DIETA MEA CU FORMĂ DE CĂDERE Domyos de Decathlon

Căderea marchează revenirea unei crize. Afecțiunile de iarnă câștigă teren încurajate de umiditate sau frig și sistemul nostru imunitar este brusc slăbit de schimbarea anotimpurilor. Lipsa luminii creează deficiențe și ne afectează starea de spirit. Rezultat: sănătate slăbită cu moral scăzut. Cum să-l vindeci? Începeți prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, bogate în diverse fructe și legume, pentru a vă stimula corpul. Lintea, nucile, dovleacul, strugurii, kiwi sau caisele uscate: 6 alimente valoroase pe care să le adopți în dieta ta de toamnă pentru a-ți exersa în formă excelentă.

domyos

Rămâi sănătos cu linte

Bogate în substanțe nutritive, leguminoasele sunt excelente pentru sănătatea ta. Dar ce mai bun decât obiectivul de umplut cu fier (de 7 ori mai mult decât spanacul)! Este recomandat tuturor și în special sportivilor, deoarece transformă mâncarea în energie disponibilă. Lentilele vă ajută să vă mențineți corpul într-o formă bună și îi oferă o mulțime de rezistență în fața tensiunii. O legume uscate miraculoase, lintea este un scut de neoprit împotriva grăsimilor și a zaharurilor, dar și un aliat esențial anti-poftă. În cele din urmă, obiectivul ajută la menținerea liniei. Lentila este o sursă excelentă de fosfor care joacă un rol esențial în formarea și menținerea oaselor și a dinților sănătoși.

Reîncărcați bateriile cu pește

Îți lipsește soarele și îți afectează moralul? Pentru a depăși nevoia de vitamina D (absența razelor solare împiedică sinteza acestei vitamine), gândiți-vă la pește! Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele sau macroul, vă vor ajuta să vă sporiți vitalitatea.

Un alt sfat: luați o lingură de ulei de ficat de cod în fiecare zi.