Dieta metabolică - experiențe și succese pe sistem

Dietele Comentarii dezactivate pe Dieta metabolică - Experiențe și succese după sistem 680 vizualizări

Dietele metabolice necesită o schimbare a dietei

Dieta metabolică există de mult timp, până în anul curent 2014 au fost create o multitudine de tipuri diferite de această formă de dietă, care se bazează pe influențarea metabolismului și confruntarea cu o schimbare. Accentul se pune pe nivelul zahărului din sânge = nivelul glucozei, care are o influență decisivă asupra pierderii în greutate.

Glucoza este singurul purtător de energie din corp care poate trece așa-numita barieră fiziologică „barieră sânge-creier” și este, de asemenea, cel mai important furnizor de energie. Deoarece creșterea nivelului de zahăr din sânge este strâns legată de regiunile creierului relevante, are o mare influență asupra senzației de foame. O creștere rapidă a nivelului de glucoză este însoțită de o senzație de foame mult mai mare.

Din aceasta rezultă că, cu o creștere mai lentă, pancreasul eliberează mai puțină insulină și, astfel, pofta scade. Cu o dietă orientată spre aceasta, nivelul zahărului din sânge poate fi influențat și poate fi atinsă pierderea în greutate. Cea mai cunoscută formă de dietă metabolică are un plan de dietă foarte strâns, care constă din trei mese principale, consumând extrem de puține calorii în fiecare caz.

Pentru asta Dietele Alimentele utilizate se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de carbohidrați. Glicidele crescute sunt doar acelea care sunt utilizate doar lent de către organism. Este caracteristic dietei că în ultima zi a fiecărei săptămâni puteți mânca orice doriți. Motivul pentru aceasta este că organismul sau metabolismul se obișnuiesc încet cu noul tip de dietă, care se stabilizează și se schimbă treptat.

Slăbirea sănătoasă este deviza

Fie că este vorba de o dietă pe termen lung, în care este ocupat cu planul nutrițional și de a pierde în greutate pe o perioadă mai lungă de timp, sau o dietă mai scurtă, poate doar pentru o zi sau două, care reduce rapid greutatea corporală, cu siguranță se dorește menținerea sănătății.

Toate formele de dietă cunoscute sau necunoscute au avantajele și dezavantajele lor și au, de asemenea, efecte diferite asupra diferitelor persoane. Dacă un prieten a reușit să piardă o mulțime de greutate corporală într-un timp relativ scurt printr-o anumită formă de dietă, efectul asupra unei alte persoane poate fi complet diferit, deoarece fiecare organism funcționează individual.

Sunt luate în considerare beneficiile dietei metabolice

slabire rapida si relativ mare
pregătirea ușoară a meselor din planul nutrițional
Ieftin, deoarece nu sunt necesare produse sau suplimente scumpe
implementare necomplicată datorită specificațiilor precise

Un alt avantaj îl reprezintă tipurile de dietă metabolică Tiparea metabolică și Echilibrul metabolic, care includ o examinare intensivă a participanților și un test de sânge. Pe baza rezultatelor, se creează un plan individual care determină dieta viitoare a fiecărui individ. Acest lucru vă oferă informații precise despre ce poate fi mâncat și când în fiecare zi.

Dezavantajele dietelor metabolice constau în

senzație de foame din cauza porțiilor mici,
alimente mai degrabă sărace în nutrienți, care fac posibile simptomele carenței,
un număr scăzut de calorii de doar 800 de grame (consumul normal la menținerea greutății corporale este de 2.000 de calorii),
povară grea asupra organismului datorită pierderii rapide în greutate,
Activități sportive care nu sunt luate în considerare,
Eșecul rezolvării oricăror probleme nutriționale anterioare,
Greu de perseverat din cauza restricțiilor radicale,
frecvența apariției efectului yo-yo.

Diferențe mari între dimineață și prânz potrivit Dr. Pape și Michel Montignac

Există o serie de diete metabolice diferite, așa cum se explică aici, a căror bază este aceeași, dar care uneori se îndepărtează în calea nutriției.

Doi reprezentanți cunoscuți ai subiectului dietei metabolice sunt Dr. Detlef Pape și Michel Montignac, ale căror teorii nu se conformează întotdeauna, dar în ambele cazuri sunt realizate într-un mod sănătos și de succes. Tabelele de mai jos ilustrează ambele diete metabolice, astfel încât diferențele să fie ușor de văzut.

Alimentele care stimulează metabolismul

Cu cât funcționează mai bine metabolismul nostru, cu atât ne simțim mai ușori, mai vii, mai sănătoși și mai în formă. Bolile subponderale, dar și supraponderale, stările de epuizare și starea de spirit proastă sunt în mare parte legate de un metabolism care este dezechilibrat. Prin urmare, un metabolism sau metabolism reprezintă transformarea chimică a substanțelor din organismul viu.

Deci, ceea ce este alimentat în corpul uman este metabolizat și apoi eliminat din nou. Așadar, există alimente care stimulează metabolismul și cele care îl încetinesc și chiar îl deteriorează. Alimentele care stimulează metabolismul sunt, prin urmare, baza pentru un metabolism perfect, o stare de sănătate stabilă, o figură excelentă a corpului și o calitate ridicată a vieții.

