Dieta lunară Deci puteți slăbi cu fazele lunii
Această dietă aliniază dieta în funcție de fazele lunii și se spune că este deosebit de sănătoasă pentru organism
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cel târziu, când nu poți dormi din nou cu o lună plină, crezi în influența acestui corp ceresc asupra corpului uman. Este supus unei schimbări constante, un ciclu care durează în total 29,5 zile și include patru faze diferite. Acestea nu numai că ar trebui să influențeze viața de zi cu zi pe pământ, ci să afecteze și greutatea - și să fie optimizate în consecință.
În dieta lunară, accentul este pus pe energie, care este distribuită diferit în organism în timpul celor patru faze și poate fi influențată de dietă. Nu numai că ajută la planificarea rutinelor eficiente de antrenament, dar susține și corpul în pierderea în greutate. Numărarea începe cu luna nouă și durează în jur de șapte zile până când trece la faza următoare. Un calendar lunar special poate oferi informații despre perioadele de timp în schimbare și poate defini baza dietei lunare - și anume exact punctele în care dieta se schimbă.
Cum funcționează dieta lunară?
Dieta lunară se concentrează pe sănătatea și armonia lunii și a corpului - deci este mai puțin vorba de numărarea caloriilor și mai mult despre sprijinirea organismului în procesele sale. Odată cu utilizarea conștientă a lunii, detoxifierea poate fi stimulată, iar metabolismul poate atinge apogeul.
Spre deosebire de aceasta, trebuie să compensați minimele de energie cu mâncarea potrivită, astfel încât rutinele sportive și o viață activă de zi cu zi să fie posibile și în aceste perioade. În timpul dietei lunare, vă ajustați dieta aproximativ la fiecare șapte zile - deci nu este nicidecum plictisitor și preveniți deficiențele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ciclul în patru faze: așa se adaptează dieta lunii
Luna în creștere
Prima fază lunară începe cu luna nouă, care crește încet în volum și vă asigură că simțiți o ușoară scădere a energiei. În acest timp, scopul este de a stimula arderea grăsimilor și de a atrage corpul într-un deficit de calorii printr-o zi de post. În primele 24 de ore ale unui ciclu de dietă, renunți complet la mâncare și bei multă apă, ceai neîndulcit și sucuri verzi proaspăt preparate. În restul zilelor ar trebui să vă mențineți aportul de carbohidrați cât mai scăzut posibil și să îl echilibrați cu legume și fructe. Produsele lactate și ouăle sunt, de asemenea, permise în această fază pentru a oferi organismului suficiente proteine.
Lună plină
Chiar înainte de luna plină, energia crește și creează baza ideală pentru unitățile sportive obișnuite. Pentru a nu sta în calea acestui impuls în ceea ce privește nutriția, renunțăm la zahăr și la grăsimile animale în acest timp, care obosesc rapid corpul. În schimb, legumele, fructele și proteinele sunt în meniu - care pot fi preparate cu uleiuri vegetale pentru a susține pierderea în greutate. Sfat: asigurați-vă că mesele vă mențin sătul, dar nu plin.
Luna în scădere
Nivelul de energie este cel mai ridicat în această perioadă și are nevoie de puțină hrană, dar cu atât mai multe lichide - cel mai bine este să beți cel puțin doi litri de apă în această fază. Supele de legume, mesele echilibrate și alimentele proaspete și sănătoase sunt furnizate pentru nutriție. În acest timp nu trebuie să posti, ci să te ocupi mai degrabă conștient de dieta ta. Acest lucru creează energie pentru un antrenament, ajută la pierderea în greutate și alimentează în mod ideal corpul.
lună nouă
Chiar dacă accentul este pus încă pe legume, aici este permisă și o cantitate moderată de carbohidrați, care contracarează scăderea energiei. Nucile pot fi folosite ca gustare și ca salată ușoară cu o sursă de proteine pentru cină. Dar fii atent: după ora 18:00 în timpul fazei lunii noi, nu trebuie mâncat nimic pentru a oferi corpului suficient timp pentru digestie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți cu ciclul lunar: poate fi sănătos?
Desigur, ar trebui să credeți în puterea lunii cu această dietă, astfel încât să arate un efect real - dar conceptul și implementarea relativ simplă pot ajuta cu siguranță la pierderea în greutate. Datorită dietei foarte sănătoase, cu accent pe alimentele proaspete și evitarea produselor bogate în energie, este o metodă care susține procesele fizice și, dacă este utilizată corect, probabil nu duce la deficiențe. Cu toate acestea, ca măsură de precauție, ar trebui să cereți sfatul unui medic și să aveți grijă la bolile anterioare sau la sarcină. În general, totuși, este o modalitate bună de a obține o direcție foarte clară în nutriție prin fazele lunii și de a vă concentra pe un stil de viață mai conștient.