Dieta lunară reduce pofta de mâncare
Dietele cu conținut scăzut de calorii de la lună pentru a reduce pofta de mâncare în limita corectă. (Din cartea Sophia Vendrovskaya „100 de minute de frumusețe și sănătate”) meniu și alternativ meniu B zilnic.
Prima saptamana
Înainte de muncă.
Opțiunea A: un pahar de lapte cald cu o linguriță de miere, covrigi vechi.
Opțiunea B: o ceașcă de ceai, o bucată de pâine, presărată cu pătrunjel.
Luând prânzul. Opțiunea A: ceai ctakan, 2 felii de pâine, unt uns subțire cu două salate.
Opțiunea B: cană de iaurt, covrigi vechi, 10-12 ridichi prysolenu.
Opțiunea de prânz A: pește gătit cu hrean, 2-3 cartofi, presărat cu ierburi, salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline. Opțiunea B: supă de legume, groasă cu mazăre verde, o bucată de carne de vită slabă, 2-3 cartofi, salată de fructe cu zahăr și suc de lămâie.
Gustare:
Opțiunea A: Două roșii sau un pahar de suc de roșii cu un biscuit.
Opțiunea B: fruct sau un pahar de suc de fructe cu biscuiți.
masa de seara.
Opțiunea A: iaurt ctakan cu conținut scăzut de grăsimi, 2 bucăți de pâine neagră, unse subțire cu miere și presărate cu pătrunjel. Opțiunea B: un pahar de lapte dulce, 2 felii de haly, uscate într-un cuptor uns cu miere.
În Săptămâna Thoraya
Înainte de muncă
Opțiunea A: suc de fructe sau legume ctakan, 1 biscuit.
Opțiunea B: ceașcă de ceai cu lapte, o bucată de pâine cu miere.
gustare
Opțiunea A: 2 felii de pâine, puțin unt și brânză, ceașcă de ceai.
Opțiunea B: 2 felii de pâine cu carne, 2 roșii, un pahar de ceai.
masa de seara
Opțiunea A: 2 plăcinte cu carne, salată de morcovi, budincă.
Opțiunea B: borș roșu cu ou, pește fiert, 2 cartofi, salată verde.
Amiază
Opțiunea A: tort cu fructe.
Opțiunea B: iaurt și biscuiți.
masa de seara
Opțiunea A: iaurt, croissant negru cu gem.
Opțiunea B: ceașcă de ceai, 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia săptămână
Înainte de muncă.
Opțiunea A: o ceașcă de cafea, o bucată de pâine cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte cu biscuiți cu miere.
gustare
Opțiunea A: iaurt, o bucată de pâine și unt, ou, ridiche.
Opțiunea B: ceai ctakan, 2 felii de pâine cu șuncă slabă, 2 roșii.
masa de seara
Opțiunea A: friptură prăjită într-o tigaie uscată, spanac cu smântână, un pahar de suc.
Opțiunea B: orez, legume aburite, o cană de bulion, 2 mere coapte.
Amiază
Opțiunea A: fructe, pisici.
Opțiunea B: tort cu fructe.
masa de seara
Opțiunea A: lapte ctakan, cornuri vechi, brânză.
Opțiunea B: ceai ctakan, o felie de pâine cu carne rece de vită, măr.
A patra săptămână
Înainte de muncă
Opțiunea A: o ceașcă de ceai, un biscuit cu miere.
Opțiunea B: un pahar de lapte, pâine neagră și unt.
gustare
Opțiunea A: 2 bucăți de pâine cu unt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.
Opțiunea B: rulou vechi cu unt, 2 ouă, ceai, măr.
masa de seara
Opțiunea A: o porție de pui cu legume, 2 linguri de piure de cartofi, salată verde, budincă.
Opțiunea B: o cană de bulion fără grăsime, fasole cu sos de roșii, 2 cartofi cu legume, măr.
Amiază
Opțiunea A: suc de morcovi, tort.
Opțiunea B: o ceașcă de cafea, un biscuit.
masa de seara
Opțiunea A: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, coajă veche.
Opțiunea B: 2 felii de pâine cu pate de ficat, ridichi.