Dieta Maman dukan; Co
În cartea sa Nu știu cum să slăbesc, dr. Pierre Dukan, nutriționist și specialist în comportament alimentar, prezintă o nouă metodă de slăbit.
Principiile principale ale dietei Dunkan
Dieta Dunkan oferă un loc important proteinelor. Avantajul proteinelor pure este că are un conținut scăzut de calorii. Asimilarea lor de către corpul nostru duce, de asemenea, la o cheltuială calorică ridicată. Permit pierderea în greutate a pierde mușchi și au, de asemenea, proprietatea de a reduce pofta de mâncare.
Această dietă ține cont de faza post-dietă pentru a nu recâștiga greutatea pierdută, deci ar trebui făcută pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, această dietă este compusă din 4 faze
Această dietă vă oferă dreptul la abateri pentru a evita prea multe frustrări și, prin urmare, pentru a vă arunca în tot ce nu aveți nevoie. 2 mese bune sunt permise pe săptămână.
Faza 1, faza de atac
Aceasta este faza proteică pură: timp de 3, 5, 7 sau 10 zile, în funcție de obiectivul dorit, puteți mânca alimente foarte bogate în proteine după bunul plac.
De exemplu: carne (vițel, carne de vită, cal, cu excepția fripturii de coaste, coaste prime și coadă), păsări de curte fără piele (cu excepția rațelor și a gâscelor), șuncă slabă, pește, fructe de mare, 0% produse lactate.
Toate celelalte alimente sunt strict interzise.
Această fază duce la pierderea rapidă în greutate.
Faza 2, faza alternativă