Dieta mea în timpul alăptării (comercială) - Copii, vino să mănânci!
Despre importanța unei diete echilibrate în timpul alăptării în colaborare cu „Primele 1.000 de zile” de la Milupa
Deja în timpul sarcinii v-am oferit o mică perspectivă asupra dietei și am introdus site-ul web „1000tage.de” (vezi aici).
Găsirea echilibrului corect în dieta mea este foarte importantă pentru mine chiar și după sarcină. Pe de o parte, vreau să scap de câteva kilograme de sarcină, dar pe de altă parte, corpul meu are nevoie de suficientă energie pentru a alăpta. Nevoia de energie a mamei este crescută în timpul alăptării.
O alimentație deficitară poate afecta negativ atât producția de lapte, cât și bunăstarea bebelușului. De exemplu, alimentele umflate pot face nou-născuții să se simtă rău cu dureri abdominale. În mod logic, acest lucru înseamnă, dimpotrivă, că producția de lapte poate fi crescută într-o manieră țintită printr-o dietă echilibrată și, astfel, susține sănătatea bebelușului pe lângă bunăstarea mamei. Bazele pentru aceasta au fost puse în timpul sarcinii și se extind de la alăptare la alimentație complementară și copilărie.
Exact de aceea Milupa de asemenea, a pus accentul principal pe aceste faze pe site-ul lor web „1000tage.de”. În plus față de o cantitate mare de informații despre cele patru faze (sarcină, alăptare, alimente complementare și vârsta copilului) din primele 1000 de zile ale bebelușului, site-ul oferă o gamă largă de idei de rețete pentru o dietă echilibrată.
Desigur, nu toate faptele se aplică întotdeauna fiecărei mame și bebeluși. Pot confirma acest lucru.
La fel ca în cazul primilor doi șoareci, îmi alăptez complet fiul de aproape 4 luni. S-ar putea să credeți că al treilea copil care alăptează sunteți deja un profesionist în acest domeniu. Dar asta nu este adevărat. Fiecare copil are o natură și o dezvoltare diferite, astfel încât relația de alăptare este diferită de fiecare dată. În plus, de data aceasta o experimentez mult mai conștient, pentru că am devenit mai matur și am experimentat eu însumi - am devenit rolul mamei mele. Și mai relaxat.
Am avut un ritm bun cu fiul meu cel mic de la început. Nu a fost atât de ușor cu ceilalți doi. Laptele meu a venit la aproximativ 3 zile după naștere și s-a instalat bine între viața de zi cu zi, treburile casnice și timpul împreună cu frații.
Pe lângă alimentele sănătoase, m-am asigurat că am suficiente băuturi în dieta mea. La alăptare, nevoia mamei de lichid crește automat. Astfel de informații și alte sfaturi (cum ar fi pozițiile de alăptare sau problemele legate de alăptare) pot fi găsite și pe site-ul web „1000tage.de” sub fapte.
La început m-am descurcat fără legume precum varza sau ceapa sau mâncarea prea condimentată și am încercat treptat să-mi dau seama ce ar putea aduce beneficii celui mic și ce ar putea să nu. Spre deosebire de frații săi, nu îi deranjează tipurile de varză, are probleme doar cu usturoiul din când în când. Încerc să o evit dacă pot. În același timp, beau mereu ceai care alăptează ca măsură preventivă.
Micuțul este un băutor destul de vioi, din fericire nu a avut probleme mari cu digestia și noaptea ... oh, prefer să las acel subiect pentru primele mame care citesc read
Însă relația noastră bine alăptată cu alăptarea a fost pusă la încercare. La sfârșitul lunii ianuarie, un nas inițial rece a dus la temperatura fiului meu și probleme de respirație într-un timp foarte scurt. A adormit fazele de băut sau a adormit în timp ce alăpta, ceea ce m-a îngrijorat. Când temperatura lui a continuat să crească și respirația lui a devenit din ce în ce mai superficială și zgomotos, ne-am pregătit deja pentru drumul către camera de urgență. Situația sa s-a înrăutățit atât de repede încât a devenit o criză febrilă.
În spital au diagnosticat foarte repede virusul RS (o infecție a tractului respirator) pe baza descrierii mele a simptomelor și l-au ajutat pe omuleț direct prin perfuzii, antibiotice și inhalare regulată pentru a curăța bronhiile. A urmat o săptămână în spital pentru amândoi. El a fost bine îngrijit de perfuzii, dar a băut încă prost. Așa că am început să exprim laptele matern în prima zi în spital și să-l dau prin biberon.
Cu toate acestea, producția mea de lapte s-a înrăutățit după pompare. Am încercat din nou și din nou să-l așez pe pieptul său, la care tocmai a țipat. Mi s-a recomandat să mă hrănesc cu pre-lapte. Dar nu m-am lăsat neliniștit de asta și am avut încredere în mine și în corpul meu. Dar nu aș fi considerat că alimentarea suplimentară este cea mai tragică, deoarece principala mea preocupare era bunăstarea copilului meu. În acest fel nu am pus presiune inutilă asupra mea. Nu poți forța nimic. Chiar dacă nu pot nega una sau două lacrimi, ceea ce s-a datorat cu siguranță și situației generale din spital.
Cu multă mângâiere și răbdare, totuși, ne-am găsit drumul înapoi în ritmul nostru.
Desigur, nicio situație nu poate fi echivalată. Uneori nu știi nimic mai bun sau alăptarea nu funcționează. Nu are nicio legătură cu eșecul. Vă rugăm să ștergeți acest gând. Trebuie să se simtă bine - pentru ambele părți.
Cel mai important lucru: ai încredere în corpul tău și în instinctele tale. Nu vă lăsați neliniștiți de poveștile soțiilor vechi. Din păcate, informații terifiante despre alăptare circulă încă în multe minți sau pe internet, cum ar fi nu la nevoie, ci să alăpteze după ceas sau să trebuiască să se hrănească direct la primul protest sau la problemele inițiale. Sunt deosebit de neliniștitoare pentru primele mame.
În cele din urmă, bunăstarea mamei contribuie cu siguranță la cât de solidă poate fi o relație de alăptare. Pentru mine, dieta potrivită joacă un rol major în a rămâne în formă în viața de zi cu zi. Îmi ia răzbunare dacă mănânc o dietă predominant nesănătoasă timp de câteva zile (unul sau altul păcat poate fi, desigur;.
Platforma vă oferă impulsuri pentru creatorii și rețetele delicioase de fitness. Am gătit un preparat din rețete, care poate fi perfect integrat în viața noastră de familie. La urma urmei, nu trebuie doar să fiu atentă la dieta și gustul meu atunci când vine vorba de mese, gătesc și pentru întreaga familie. Pe 1000tage.de am găsit rețeta pentru „piure de cartofi dulci cu benzi de pui de susan”. Felul de mâncare se face rapid și este popular printre tineri și bătrâni. Nu pot decât să vi-l recomand.
Fii atent la tine și la corpul tău și astfel la nutriția micului tău miracol - cu sau fără alăptare.