Dieta mediteraneană se află în prima poziție a unor diete sănătoase și eficiente

Autor (i): Redacția France-Soir

Revista SUA News & World Report și-a publicat recent clasamentul pe 41 dintre cele mai eficiente și mai bune pentru dietele de sănătate pentru pierderea în greutate. Dieta mediteraneană este pe primul loc.

Nu este prea târziu pentru a face rezoluții bune pentru anul 2019. La urma urmei, abia a început. În partea de sus a listei celor mai mulți oameni, se constată de obicei că „intră sau iese din sport”, „își păstrează silueta” sau chiar „începe o dietă”.

Revista U.S. News & World Report și-a publicat recent clasamentul dintre cele 41 de diete cele mai eficiente pentru slăbit și care sunt cele mai bune pentru dvs.

În partea de sus a acestui clasament, găsim dieta mediteraneană, dublată de mulți profesioniști din domeniul sănătății pentru capacitatea sa de a reduce riscurile de a dezvolta anumite tipuri de cancer (cum ar fi cancerul de sân) și de a lupta împotriva bolilor cardiovasculare sau a diabetului.

Numită și dieta cretană, dieta mediteraneană se bazează pe o dietă bazată pe fructe și legume, pește gras (cum ar fi tonul, somonul sau sardinele), uleiul de măsline și leguminoasele.

Vă permite să vă umpleți cu fibre, vitamine și oligoelemente, antioxidanți și, de asemenea, acizi grași buni.

În clasamentul revistei US News & World Report, chiar în spatele dietei mediteraneene, găsim dieta DASH (urmată în general pentru a reduce hipertensiunea arterială și, prin urmare, bună pentru combaterea bolilor cardiovasculare) și dieta flexitară (care constă în reducerea consumului de carne si peste).