Dieta metabolică - cum funcționează această dietă, ce aduce?
Dieta metabolică * permite o reducere puternică a greutății într-un timp scurt, astfel încât susținătorii. Așa că devii slab în câteva săptămâni.
Scepticii spun că cineva nu mănâncă deloc o dietă echilibrată. Ne uităm la avantajele, dar și la dezavantajele acestei diete.
Dieta metabolică - așa funcționează
În dieta metabolică, trebuie asigurat un nivel constant de zahăr din sânge, deoarece acesta ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra metabolismului. Dieta durează doar două săptămâni, după care metabolismul trebuie ajustat astfel încât greutatea să fie menținută.
Aceste două săptămâni sunt dure și cu siguranță necesită multă disciplină. După aceea, puteți mânca din nou normal, ceea ce pune dieta strictă de două săptămâni în perspectivă.
Plan strict de 2 săptămâni
Un plan nutrițional strict trebuie respectat în timpul celor două săptămâni ale dietei metabolice. În plus față de compoziția dietei, sincronizarea este, de asemenea, foarte importantă pentru succes. De exemplu, masa de prânz nu trebuie mâncată după ora 13:00, după ora 20:00 oamenii de obicei nu mănâncă deloc.
În plus față de cele trei mese principale, există de obicei trei gustări pe zi. Nu trebuie să treacă mai mult de trei ore între mesele individuale. Motivul este că nivelul zahărului din sânge trebuie menținut cât mai constant posibil.
Pe lângă cafea dimineața, numai apa are voie să bea. Cu toate acestea, suficient din el ar trebui să fie beat.
Ce este permis? Dieta metabolică se concentrează în mod clar pe un conținut ridicat de proteine și puțini carbohidrați. Ghidurile enumeră câteva sugestii pentru mesele și gustările individuale, pentru a le face mai ușor.
Avantajele și dezavantajele dietei metabolice
Majoritatea pot pierde rapid cu dieta metabolică. Schimbarea metabolismului datorată dietei speciale nu pare complet plauzibilă, deși până acum au lipsit dovezi științifice stricte. Conținutul ridicat de proteine protejează mușchii în timpul dietei și reduce efectul yo-yo. Ca efect secundar al meselor obișnuite și al conținutului ridicat de proteine, există și mai puțină senzație de foame.
În timp ce această dietă necesită o disciplină destul de strictă, au existat povești de succes convingătoare. Deci funcționează foarte bine pentru mulți.
Unul dintre dezavantaje este dieta oarecum dezechilibrată în faza principală și faptul că multe alimente sunt complet interzise. Aceste dezavantaje ale dietei metabolice sunt oarecum atenuate de faptul că ghidurile conțin numeroase sfaturi practice pentru compoziția meselor și gustărilor. Acest lucru face cumpărăturile mai ușor și nu există plictiseală.
Concluzie
Dieta metabolică * nu este cu siguranță potrivită pentru toată lumea, deoarece necesită disciplină și exclude multe alimente. Dar poți pierde rapid și o mulțime de greutate. Pe scurt, se poate spune că dieta metabolică nu este cu siguranță o formă permanentă de nutriție, dar permite reducerea rapidă a greutății.