Dieta mea intensivă de 21 de zile - forumul jurnalului amapur
Sunt complet nou aici și aș dori să folosesc jurnalul pentru a aduna și mai multă motivație, pentru a informa pe alții și ar trebui să mă ajute să abordez o dietă cu mai multă inteligență. În plus, bărbații trebuie să vorbească și aici: D !
Pe scurt despre mine:
Am 28 de ani, am 1,81 înălțime și în prezent cântăresc în jur de 100 de kilograme. (Cântărind dimineața): D
Până acum 3 ani făceam sport de înaltă performanță. M-am antrenat de 4 ori pe săptămână și 1 meci de fotbal în weekend. Pe atunci eram complet antrenat și cântăream între 83 și 84 de kilograme. După ce am studiat și am început slujba, a trebuit să renunț la fotbal din cauza lipsei de timp. La început făceam sport din când în când, dar în timp propriile mele performanțe s-au înrăutățit și am pierdut cu ușurință motivația. Așa că te lași să pleci puțin. Din păcate, corpul își dă seama mult prea încet că brusc nu se mai face sport competitiv și continuă să solicite aceeași cantitate de mâncare.
Așa că, de-a lungul timpului, am pus 17 sau 18 kilograme.
În plus, există o mulțime de stres pe Abriet și o mare lipsă de timp pentru a găti corect. Așa că mănânci și nesănătos.
De ce vreau să slăbesc ?
Ei bine, este foarte ușor. Bineînțeles că nu mă mai simt pe amândoi în corpul meu, dar, de vreme ce mă voi căsători în septembrie, mi-am spus: Acum s-a terminat cu Pumelig și burta de bere: D
Scopul meu este să cântăresc între 80 și 85 de kilograme în septembrie.
Cum vreau să realizez asta ?!
Vreau să slăbesc în 2 faze. Prima fază va fi dieta intensivă Amapur de 21 de zile. Sunt conștient de faptul că astfel de diete nu sunt de obicei durabile. Cu toate acestea, cred că sistemul Amapur este în prezent cea mai bună și mai sănătoasă soluție pentru mine. Puteți vedea (sperăm) succesele relativ repede și le pot combina foarte, foarte bine cu slujba mea. Am un prieten care a slăbit cu el și a reușit să-l păstreze. După cele 21 de zile voi continua cu Weight Watcher în faza 2. Munca mea nu va fi la fel de stresantă în acest moment. Cel puțin până cel târziu în august. Sper să continui pierderea în greutate din dieta Amapur și să scap încet de kilogramele rămase.
În timp ce urmez o dietă, încerc să alerg dimineața înainte de serviciu, făcând 50-100 de flotări și ședințe în fiecare zi. De asemenea, vreau să merg la înot și să merg cu bicicleta montană rotundă cât mai des posibil. Toate sporturile în care nu sunt legat de o oră exactă și nu le pot stropi decât 15-20 de minute.
Atât de mult pentru asta: D Deci începe mâine. Astăzi voi citi ghidul Amapur în timpul zilei și vă voi oferi cele mai importante fapte și informații !
Deci, mănânci o masă la fiecare oră și eu pot alege care dintre produse să mănânc. Fiecare produs are o specificație a cantității de masă.
Se recomandă să luați între 12 și 18 mese, în funcție de tulpina fizică.
Din moment ce am o slujbă de birou, voi începe cu 12 mese. În plus, nu mi-e niciodată foame dimineața, așa că încep cu prima masă la 10 dimineața. Așa că am ultima mea masă la ora 21:00.
Astăzi am început cu un shake de căpșuni care mi-a plăcut foarte mult. Deoarece o masă este pregătită cu 100-150 ml de apă, am pregătit imediat 450 ml și am întins-o pe 3 ore. Shake-ul devine chiar foarte cremos și are un gust foarte bun dacă îl lăsați la frigider !
Am început azi dimineață cu 101,7 KG Mad
Deci, să așteptăm și să vedem cum merge ziua. De cele mai multe ori mi-a fost foarte foame cel târziu seara. sunt curios.
minunat să ai un om în preajmă.
întrucât m-am ocupat mult de subiectul pierderii în greutate cu fitness-ul și construirea musculară, cred că nu sunt un contact nepotrivit pentru întrebări, nici măcar pentru bărbați.:)
așa că întreabă doar dacă vrei să afli ceva.
De asemenea, aveți un jurnal aici și am eliminat deja cu succes o mare parte și mi-am păstrat dimensiunea de atunci. acum este totul despre feinschlff și ultimii câțiva centimetri din nou cu amapur.
despre musli: au un gust foarte bun pentru mine, doar că folosesc foarte puțină apă, astfel încât să nu fie deloc vizibilă după o scurtă fază de înmuiere de câteva minute. care va fi de 2 - 3 tl.
Vă doresc multă distracție și succes și, așa cum am spus, întreabă-mă, deoarece acum sunt relativ familiarizat cu subiectul fitnessului și al dietei.:)
Până acum totul a avut un gust foarte bun pentru mine. De asemenea, muesli-ul nu este rău în principiu, dar îl voi pregăti azi cu puțină apă. Ceea ce este de fapt destul de dificil pentru mine este să mănânc la fiecare oră. Din când în când trebuia să iau două mese odată. Dar cred că una peste alta nu este chiar atât de rău.
@Susannchen: Vă mulțumim pentru pontul cu musli.
Acum să ajungem la plăcut:
Scara mea a citit 100.1 în această dimineață.
Am crezut că nu-mi pot crede ochilor: D
ASA DE:
Greutate la decolare: 101,7
Curent: 100,1 (-1,6)
Sunt conștient că acest lucru nu poate continua, dar este totuși o mare motivație !
Din păcate nu am avut niciun sport ieri, dar a fost doar atât de cald încât am preferat să înființez o piscină: P !