Sparanghel; Clasicul cu diferență, cu conținut scăzut de carbohidrați; delicios; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny e scăzut

clasicul

Cu toții îl iubim și pe el Șuncă, ou și sos holandez - sparanghel! În sfârșit este timpul din nou Sezonul sparanghelului a început. am una alternativă bună și foarte simplă pentru sosul holand relativ bogat și gras, care seara dpoate fi destul de greu în stomac! A varianta mai usoara cu lamaie si smantana. Desigur, totul sărac în carbohidrați! Există, de asemenea, șuncă și ouă fierte clasice. O combinație cu adevărat grozavă care nu a fost acceptată de ani de zile degeaba! Lămâia proaspătă dă acel ceva special.

Puteți, desigur, să-l utilizați Creme fraîche sau smântână! Dacă doriți să vă răsfățați cu sos holandez, puteți face, desigur, și acest lucru. Distrează-te gătind și încercând!

Reteta de sparanghel merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 25 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 230 kcal
Proteină: 22,4 g
Gras: 10,2 g
Carbohidrați: 6.2 G

Ingrediente:

  • 4 ouă (medii sau mari)
  • 200 g - sunca fiarta
  • 600 g - sparanghel alb proaspăt (vă rugăm să regional)
  • 200 g - smântână (1 cană) alternativ: smântână sau cremă fraîche
  • 2 linguri - suc proaspăt de lămâie
  • sare si piper
  • 1/2 legătură de pătrunjel proaspăt

Pregătire:

Curățați sparanghelul și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Între timp, puneți ouăle deasupra și lăsați-le să gătească la puterea dorită. De obicei 6 minute sunt ideale. Se amestecă smântâna cu sucul de lămâie, sarea, piperul și pătrunjelul tocat mărunt. Apoi aranjați șunca pe un platou sau o farfurie. Scurgeți sparanghelul și acoperiți-l deasupra șuncă. Curățați ouăle, sfărâmați-le și așezați-le pe sparanghel. Se întinde sosul peste el, în final se toarnă peste el suc de lămâie și se presară cu piper proaspăt măcinat. Terminat.


Ingredientele pentru felul nostru de mâncare. Super ușor.


Spălați sparanghelul și curățați-l cu capul în jos cu un cojitor. Îndepărtați capetele uscate și dure, deoarece acestea sunt adesea foarte lemnoase.


Puneți sparanghelul în apă clocotită, adăugați o felie de lămâie și un praf de sare și reduceți focul. Lăsați sparanghelul să fiarbă ușor - timp de aproximativ 10 minute, în funcție de grosimea sparanghelului. Un aragaz cu aburi este ideal și pentru sparanghel! Dacă deții unul, îți place să-l folosești. Gătiți ouăle într-o altă cratiță sau într-un cazan pentru ouă. Din nou, reglați timpul de gătit în funcție de dimensiunea ouălor și de consistența dorită.


Între timp, amestecați sosul amestecând smântână cu suc de lămâie, sare, piper și pătrunjel tocat. Apoi scurgeți sparanghelul și clătiți ouăle. Puteți topi o bucată de unt pe sparanghel dacă doriți. Are un gust minunat.


Aranjați șunca pe un platou, adăugați sparanghelul, sfărâmați ouăle și serviți deasupra. În cele din urmă, întindeți 2-3 linguri de sos peste el și presărați piper proaspăt măcinat. Dacă vă place sau aveți intoleranță la lactoză, puteți condimenta sparanghelul cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper!

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/