Mulți oameni nici măcar nu știu ce alimente stimulează metabolismul. Cu toate acestea, alții cred că cunosc foarte bine lista alimentelor care stimulează metabolismul și nu au nicio idee că au luat o cale complet greșită. După cum se știe, valorile nutriționale conținute în acestea sunt declarate pe ambalajul tuturor alimentelor.

Știați însă că două alimente diferite, cu același tabel nutrițional, pot avea efecte complet diferite asupra metabolismului, figurii și sănătății? Un aliment te îngrașă, te îmbolnăvește și obosește, în timp ce celălalt te face în formă, plin de viață, subțire și sănătos, deși ambele alimente au același conținut de carbohidrați, proteine, grăsimi și calorii.

Pe de o parte, aceste alimente au grade de sațietate complet diferite. Sunt ușor sau greu de digerat și pot declanșa sau opri pofta de mâncare. În plus, aceste alimente pot avea un conținut diferit de substanțe vitale și poluanți și astfel stimulează sau chiar încetinesc metabolismul. Deci, dacă doriți să vă stimulați metabolismul cu mâncarea potrivită, ar trebui să acordați mai multă atenție combinației, cum ar fi tipul de mâncare și mai puțin caloriile.

Alimentele permise

Dr. Michael Pape - Mic dejun
Muesli cu suc de portocale, lapte de soia, smântână diluată, pâine, chifle, pâine crocantă, pâine prăjită, gem, miere

Michel Montignac - Mic dejun
Pâine din cereale integrale, muesli, produse din lapte degresat, șuncă fără margine grasă, felii subțiri de piept de pui sau curcan (mai puțin de 20% grăsime)

Dr. Michael Pape - Prânz
Produse din carne cu paste, orez sau pâine, legume (este permis aportul de carbohidrați)

Michel Montignac - Prânz
o mulțime de legume, crude sau gătite, produse din carne, carne de pasăre, vânat, ouă, brânză, quark, pește, crustacee (fără aport de carbohidrați)

Dr. Michael Pape - cină
Carne slabă, păsări de curte și cârnați, pește, ouă, tofu, legume

Michel Montignac - Cina
Alimente cu conținut scăzut de glicide, fără grăsimi saturate, combinații ale acestora și proteine

Mâncarea nu este permisă

Dr. Michael Pape - Morning Meal
Cârnați împrăștiați, mezeluri, quark, cremă de brânză
(fără proteine)

Michel Montignac - Morning Meal
Brânză, unt, cârnați
(fără produse bogate în grăsimi)

Dr. Michael Pape - Prânz
produse care conțin proteine

Michel Montignac - Prânz
Pâine, produse de patiserie, prăjituri, grâu zdrobit
(Alimente cu un indice glicemic mediu spre mare)

Dr. Michael Pape - cină
tipuri grase de carne și carne de pasăre, mezeluri, paste, orez, produse de patiserie, cartofi, fructe, limonade, deserturi

Michel Montignac - Cina
Produse din carne, unt, produse lactate integrale cu grăsimi saturate

Și ce spun oamenii de știință, medicii și utilizatorii despre dietele metabolice

Până în prezent nu există dovezi că dietele metabolice sunt eficiente. Faptul că nivelurile constante de zahăr din sânge duc la pierderea în greutate este o teorie neacceptată. Nutriționiștii avertizează împotriva acestei diete foarte unilaterale și concepute îngust, pe de o parte din cauza stresului crescut asupra rinichilor, pe de altă parte din cauza eșecului unei modificări pe termen lung a dietei.

Acest lucru nu are ca rezultat un succes de lungă durată și oferă astfel libertate pentru binecunoscutul efect de yo-yo la sfârșitul dietei metabolice. Medicii consideră că această dietă este cu greu recomandată persoanelor sănătoase; din punct de vedere medical, există chiar un pericol pentru persoanele cu diabet zaharat, tulburări ale metabolismului lipidelor și boli de rinichi.

Pacienții cu probleme cardiovasculare ar trebui, de asemenea, să se abțină de la acest tip de dietă. Un mic sondaj despre eficacitatea sau pierderea în greutate atunci când se utilizează Dietele metabolice din 2008 au rezultat următoarele:

25% dintre persoanele care au tinut dieta au slabit 1 - 2 kilograme
10% dintre cei care au tinut dieta au slabit 2-3 kilograme
10% dintre persoanele care au tinut dieta au slabit 3-4 kilograme
15% dintre cei care au tinut dieta au slabit 4-5 kilograme
15% dintre cei care au tinut dieta au slabit intre 5 si 6 kilograme
25% dintre cei care au tinut dieta au slabit peste 9 kilograme

Dacă vorbiți cu oameni care au încercat una dintre dietele metabolice, veți întâlni, în general, un nivel destul de ridicat de satisfacție cu cursul și cu succesul. Desigur, nu trebuie uitat că eșecurile sunt de obicei mai puțin vorbite și, prin urmare, adesea nu ies la iveală.

Consumatorii de cafea din rândul persoanelor care țin dieta, în special cei care se bucură de cafeaua lor cu zahăr și lapte, consideră că omiterea acestor ingrediente este foarte problematică sau chiar imposibilă. Adesea s-a făcut o excepție când a venit vorba de cafea în timpul dietei. Majoritatea oamenilor au fost nevoiți să se lupte cu senzația de foame din cauza cantităților relativ mici de alimente, care uneori au scăzut puțin după aproximativ o săptămână.