Dieta mediteraneană - pierderea în greutate fără compromisuri - monitorizarea alimentelor
Dietele sunt o sumă de zece. Toată lumea vrea să fie cea mai bună, cea mai rapidă și cea mai reușită! Sunteți răsfățați pentru alegere. Din fericire, a existat o dietă în 2018 care a devenit deosebit de stabilită. A fost votată cea mai bună dietă a anului. Promite să fie cea mai sănătoasă dietă cu cele mai bune rezultate de slăbire. Vă puteți bucura și de mâncăruri delicioase. Alegerea nu mai este atât de dificilă!
Pe ce este bazat?
Dieta mediteraneană, cunoscută și sub numele de dieta Cretei, s-a născut din bucătăria tradițională a țărilor mediteraneene. Modul în care oamenii din regiunea mediteraneană mănâncă este considerat deosebit de sănătos. Studiile au arătat că oamenii din țările mediteraneene suferă mai puțin de boli cardiovasculare și că locuitorii din Creta au, în special, o speranță de viață peste medie.
Ce pot mânca?
Alimentele recomandate ale dietei mediteraneene includ o selecție specială de alimente care sunt consumate în principal în regiunea mediteraneană. Accentul se pune pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Legume, salată, fructe, pește, fructe de mare, usturoi și ulei de măsline. Este permis un pahar de vin roșu pe zi, iar consumul de carne roșie este în mare măsură evitat.
Care sunt beneficiile pentru sănătate?
Dieta mediteraneană este bogată în acizi grași omega-3, care includ susține colesterolul bun. Nu în ultimul rând din această cauză, se spune că dieta are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a vaselor de sânge. S-a demonstrat, de asemenea, că dieta mediteraneană reduce riscul de diabet de tip 2 și tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cel de sân. Se spune, de asemenea, că are un efect antiinflamator și există chiar indicații inițiale că protejează împotriva demenței. Dieta bogată în acizi grași omega-3 este de mare ajutor pentru a scăpa de grăsimea din burtă.
De ce dieta este atât de ușor de ținut?
Nu există plictiseală din cauza varietății de alimente delicioase care pot fi consumate în timpul acestei diete. Nu te simți niciodată ca și când ar trebui să renunți la ceva. Și faptul că acele kilograme încep să se vărsă fără să te facă să simți că urmezi o dietă este cea mai bună parte a întregului lucru.