L; Alimente de adoptat în timpul sarcinilor multiple - ești mamă
Ați auzit vreodată afirmația că femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi? Deși aceasta este o concepție total greșită în ceea ce privește dimensiunile de servire, este acceptabilă într-o oarecare măsură.
Mama are nevoie de mai multe vitamine și minerale pentru a ajuta copilul să se simtă afectat. Dacă vă așteptați la gemeni, gemeni fraterni sau triplete, aceste nevoi cresc.
Aflați despre dieta recomandată în timpul sarcinilor multiple și dublați-vă bucuria de a fi mamă.
Hrănirea în timpul sarcinilor multiple
Dieta necesară sarcinilor multiple nu este mult diferită de cea pentru o singură sarcină. Se estimează că viitoarea mamă ar trebui să consume 400 de calorii în plus, dar într-un mod sănătos.
Aceasta înseamnă creșterea aportului de proteine, legume și fructe. Într-adevăr, datorită acestor alimente, aprovizionarea cu substanțe nutritive este garantată. Prin urmare, creșteți alimentele prelucrate nu este recomandat de exemplu.
Comunitatea medicală susține că femeile cu sarcini multiple își măresc cheltuielile de energie cu 10%. Prin urmare, acest lucru trebuie compensat.
În plus, probabilitatea de a experimenta greață sau vărsături este mai mare. Într-adevăr, schimbările hormonale sunt mai importante. Toate aceste lucruri se adună. Prin urmare, este necesar să urmați o dietă personalizată recomandată de un specialist.
Nutrienți necesari în timpul sarcinilor multiple
Viitoarele mamici au fost întotdeauna sfătuiți să mănânce sănătos. Prin urmare, trebuie să creșteți consumul de legume și fructe, așa cum am menționat anterior.
În cazul sarcinilor multiple, acest sfat este încă valabil. Cu toate acestea, există substanțe nutritive care sunt deosebit de importante atunci când există doi sau mai mulți copii în uter. În caz contrar, poate exista o deficiență în:
Calciu
Necesarul de calciu crește în timpul sarcinilor multiple. Într-adevăr, o mare parte din aceasta se pierde prin urină. Acesta este motivul pentru care, consumul ar trebui să fie de aproximativ 1200 mg de calciu din surse sănătoase precum lapte, brânză și iaurt degresat.