâni. Desigur, dacă vrei să ai o siluetă subțire, exercițiul nu este singura soluție. Dieta joacă, de asemenea, un rol incredibil de important. Suntem mereu în căutarea unor noi trucuri și diete care nu numai că scad kilogramele pe termen scurt, ci ne însoțesc și în procesul de slăbire pe termen lung. Și exact asta vrem să vă prezentăm din nou astăzi: dieta Logi!
Aceasta este dieta Logi
În primul rând, clarificăm și ce înseamnă de fapt termenul Logi. Cuvântul înseamnă „Dieta glicemică și insulinemică scăzută”. Înseamnă doar că această metodă are ca scop menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge și insulină. Acest lucru funcționează cel mai bine consumând mai puțini carbohidrați, ceea ce la rândul său face mai ușoară pierderea în greutate. Această metodă a fost dezvoltată de Nicolai Worm, un ecotrofolog german. Dieta Logi trebuie utilizată în primul rând de persoanele cu rezistență la insulină. Aceasta este o tulburare metabolică în care organismul eliberează din ce în ce mai multă insulină și supără întregul echilibru al zahărului. Oricine dorește să slăbească cu dieta Logi trebuie să fie conștient de faptul că nu este o metodă convențională care trebuie urmată doar câteva săptămâni sau luni. Aceasta este mai mult despre o schimbare a dietei pe tot parcursul vieții, care ar trebui urmată pentru a vedea rezultate pe termen lung.
Așa funcționează metoda de slăbire
Pentru această dietă nu trebuie să urmați un meniu strict, ci mai degrabă să vă orientați spre piramida Logi, care arată proporțiile alimentelor. Legumele, salatele, fructele cu conținut scăzut de zahăr și grăsimile de înaltă calitate precum uleiul de in, uleiul de măsline și uleiul de rapiță stau la baza. Aceste alimente ne mențin pe deplin pe termen lung și conțin cele mai importante vitamine pentru corpul nostru. Ni se permite să mâncăm până la trei porții de legume și două porții de fructe, cum ar fi mere, pere sau kiwi în fiecare zi. În al doilea rând găsim alimente proteice precum nuci, leguminoase, carne slabă și pește. Acestea au, de asemenea, un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge și pot fi incluse în fiecare masă. La al treilea nivel arată puțin diferit. Acestea sunt alimente care ne afectează în mod special corpul. Prin urmare, alimente precum pâinea, orezul sau cartofii ar trebui să fie rareori folosite.
Vă puteți imagina deja ce se află la al patrulea nivel al piramidei Logi. Alimentele precum prăjituri, urși gumosi, fursecuri, alte dulciuri, băuturi îndulcite și produse din făină albă ar trebui să fie consumate rar sau niciodată în timpul acestei diete. Pentru a urma corect această metodă de slăbire, ar trebui să vă ridicați în timpul zilei Puneți trei mese principale și două gustări între mese. Procesul ar putea arăta astfel: la micul dejun există un muesli delicios. La prânz puneți o salată și seara pește sau carne cu legume. Un ou fierte tare sau bastoane de legume cu o baie sănătoasă sunt ideale ca gustare între mese.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: