Dieta mediteraneană este o dietă eficientă (pentru a slăbi sănătatea)
Cuprins
Vrei să slăbești eficient și să scapi în cele din urmă de acele kilograme în plus care îți otrăvesc viața ?!
Te-ai săturat să ai tot timpul acel gând recurent, aproape obsesiv, în amintirea ta că ești supraponderal tot timpul ?!
Ați dori să puteți remedia definitiv această problemă ?!
Atunci acest articol ar trebui să vă intereseze în mod special !
Într-adevăr, este posibil să fi încercat deja multe „soluții minune” pentru a-ți putea atinge obiectivul de a pierde în greutate, dar în zadar, deoarece cel mai bine aceste soluții false care nu sunt, îți vor permite o singură pierdere în greutate efemeră, cu, în general, cheia recuperare rapidă a greutății și mai mare decât numărul de kilograme pe care tocmai l-ați pierdut !
Acest lucru se datorează faptului că toate aceste metode miraculoase și dietele nebunești sunt sortite eșecului, din cauza restricției prea drastice de calorii și a dezechilibrului alimentar total, ceea ce duce la abandon în orice caz. !
Ceea ce aveți nevoie este o revizuire inteligentă a dietei dvs., schimbând cauzele supraponderali. Aveti nevoie de o dieta variata, echilibrata si sanatoasa pe care sa o adoptati pe termen lung !
Așadar, permiteți-mi să vă prezint dieta mediteraneană !
Chiar dacă citiți cuvântul „dietă”, fiți siguri, înseamnă pur și simplu „dietă” și nu „dietă restrictivă” !
Dieta mediteraneană, numită și dieta cretană sau dieta mediteraneană, este o practică alimentară tradițională în mai multe țări din jurul Mării Mediterane.
Acest mod de dietă este definit de un consum abundent de fructe, legume, cereale, plante aromatice, leguminoase și o cantitate mare de ulei de măsline.
Această dietă se distinge și printr-un consum moderat de produse lactate, ouă și vin.
Consumul de produse de origine animală, cum ar fi peștele, este limitat, iar consumul de carne este redus.
Această dietă se bazează pe obiceiurile anumitor țări din sudul Europei, în special în ceea ce privește consumul ridicat de ulei de măsline care este utilizat ca sursă principală de grăsime.
În cele din urmă, această practică alimentară are o reputație foarte bună pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate !
Prin urmare, vă sugerez să descoperiți în acest articol, dacă acest mod de a mânca este cu adevărat interesant, nu numai pentru starea generală de sănătate, ci și, dacă poate fi cu adevărat eficient pentru obiectivul dvs. de slăbire. !
Puteți găsi deja elementele esențiale despre această dietă cretană, în videoclip !
Dieta cretană: caracteristici ?
După cum ați citit deja în introducerea acestui articol, dieta cretană se caracterizează mai ales printr-un consum abundent de fructe, legume, cereale, plante aromatice, leguminoase și o cantitate semnificativă de ulei de măsline. Consumul moderat de produse lactate, ouă și vin. Un consum limitat de produse de origine animală, chiar și mic în ceea ce privește carnea !
Prin urmare, dieta cretană nu este o dietă restrictivă în sensul în care o înțelegem în limbajul cotidian și pe care majoritatea oamenilor o folosesc !
Dieta mediteraneană este o dietă, adică un mod de dietă în același mod ca dieta vegetariană sau dieta omnivoră, favorizând consumul anumitor alimente în detrimentul altora. !
Dar să vedem mai precis, care sunt alimentele autorizate și cele interzise de această dietă !
Dieta cretană se bazează pe o consum zilnic privilegiat din următoarele alimente:
- Fructe
- legume
- nuci (oleaginoase)
- leguminoase
- cereale
- apă
- ulei de masline
- ierburi aromate
Un consum variat și moderat (zilnic până la săptămână) de produse lactate: