Dieta mentală ... o strategie pozitivă și delicioasă - Anja Dähnke

Program constructiv, creativ de 10 zile

Nu este atât de ușor să te gândești la soare mental în această vreme interesantă.

Aici vine programul potrivit de 10 zile
(după Fox/Robbins) despre o stare proastă, Pentru a preveni bâzâitul gri, mânia, problemele de gândire, autocompătimirea sau lipsa de impuls și să ai grijă de tine în mod pozitiv.

Gândurile obstructive, cum ar fi: „Nu funcționează deloc”, „Nu pot face asta”, „Da, dar” ... sunt mușcăturile bogate în calorii, care ung frustrarea alimentației mentale.

Acum este o chestiune de a schimba planul de nutriție mentală timp de 10 zile și de a vă hrăni sănătos conștient la toate nivelurile cu alimente pozitive, care să vă afirme viața ...

Delicios-colorat-fericit în toate privințele

Meniul mental delicios:

În următoarele 10 zile, deschideți în mod conștient mintea către gânduri constructive, pozitive, fericite și benefice.

Dacă descoperiți că gândurile dvs. derivă negativ, rupeți acest model. Găsiți imediat o întrebare pozitivă, utilă și orientați-vă conștient și clar gândirea într-o altă direcție. Respirați adânc și în afară, ajungeți în acum. Treceți pe scurt la simțuri (ce percepeți acum ... vizual, auditiv, kinestezic, olfactiv, gustativ?) Apoi ajungeți foarte repede într-o stare emoțională interioară pozitivă.

Întrebări utile, clarificatoare ...

Ce pot învăța din el acum?
Care este lucrul bun la asta?
Ce cadou se ascunde în această situație/moment?
Ce pot schimba acum?
Cum mă pot trata cu ceva bun acum?
Cum poate arăta o soluție pentru mine?
Ce poate acum să mă sporească în mod specific bunăstarea mea?

Nu rămâneți într-o stare axată pe probleme mai mult de 2 minute. Dacă da, bucurați-vă. Dacă vă răsfățați cu gânduri negative mai mult de 5 minute sau dacă vă mușcați în bucăți grase de frustrare, atunci începeți-vă dieta mentală de la început. indiferent de câte zile ați reușit deja cu succes.

Răsfățați-vă cu ceva bun ...

Faceți-vă foarte confortabil dimineața în cele 10 zile și intrați în mod conștient în starea de spirit pentru ziua respectivă.

Întrebări despre acordarea zilei

Pentru ce/cine în viața mea sunt recunoscător?
Ceea ce mă umple și îmi dă sens și vieții mele?
Cine sau ce este în viața mea pe care îl iubesc?
Ceea ce îmi dă bucurie și îmi face inima fericită?
În ce formă mă pot trata astăzi cu ceva bun astăzi și îmi pot crește bunăstarea?
Ce pot face pentru a mă apropia de dorințele/obiectivele mele?

(Abordați-l cu o atitudine relaxată. Nu trebuie să fie întotdeauna marele răspuns. Dacă vă iubiți cel mai mult pisica și sunteți fericiți că cafeaua dvs. este cu adevărat gustoasă, atunci este absolut în regulă.)

Întrebări despre seară

Ce era nou; ce experiență am acumulat astăzi?
Ce m-a îmbogățit?
Ce perspective mi s-au deschis?
La ce bun m-am răsfățat azi?
Ce mi-a dat bucurie?
Pe cine am adus bucurie?
Cine a fost fericit de mine?
Ce am făcut astăzi pentru a mă apropia de obiectivele (dorințelor) mele?

În aceste 10 zile de dietă mentală, concentrați-vă în mod conștient pe soluții și promovați-vă bunăstarea la toate nivelurile (corp, minte, suflet)

După 10 zile este posibil să te fi reprogramat puțin pe tine și creierul tău și să fi creat noi căi. Ați reușit să spargeți tiparele vechi puțin câte puțin și, în cele din urmă, ați dezvoltat noi strategii pentru a vă schimba singur condițiile. La urma urmei, ai de ales ce vrei să crezi și să simți! Așadar, permiteți-vă să experimentați ...