Dieta Mayo Cum funcționează, avantaje și dezavantaje
Dieta Mayo Strict vorbind, este cunoscut în două variante. În primul rând, circulă și ca Dieta cu ouă, unde abia dacă ar trebui consumați carbohidrați în fiecare săptămână, dar până la 25 de ouă. În ciuda acestei metode radicale, aportul ridicat de proteine este menit să evite amenințarea cu pierderea masei musculare. Oficialul Dieta Mayo cu toate acestea, în 2007 Dr. med. Donald Hensrud publică și este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta „originală” Mayo.
Cu toate acestea, există unele asemănări, și anume consumul ridicat de proteine cu cât mai puțini carbohidrați. Dieta Mayo de Dr. med. Donald Hensrud acoperă aspectul nutrițional, precum și sportul, motivația și gestionarea corectă a stresului. „Piramida Mayo Clinic Healthy Weight”, o piramidă în care toate alimentele obișnuite sunt sortate în funcție de densitatea lor de energie, servește ca bază pentru nutriție.
În consecință, fondul de ten este format din alimente care te mențin sătul mult timp, dar în același timp au puține calorii. Dacă mănânci în principal din aceste alimente, ar trebui să poți pierde în greutate definitiv. Aceste alimente includ, de exemplu, pâine integrală, legume și fructe. În partea de sus a acestui lucru Piramida alimentelor există produse cu o densitate energetică ridicată, în special dulciurile, „junk food” grasă, dar și alcoolul și limonadele dulci. Dar nici aceste alimente nu sunt interzise complet, dar ar trebui recunoscute ca fiind contraproductive și consumate doar cu moderare. În acest scop, în unitatea „Porțiune” se oferă recomandări cu privire la câte porții dintr-un aliment pot fi consumate pe zi. În faza efectivă de slăbire, sunt oferite în acest fel trei mese principale și gustări. Cu rețete adecvate, în jur de 1.200 de calorii ar trebui consumate în fiecare zi.
Puteți comanda cartea corespunzătoare pe dieta Mayo prin acest link:
Beneficiile dietei Mayo
Dieta Mayo este în mod clar una dintre metodele informative. Persoanele care fac dietă pot folosi piramida pentru a obține o imagine de ansamblu bună despre cum ar trebui să arate o compoziție nutrițională sănătoasă. Deoarece nimic nu este strict interzis, respectarea dietei cu maion este mai ușoară pentru mulți.
Datorită principiului de servire a porțiilor, nu este necesar să se numere caloriile individuale. O mulțime de fructe și legume asigură că organismul este întotdeauna alimentat cu suficiente substanțe vitale.
Contra dietei Mayo
Cu toate acestea, cantitatea scăzută de calorii este critică și poate duce rapid la probleme circulatorii și de concentrare și, pe termen lung, la efectul yo-yo. Cantitatea de calorii ar putea crește ușor în funcție de activitatea zilnică a individului. În plus, grăsimile nu sunt cu siguranță bune pentru construirea mușchilor.
Dietele care se bazează mai direct pe proteine și aminoacizi sunt cu siguranță preferabile. Conținutul de proteine din planul nutrițional al dietei Mayo nu este suficient în general, iar vasele recomandate sunt foarte bogate în colesterol. În special cu aminoacizii și L-carnitina, puteți stimula permanent arderea grăsimilor - cu siguranță cea mai bună alternativă la pierderea în greutate sănătoasă.
Concluzie - părerea noastră despre dieta Mayo
Dieta Mayo este, prin urmare, unul dintre puținele concepte care nu se referă doar la renunțare. În schimb, se caută o dietă echilibrată. Sfaturi de motivație și rețete pentru viața de zi cu zi oferă un sprijin valoros în timpul pierderii în greutate. Nici sportul nu este ignorat. Doar cantitatea de calorii trebuie verificată individual.
Ai experienţă cu Dieta Mayo sau Dieta cu ouă? Scrieți aici o mărturie sau discutați cu alții!