Dieta mea post intermitent, c; este ce
Ori știi deja despre post, sau îți spui „acum moda este să nu mai mănânci”. Ei bine, nu chiar !
Postul intermitent este în mod trivial de scurtare a perioadei de consum alimentar. De obicei, se practică în 16/8, adică 16 ore de post pentru 8 ore de aport alimentar. Poate părea foarte mult, dar este doar o chestiune de a elimina o masă în timpul zilei (dimineața sau seara) pentru a mânca mai mult în timpul celor 8 ore: într-adevăr, ideea este să aveți în continuare aportul de calorii și substanțe nutritive necesare . Evident, deoarece principiul este să nu ingeri nimic pentru o anumită perioadă de timp, nu vei auzi despre asta la televizor. Industriașii preferă să ne spună despre cei mai buni prieteni de-a lungul vieții noastre sau despre importanța micului dejun. Cea mai importantă masă a zilei, care ar trebui să fie foarte masticabilă și plină cu produse grase și dulci pentru a vă menține stomacul până la prânz. Desigur !
Și am să vă spun ceva: mă simt mult mai în formă și concentrat în ceea ce fac dimineața de când am început să postesc. Inițial, încercasem experimentul de a pierde grăsime. În cele din urmă, corpul și sănătatea mea sunt cele care îmi mulțumesc pentru asta 🙂 Urmează ghidul !
Este exclus să mănânci doar piure de morcovi cu margarină și iaurt 0%. Ideea este să nu devorați 5 dureri de ciocolată la ora 16 și apoi nimic altceva în timpul zilei. Mijlocul auriu ar fi să mănânci sănătos, între 1500 și 2500 de calorii pe zi, în funcție de nevoile și dorințele tale, și de a-ți lăsa corpul să digere și să funcționeze pe stomacul gol timp de 16 ore (mai mult sau mai puțin). Explicațiile mele nu sunt științifice, cu toate acestea vă las pe ici pe colo câteva legături de studiu care dovedesc beneficiile pe care le aduce postul. Fie că este vorba de greutate, menținerea mușchilor, metabolism sau concentrație crescută, migrenă și digestie, postul intermitent s-a dovedit că funcționează de ani de zile. Bunicii mei obișnuiau să postească perioade mai lungi și probabil că nu au fost primii !