Dieta mea mă îngrașă Cele 9 cele mai mari greșeli de pierdere în greutate Femeia minunată
Există o mulțime de discuții despre modul corect de a deveni subțire. Puteți uita de acest sfat presupus bun - deoarece cu aceste greșeli de slăbire dieta ta îngrașă!
Slăbiți - în modul corect! Atunci ar trebui să obții asta Trucuri pentru pierderea în greutate, care circulă în lume, în niciun caz nu iau în seamă.
Atenție: cu aceste greșeli de slăbire, dieta dvs. vă va îngrașa și mai mult!
Folosiți sucuri ca băutură dietetică
Din păcate, se uită adesea că, pe lângă vitaminele bune, sucurile de fructe conțin și multe calorii. Un litru de suc conține aproximativ la fel de multe calorii ca un litru de cola și, uneori, chiar mai mult. Deci, planificați caloriile suplimentare pentru o zi sau luați imediat sucul de legume mai ușor.
Anulați cina
Dacă săriți cina și aveți ceva în stomac pentru ultima dată la prânz, riscați poftele mai devreme sau mai târziu. Contează mult mai puțin atunci când mănânci ceva decât cât de mult pe tot parcursul zilei. O cină ușoară este perfect.
Vedeți nutriția vegană ca pe un miracol al dietei
Nutriția fără produse animale poate fi la fel de bogată în grăsimi, zahăr și sare ca și cea a „tuturor consumatorilor”. Produsele înlocuitoare ale veganelor, cum ar fi pastele din cereale, sunt adesea foarte bogate în calorii. În plus, produsele au fost prelucrate în mare parte industrial și conțin liste lungi de ingrediente pentru a imita gustul cel mai original posibil. Cei care, pe de altă parte, creează o dietă vegană cu o mulțime de legume și leguminoase, deoarece umpluturile au cele mai mari șanse de a pierde în greutate.
Exercițiu pentru mai mult de 30 de minute
Fiecare minut de sport contează. Carbohidrații și grăsimile sunt arse de la început, dar după aproximativ 30 de minute metabolismul grăsimilor funcționează în mod deosebit. Începătorii ar trebui să o ia încet. În caz contrar, există un risc ridicat de a pierde motivația și de a ajunge să nu mai faci deloc sport.
Evitați dulciurile complet
Mai bine nu, provoacă doar pofte! Dacă doriți să perseverați cu o schimbare a dietei pe termen lung, cel mai bine este să utilizați principiul 80:20. Mijloace: 80% sănătos, 20% în funcție de starea ta de spirit! Pentru a menține acest lucru, unele planificări sunt importante. Cine z. B. știe că este încă invitat seara, ajunge la salată sau la o tigaie ușoară de legume la prânz.
Cumpărați doar produse ușoare
Chiar dacă iaurtul cu un conținut scăzut de grăsimi pare la prima vedere foarte tentant - lăsați-l pe raft. Deoarece astfel încât produsele ușoare să aibă un gust bun, ele conțin de obicei mult mai mult zahăr. În plus, conform studiilor, se mănâncă întotdeauna mai mult din el decât din produsul natural și, în cele din urmă, nu economisește calorii.
Folosiți întotdeauna prăjituri de orez ca gustare
O vafe de orez ca aceasta este ușoară, are consistența din polistirol și, prin urmare, poate imposibil de îngrășat - s-ar crede. Din păcate, prăjiturile de orez cresc rapid zahărul din sânge și acest lucru are consecințe: creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge duce la eliberarea insulinei, care la rândul său stimulează depozitarea grăsimilor și a carbohidraților. Prin urmare, este mai bine să gustăm doar rar.
Asigurați-vă că faceți sport dimineața devreme
Să te forțezi să faci mișcare dimineața în speranța de a arde multă grăsime nu este ideal pentru toată lumea. Corpul trebuie să-și acceseze mai mult rezervele de grăsime, deoarece ultima masă a fost acum ceva timp - pe de altă parte, mulți se pot antrena doar la jumătate de forță dimineața. Concluzie: Momentul potrivit pentru exerciții fizice este o chestiune de gust. Dacă nu sunteți absolut o persoană de dimineață, veți cădea mai repede într-o după-amiază scăzută și apoi veți compensa totul cu tort și ciocolată.
Faceți întotdeauna ședințe
Nu este posibil să obțineți un stomac plat doar prin ședințe. Mușchii sunt antrenați, dar nu sunt vizibili sub țesutul gras. Prin urmare, exercițiile de întărire combinate cu sporturile de anduranță, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos, sunt cel mai bun mod de a vedea rapid succesul și de a obține o figură mai fermă.