Dieta mea - scăzut de carbohidrați; Fără zahăr, fără pofte

* PUBLICITATE // prin link-uri de partener Amazon //

Am scris deja mai multe postări despre dieta mea și subiectul enervant al pierderii și îngrășării. Știu că mulți dintre voi procedează la fel ca mine, așa că m-am gândit să vă spun cum sunt în prezent. În 2017 am făcut-o Am descoperit pentru mine programul de nutriție Bellyandmind și a fost cu adevărat fericit și mulțumit de asta. Am făcut o resetare dificilă și am evitat zahărul și carbohidrații. Eram bine, aveam senzația că pot dezrădăcina copacii. Totul a fost foarte bun pentru o vreme. M-am asigurat întotdeauna să evit zahărul, cartofii, pâinea și pastele. Dar la un moment dat am început să fac o excepție ici și colo. Sfârșitul melodiei a fost la sfârșitul anului 2018, toate kilogramele pe care le pierdusem atât de mândru s-au întors.

Dieta mea - este vorba despre îngrășare și slăbire

Am vrut să fiu Vara încă mai trage frâna de urgență. Dar și asta a greșit cumva și a scăpat de sub control. Ce pot sa spun. Nu există nicio scuză sau explicație pentru asta, mi-a plăcut doar să mănânc. Nu pot și nu vreau să găsesc un motiv pentru asta. Uneori este cu siguranță stresant și vă răsfățați cu ciocolată și nu doar cu o singură bucată. Uneori este o societate în care oamenilor le place să mănânce bine. Pe scurt, este pur și simplu un aport prea mare de calorii. Un alt motiv pe care l-am văzut clar în mine este consumul excesiv de cafea. Nu veni cu mine acum: "Bea cafeaua ta neagră!" Acest lucru nu are un gust bun. Îmi place cappuccino. Dar îmi dau seama și că laptele este un aliment! Dacă beți apoi 3 până la 5 cappuccino pe zi, acumulați o mulțime de calorii.

După o fază foarte bună de slăbire, a revenit faza de câștig

Totul este întotdeauna cumva o fază, uneori este bine, alteori nu atât de bine. Dar cum determinați dacă este bine sau rău. Fac asta foarte clar lipit de bunăstarea mea. Observ mereu că, când am câteva kilograme prea mult pe coaste, nu mă simt bine. Dar știu că îl pot controla întotdeauna foarte repede dacă sunt atent la ce și cât mănânc o săptămână sau două.

În decembrie 2018 lucrurile au mers din nou foarte bine. Literalmente. Kilogramele s-au îngrămădit, nu mai fusesem pe cântar de mult timp și pe baza hainelor, a sentimentului corpului și a reflexiei mele în oglindă, deja eram foarte clar ce se întâmplă. Când am făcut fotografii de Crăciun și de Revelion, aș fi putut țipa! Fața mea rotundă ca luna plină. Și asta nu a avut nimic de-a face cu o perspectivă nefavorabilă sau cu o setare a camerei.

Nu vreau să merg la dietă

În ajunul Anului Nou i-am spus persoanei dragi să-mi dea 3 săptămâni în noul an, apoi lumea va arăta altfel. Avem un acord clar aici, ne spunem reciproc cu sinceritate și amabilitate când ne-am îngrășat și ne dăm reciproc puțină împingere. Desigur, acest impuls ar fi putut veni mult mai devreme. Dar, de obicei, a sosit timpul când pantalonii sunt într-adevăr ciupiți, stomacul te deranjează doar în timpul yoga sau fotografii în care nu ești în poziția perfectă. Desigur, înfrumusețăm lumea și, de asemenea, știu exact cum arată mai subțire într-o fotografie, așa că uneori trebuie doar să pășesc în cele mai valoroase. Da, și ca în 2017, punctul crucial pentru mine a fost din nou, jacheta de iarnă este strânsă și arată ca cârnați în piele !

Așa că a venit timpul să ne gândim care program de nutriție ar trebui să aibă loc de data aceasta. Nu vreau să merg la dietă. Sunt cumva ieșit din vârstă și toată lumea știe că oricum nu funcționează. Pentru că am găsit abordările Bellyandmind foarte bune, iar forma de nutriție este simplă și simplă. Dacă ar merge din nou în acea direcție.

Mănânc cât mai mult posibil

LowCarb & Sugar Free

Asta înseamnă într-un limbaj simplu: mănânc alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr cât mai mult posibil. Există excepții. Nu sunt prea strict cu mine și uneori mănânc o bucată de tort, ieșim să mâncăm și în weekend există și o pâine pentru micul dejun. Cel mai important punct este că aproape nu mai există bomboane în casă. Alternativa perfectă pentru o gustare între ele sunt Energy Balls. Au un gust foarte bun pentru mine. Am renunțat la consumul de cafea Radikal și acum beau cel puțin doi litri de ceai și apă în fiecare zi. Merg mult la cumpărături și petrec mult timp în departamentul de legume și fructe. De asemenea, gătesc proaspăt aproape în fiecare zi. Ceea ce rămâne seara este pentru mine la prânz a doua zi. Sertarul pentru legume din frigider este întotdeauna bine umplut și există, de asemenea, o mulțime de alegere în congelator, dacă trebuie să mergeți repede. Spanacul și somonul se fac întotdeauna rapid, iar feta la cuptor este, de asemenea, o opțiune rapidă, dacă nu îmi vine să gătesc. Nu am mai avut poftă alimentară de la retragerea zahărului și a cafelei.

Am redescoperit yoga pentru mine

Am redescoperit yoga pentru mine. Din septembrie fac yoga o dată pe săptămână în curs și din ianuarie fac o mică sesiune acasă aproape în fiecare zi. Vă voi spune mai multe despre asta în curând.

Acum avem săptămâna calendaristică 4 și pot vedea primele succese:

Cel mai mare succes este că mă simt din nou mai confortabil în pielea mea și mă simt foarte bine. Primul compliment Cel drag a venit în a doua săptămână, ceea ce este incredibil de încurajator.

Pantalonii nu mai ciupesc atât de grozav și mă distrez mai mult căutând ținute frumoase din dulapul meu.

Aproape 4 kilograme am dispărut deja, de fapt nu am vrut să stau pe cântar, dar asta nu a funcționat cumva. Cu toate acestea, nu încerc să-mi pese la fel de mult de greutatea mea, chiar dacă nu este întotdeauna ușor.

Un mare mulțumire se adresează și celor din jurul meu, dacă toate lucrând împreună trage puterea dieta sanatoasa foarte amuzant. Acasă suntem cu toții de acord că mâncarea este sănătoasă și proaspătă. Și colegii mei se mișcă și prietenii mei se mișcă și ei! Deci nu ar putea fi mai bine.

Deci, a fost o postare destul de lungă pe blog, dar a trebuit să iasă. Subiectul pierderii în greutate și creșterea în greutate este, de asemenea, un subiect atât de important pentru dvs.? Aștept cu nerăbdare comentariile dvs. și sunt curios ce părere aveți despre asta!

Multe salutari

Anne

Sfaturi despre cartea mea pentru o dietă sănătoasă și inspirație pentru rețete