Dieta mediteraneană - Slăbiți cu dieta sudicilor
Dieta mediteraneană se bazează pe pește și legume proaspete (Foto: Iakov Filimonov | Shutterstock)
Ce se înțelege prin dieta mediteraneană, care sunt problemele acestei diete și cum să le rezolvi.
ICD-10: E65 - E68 Obezitatea și alte mese
Puncte de contact medicale: Medic generalist, medic generalist
Timp de citit: 2 minute
O mulțime de salată verde, fructe proaspete, pește, ulei de măsline, carne slabă la grătar, ierburi aromate, legume delicioase în zeci de variante - plus o notă de romantism de sărbători. Acest lucru atrage cu siguranță multe femei, mai ales că se știe că vecinii noștri din sud sunt mai slabi, suferă mai puțin de boli cardiovasculare și transformă aproape fiecare masă într-o mică sărbătoare.
Dietele sudice conțin și păcate nutriționale
Dezavantaj: Multe feluri de mâncare includ sosuri grase, iar antipastii nu sunt lipsiți, chiar dacă uleiul de măsline este considerat deosebit de sănătos și digerabil. Dacă îți place prea mult și dacă nu fii atent, ai mai mult acces decât înainte ... În plus, prepararea vaselor consumă relativ mult timp și ingredientele nu sunt tocmai ieftine. În plus, micul dejun obișnuit în țările din sud (pâine albă și gem) nu poate fi recomandat cu conștiința curată.
Compromisul
Cu toate acestea, o dietă mediteraneană, precum și o dietă permanentă „sudică” pot fi cu siguranță recomandate. Cei care rețin grăsimea, fac exerciții fizice în mod regulat și utilizează iaurt și quark mai des vor simți în curând succesul și vor pierde în greutate încet, dar sigur, și se vor simți bine.
Ați mai încercat dieta mediteraneană?
Cum a mers? Ai perseverat? Cât ai slăbit? Ați reușit să vă mențineți greutatea? Știi rețete delicioase?
Scrieți-ne experiențele, completările și întrebările dvs. - direct sub acest articol, în comentarii. Ajutați și alți cititori.