Dieta mediteraneană sănătoasă este cea mai ușor de ținut
Vrei să slăbești, dar tot nu faci (aproape) nimic? Acest lucru funcționează! Vă vom spune la ce dietă ne referim aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mănâncă ca grecii și spaniolii și slăbești? Sună prea bine ca să fie adevărat! Dar dieta mediteraneană face posibil acest lucru. Meniul include o mulțime de fructe și legume, multă carne și ulei de măsline. Dieta mixtă bogată în fibre, cu grăsimi sănătoase și ingrediente proaspete, ar trebui să facă corpul subțire și să regleze lipidele din sânge.
În loc să vă stresați corpul cu o dietă nesănătoasă, faceți ceva bun pentru dvs. cu această dietă: dieta mediteraneană ne menține în formă și bogat în vitamine și, conform studiilor, ar trebui chiar să prevină bolile cronice precum cancerul și Alzheimer.
Cel mai ușor de respectat: dieta mediteraneană
Menținerea greutății dvs. nu este o problemă cu această metodă. Dar poți să slăbești și cu el? Nu este un secret: pentru a slăbi, trebuie să rămâi sub metabolismul tău caloric. Conform studiilor, cea mai mare pierdere în greutate a fost realizată de cei care au tăiat simultan caloriile, au exercitat și au menținut dieta mediteraneană timp de cel puțin șase luni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta mediteraneană este o schimbare permanentă a dietei. Comparativ cu alte diete, conform cercetărilor efectuate de S.U.A. Știri, mai ușor de ținut pasul pentru că nu trebuie să te descurci fără nimic. Alimentele sunt înlocuite doar cu alimente mai sănătoase: sunt permise pâinea, produsele lactate, carnea și chiar vinul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană sau mediteraneană este considerată de experți ca fiind cea mai bună metodă nutrițională din lume: O mulțime de legume proaspete, salată, nuci, pește și ulei de măsline aterizează pe farfurie. Pe de altă parte, ar trebui să evitați prea multă carne roșie și produse lactate grase.
Cu câteva sfaturi simple, conceptul nutrițional mediteranean poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi:
- Folosiți ierburi proaspete în loc de sare
- Puneți un bol cu nuci la îndemână
- Mănâncă păsări de curte în loc de carne roșie
- Înlocuiți laptele de vacă cu produse din lapte de capră sau de oaie
- Ia-ți timp să mănânci
Cele mai importante 7 alimente ale dietei mediteraneene
1. Produse din lapte de capră și oaie
Comparativ cu produsele convenționale din lapte de vacă, acestea scad nivelul colesterolului și au un efect antiinflamator. De asemenea, ele ne întăresc sistemul imunitar, iar calciu și fosfor reduc riscul de osteoporoză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Pâine netedă
Pâinile plate sunt o parte integrantă a bucătăriei mediteraneene. Îți face glicemia să crească doar încet, ceea ce înseamnă că rămâi plin mai mult timp.
3. Fenicul
Legumele sunt bogate în fibre și vitamine A, B și C. Tuberculul scade și tensiunea arterială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Pâine de orz
Pâinea de orz conține o mulțime de proteine, magneziu și fibre și astfel ameliorează stomacul și rinichii. De asemenea, are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge.
5. Roșiile
Sunt bogate în vitamina C, fier și antioxidanți. În legătură cu uleiul de măsline, corpul nostru poate absorbi nutrienții pe care îi conține și mai ușor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Migdale
Migdalele sunt adevărate stimulatoare ale dietei! Proteina pe care o conține transportă excesul de colesterol și alte substanțe grase din corpul nostru. În acest fel, fetele susțin pierderea în greutate într-un mod natural.
7. Vin roșu de garnacha
Sardinele locale beau presupus trei până la patru pahare mici de vin roșu de garnacha pe tot parcursul zilei. În plus față de gust, există și alte două motive bune pentru a savura vinul: se presupune că previne bolile cardiovasculare și îl menține tânăr datorită bogatilor antioxidanți. Ei bine, atunci urale!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile