Dieta metabolică cum funcționează - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
În Dieta metabolică metabolismul trebuie stimulat de o anumită compoziție a alimentelor. Mesele sunt dominate în principal de alimente care conțin proteine. Acest lucru ar trebui să accelereze cheltuielile de energie și să arunce kilogramele, spun susținătorii acestei forme de dietă. Aflați aici ce face de fapt dieta metabolică.
Ce este o dietă metabolică?
Într-o dietă metabolică, o modificare a metabolismului (metabolismul) ar trebui să ducă la pierderea în greutate. Există diferite abordări ale dietelor metabolice, cum ar fi echilibrul metabolic, dieta grupelor sanguine sau dieta Max Planck. Planul exact de dietă metabolică variază de la metodă la metodă. Totuși, ceea ce au în comun este conținutul ridicat de proteine al meselor.
Așa funcționează dieta metabolică
Teoria din spatele unei diete metabolice: Prin consumul multor proteine, dar extrem de puțini carbohidrați, organismul este obligat să furnizeze „carbohidrați de înlocuire” din depozitele sale de grăsimi (ketogeni).
În același timp, schimbarea radicală a dietei ar trebui să mențină nivelul glicemiei constant și să evite pofta. Deoarece glucidele, precum cele găsite în pâine și paste, sunt compuși ai moleculei de zahăr care cresc și scad rapid nivelul zahărului din sânge.
În funcție de dieta metabolică, este mai mult sau mai puțin strict prescris ce alimente sunt permise să consume și care nu. În plus față de principiul „o mulțime de proteine, greu carbohidrați”, în toate cazurile se aplică și următoarele: zahărul, sarea, alcoolul și băuturile îndulcite sunt tabu.
Postul - ce este cu adevărat
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.
Post - asta este ceea ce este nevoie!
Siluetă subțire
Nivelurile de zahăr normalizate
Protecție pentru inimă
Durerea ușurată
Post pentru cancer
Îmbinări de aplauze
Puternică apărare imună
Bună dispoziție
La revedere zgură?
Pentru cine postul este tabu
Pentru un metabolism mai rapid: procesul de dietă
Planul clasic de dietă este foarte strict și constă din trei mese pe zi - ouă, friptură, șuncă, salată, legume. Puteți bea ceai sau cafea neîndulcită și apă minerală. Cu toate acestea, există și planuri care includ „zile gourmet” și până la șase mese pe zi.
De regulă, se efectuează o dietă metabolică timp de două săptămâni, după care puteți mânca din nou în mod normal. Datorită dietei extreme, metabolismul ar trebui să se schimbe în așa fel încât să nu se teamă de creșterea în greutate timp de cel puțin un an.
Asta aduce dieta metabolică
De fapt, slăbești rapid cu dieta metabolică. Cu toate acestea, această reducere a greutății se datorează în principal pierderilor de apă din primele câteva zile și cantității totale reduse de calorii.
Este incontestabil că proteinele sunt o sursă economică de energie și sunt bune pentru umplere.
Riscuri dietetice metabolice
La fel ca toate dietele accidentale, în care se pierde multă greutate într-un timp scurt, dieta metabolică nu este neapărat recomandată din punct de vedere medical și conform Societății Germane de Nutriție (DGE).
În special persoanele care mănâncă alimente extrem de bogate în proteine pentru o lungă perioadă de timp sunt expuse riscului de afectare a rinichilor, deficiențe de nutrienți și tulburări metabolice. Studiile arată că, cu cât consumi mai multe proteine, cu atât crește riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului.
Dieta metabolică nu este potrivită pentru persoanele cu boli de rinichi, diabet sau probleme cardiovasculare.
Notă: Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă adulților cu vârsta de până la 64 de ani un aport zilnic de proteine de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, cu o greutate de 60 de kilograme, ar fi 48 de grame de proteine. Potrivit DGE, persoanele cu vârsta peste 65 de ani pot consuma 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Dieta metabolică: concluzie
Un metabolism bun te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, eficacitatea dietei metabolice nu a fost dovedită științific.
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme repede înainte de a pleca în vacanță, câteva zile de nutriție conform unui plan de dietă metabolică sunt în regulă. Cu toate acestea, pericolul efectului yo-yo este mare, deoarece dieta nu este modificată în mod durabil. De asemenea, sporturile nu sunt planificate.
Mai bine decât să ne ocupăm de asta Dieta metabolică Pentru a pedepsi: Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și faceți exerciții timp de 30 până la 60 de minute pe zi (ciclism, alergare, înot etc.).