Dieta mediteraneană ar ajuta la combaterea depresiei - Revista Biba
Adoptarea unei diete mediteraneene ar îmbunătăți cu siguranță starea de spirit. Ce așteptăm ?
Dacă s-ar presupune impactul dietei noastre asupra dispoziției noastre, niciun studiu nu a demonstrat-o încă. Acum s-a făcut, datorită cercetătorilor australieni, al căror studiu a fost publicat în revista BMC Medicine. Studiul, numit în mod adecvat „ZÂMBETE” (pentru susținerea modificării stilului de viață în statele emoționale reduse), a analizat efectul dietei mediteraneene asupra persoanelor depresive, asupra antidepresivelor sau care urmează psihoterapie. Iar rezultatele au fost destul de încurajatoare ...
Pacienți mai fericiți
Dieta mediteraneană este o practică alimentară recunoscută ca un patrimoniu intangibil al UNESCO, care poate fi găsită în multe țări din jurul Mării Mediterane (inclusiv în Franța!). Principiile sale? Mănâncă cantități mari de fructe, legume, leguminoase, cereale, ierburi și ulei de măsline în fiecare zi, în timp ce consumul de produse lactate, ouă și vin este moderat și că le limităm pe cele din pește și carne. Ideea studiului a fost de a oferi consultații nutriționale menite să adopte dieta mediteraneană la jumătate dintre pacienți (aproximativ 60 în total), în timp ce cealaltă jumătate nu și-a schimbat obiceiurile alimentare. Verdict? După 12 săptămâni, cercetătorii au observat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției persoanelor care au adoptat dieta mediteraneană, deoarece au observat o progresie de 7,1 puncte pe scara Montgomery-Åsberg, care măsoară depresia (pe 60 de puncte). Desigur, acest studiu este doar un punct de plecare și rezultatele sale nu au fost încă verificate pe o scară mai mare, dar ideea de a vindeca depresia prin alimente este foarte interesantă. !