Dieta Louwen Naștere mai ușoară prin schimbarea dietei
Pa la zahăr!
Am auzit pentru prima dată de acest lucru în clasa mea prenatală actuală: Dieta Louwen! Dieta chiar înainte de a naște? A sunat obișnuit (și fără distracție). Dar beneficiile dietei Louwen par să fi convins multe moașe și viitoarele mame că merită să vă schimbați dieta cu opt săptămâni înainte de a naște.
Puteți găsi toate noile tendințe aici!
La gândul nașterii care se apropie, cel puțin mamele izbucnesc în jubilare și entuziasm. Desigur, cu toții așteptăm cu nerăbdare copiii noștri, dar nașterea în sine? Mai bine nu. Când vine cineva și ne spune că putem avea o naștere mai rapidă și mai ușoară cu o schimbare a dietei, atunci ne place să ascultăm mai atent.
Ce este dieta Louwen?
Dieta Louwen, numită după medicul și șeful zonei funcționale independente Obstetrică și medicină prenatală de la Universitatea din Frankfurt Prof. Dr. Frank Louwen, este recomandat femeilor însărcinate în ultimele șase până la opt săptămâni de sarcină. Între a 32-a săptămână de sarcină și a 34-a săptămână de sarcină, se recomandă evitarea anumitor carbohidrați și zaharuri.
Ceaiuri pentru sarcină: ceaiuri delicioase pentru susținerea sarcinii
Cum funcționează dieta Louwen?
Dieta Louwen nu este o dietă în sensul clasic de a pierde în greutate, ci o schimbare a dietei într-o dietă bazată pe principiul Glyx. Când mâncați conform indicelui glicemic, se încearcă evitarea tuturor alimentelor care determină creșterea bruscă a nivelului de insulină.
Teoria din spatele unei diete cu indice glicemic este după cum urmează: Anumite alimente, cum ar fi zahărul și alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați din diverse cereale (pâine, paste, orez, porumb etc.) și anumite fructe și legume determină creșterea nivelului de zahăr din sânge foarte rapid și duce la ele eliberare crescută de insulină. Apropo, corpurile noastre nu sunt foarte precise atunci când vine vorba de eliberarea insulinei și tind să producă prea mult un lucru bun. Pe termen lung, acest lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății și B. duc la diabet de tip 2 și obezitate.
Cele mai bune 15 produse pentru vergeturi
Care sunt avantajele Dietei Louwen pentru femeile gravide?
Când citiți despre beneficiile pe care dieta Louwen ar trebui să le aducă la naștere, înțelegeți rapid de ce multe femei însărcinate sunt atât de interesate să-și schimbe dieta (dacă o implementează 100% în viața de zi cu zi este o altă problemă):
Cum funcționează dieta Louwen în timpul sarcinii?
Pentru a înțelege efectele dietei Louwen asupra corpului femeilor însărcinate cu puțin timp înainte de a naște, este necesar să aruncăm o privire mai atentă:
În săptămânile dinaintea nașterii, organismul produce mai mult din hormonul prostaglandină. Acesta esti tu. A. Implicat în reacții inflamatorii și dureroase și oferă un semnal important pentru declanșarea travaliului. Dacă prostaglandina se atașează la receptorii din țesutul colului uterin, aceasta îl face mai moale și colul uterin matur.
Iar acum insulina revine în joc. Insulina, regulatorul nivelului de zahăr din sânge, atrage pe aceiași receptori ca hormonul prostaglandine. Dacă stațiile de andocare din corpul nostru, în special uterul nostru, sunt deja ocupate de insulină datorită unei diete bogate în zahăr și carbohidrați, prostaglandinele nu se mai pot îmbrăca pentru a-și avea efectul asupra colului uterin și pentru a promova travaliul. Pe scurt: prea multă insulină inhibă efectul prostaglandinelor și acest lucru la rândul său poate întârzia procesul natural de muncă și poate crește durerea de muncă.
Cocktail de muncă: cum funcționează și care sunt riscurile?
Ce trebuie să fac fără dieta Louwen în timpul sarcinii?
Aproximativ vorbind, carbohidrații simpli și zahărul sunt tabu pe dieta Louwend. Pentru a vă putea imagina mai precis, iată o mică masă pe care ar trebui să o evitați mai degrabă:
Aceste alimente nu sunt permise în dieta Louwen:
| Cereale | legume | fructe |
| Pastele de făină albă | Cartofi | Fructe uscate |
| Pâine cu făină albă | Morcovi fierți | ananas |
| orez | Porumb | pepene |
| mei | dovleac | Banane |
| Dulciuri | Mazăre | Mango |
| tort | struguri | |
| papaya |
De asemenea, ar trebui să evitați zahărul de orice fel - Cu excepția fructozei din fructe. Dar și aici sunt permise doar tipurile de fructe care au în mod natural un conținut de fructoză oarecum scăzut și, prin urmare, nu au un efect atât de puternic asupra nivelului de insulină. De asemenea, este permis să sărbătorim la date pentru trucul de 6 date pe zi, care ar trebui, de asemenea, să ușureze nașterea.
Test nou-născut: Cât de bine știi despre oamenii noi de pe pământ?
Ce alimente sunt permise în dieta Louwen?
Hmmm, sună de parcă tu, ca femeie însărcinată, trebuie să renunți la tot ceea ce are gust și mănânci de obicei în ultimele săptămâni înainte de naștere, ca pregătire pentru naștere. Ce mai rămâne de mâncat sănătos și echilibrat?
Aceste alimente sunt permise în dieta Louwen:
| (Pseudo-) cereale | legume | fructe | Alții |
| Hrişcă | Salată de frunze | Merele | carne |
| Quinoa | dovlecel | kiwi | peşte |
| orz | Vânătă | Prune | Ouă |
| secară | spanac | Caise | Lactate |
| ovăz | brocoli | Piersici | tofu |
| Multigrain | Castravete | Berry | Tempeh |
| cereale pline | țelină | Cireșe | lentile |
| Morcovi crudi | Portocale | Năut | |
| paprika | Mandarine | nuci | |
| roșii | lămâie | Semințe | |
| Ceapă | Ierburi | ||
| usturoi |
Dieta Louwen este potrivită pentru toate femeile însărcinate?
Oricine nu are boli anterioare și nu suferă de o tulburare alimentară poate urma dieta Louwen în timpul sarcinii fără probleme. Cu toate acestea, este recomandabil să discutați cu moașa sau ginecologul despre dieta planificată conform dietei Louwen înainte de a vă schimba dieta.
Este important să mâncați o dietă echilibrată și variată cu dieta Louwen. Dacă vă este teamă că vitaminele sau substanțele nutritive importante vor fi neglijate, puteți obține, de asemenea, sugestii, sfaturi și idei de rețete în cărțile referitoare la dieta glicic: